目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和複合維生素B最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
尋找疲勞的潛在原因
（1）咖啡堿：你的身體會對咖啡堿產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
（2）抽煙：由於抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。
（3）藥物：抗組胺和控製高血壓及心髒病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。
積極鍛煉身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡醒周期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20～40分鍾大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
大多數抱怨“經常感到疲勞”的人其實是健康人。不過，時常的疲勞也很可能是疾病的一個信號。
醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，你就得去看看醫生。
警惕辦公室裏的健康殺手
環顧你的辦公室四周，是不是放了幾台打印機、傳真機、多功能一體機、複印機？也許你還不知道，這些你天天離不開的辦公“助手”正在悄悄地危害你的健康，它們無時不在釋放臭氧、粉塵、噪音、電磁幹擾，成為辦公室的“隱形殺手”。
在使用過程中，打印機、傳真機、多功能一體機、複印機等對環境的影響主要是產生臭氧、粉塵、噪音及電磁幹擾。
據專家們介紹，激光打印機、複印機、多功能一體機使用中產生的臭氧比重是空氣的165倍，不易流動。臭氧是一種強氧化劑，空氣中含量大，將對人體產生危害。臭氧可使人的呼吸道上皮細胞脂質過氧化過程中發生四烯酸增多，進而引起上呼吸道的炎症病變，長期接觸一定濃度的臭氧易於繼發上呼吸道感染。臭氧濃度在百萬分之二時，短時間接觸即可出現呼吸道刺激症狀、咳嗽、頭疼。使用中外溢的粉塵和在高溫高速下產生的苯乙烯等少量的有害氣體，人體吸入生產性粉塵後，可刺激呼吸道，引起鼻炎、咽炎、支氣管炎等上呼吸道炎症；同時，生產性粉塵還可刺激皮膚，引起皮膚幹燥、毛囊炎、膿皮病等疾病，長期接觸會侵害用戶健康。同時，這些辦公設備即便長時間處於待命狀態，也會消耗大量的能源。電磁波的危害：長時間受幹擾，會感到身體疲勞、眼睛疲倦、肩痛、頭痛、想睡、不安。電磁幹擾還會使人的免疫機能下降、人體中的鈣質減少等。
打印機等現代化辦公設備中含有很多有害物質，如印刷板、液晶等部件含有汞、鎘和六價鉻等有害金屬，接觸和吸入這些有害物質，會造成肺部損傷和腫瘤；製造打印機所使用的塑料含有聚氯乙烯時，會產生很強的致癌物質二惡英。噴墨打印機的墨水有害物質含量高時，用戶吸入打印時產生的墨水霧化氣體和接觸打印的文稿，也有害健康。國家環保總局的有關機構參照德國和北歐相關標準製定的《環境標誌產品認證技術要求》，對現代辦公設備使用過程產生的臭氧、粉塵、苯乙烯濃度、工作噪音設定了上限，對設備的包裝物、塑料、墨盒、電池等做了詳細的說明，並對設備的環境設計、拆卸、回收與再利用和信息公開提出了具體的標準，明確含有害物質的部件必須進行標識。
參與這一標準製定工作的中國計算機用戶協會打印顯像應用分會表示，該認證的技術要求雖不是強製執行的環境保護標準，但將對這些產品生產廠家的生產和廣大用戶選購起到很強的導向作用，有利於從生產源頭消除打印機等現代化辦公設備對環保的危害。
IT白領怎樣保持身體健康
IT業界的白領們有著很多令人羨慕的光環，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由於高度緊張的工作環境、強大的工作壓力，同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領們很容易患上很多職業病。長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調節飲食。