麵對傷害性習慣，你該怎麼辦？
生活方式
和八種傷害性習慣
Say goodbye
雖然你不可能活過都教授，雖然你不會躺槍下麵全部的傷害性習慣，但健康也遵循木桶效應的法則，查缺補漏，你就能在時光裏成功逆襲，安之若素。
改變習慣
讓音樂和 食物調情
美國University of Arkans-as大學的研究人員發現，輕柔的古典音樂和輕音樂能夠在就餐的時候讓人更加專注於食物本身，增加腸胃蠕動和消化腺體的分泌，有助於幫助食物的消化。而爵士樂和Hip-Hop、重金屬搖滾會讓你的味覺變得遲鈍，你很可能為了刺激味蕾而吃下更多的鹽和辛辣調味品。
No.1吃“電視餐”——攝入太多熱量了！
回想一下，本周你有幾次是邊看電視邊進食晚餐的？來自《United Daily News》的消息揭示：吃飯的時候看電視會讓你不知不覺間攝入更多熱量。這是因為在用餐的時候，你的注意力被分散，被劇情吸引後，大腦中樞便會優先處理聽覺和視覺信息，於是接收飽食感覺的信息會被忽略。與專心吃飯者相比，電視餐愛好者一般會多攝入272大卡，相當於多吃一碗米飯的熱量。研究者發現，不同的劇情會影響你進食的速度，一般來說看苦情戲時會吃得更多，平均多攝入694大卡，看搞笑劇會多攝入490大卡，而看無厘頭娛樂節目會多攝入359大卡。這還不是最壞的消息，邊看電視邊進餐讓血液中腸道荷爾蒙傳導也會受影響，甚至導致胃脹、消化不良，引起習慣性腹瀉或便秘。
No.2使用“殺傷性叫醒”——讓心髒不堪重負
在睡意麵前，手機鬧鈴已經形同虛設，於是才有了比報警器的分貝還要大，甚至還要你解題才能停止鳴叫的奇葩鬧鍾。正在美夢中陡然被驚醒，心情也隨之糟糕透頂起來。起床並不隻是睜開眼睛那麼簡單，在醒來的一瞬間，我們的大腦要完成從潛意識切換，神經係統啟動到四肢蘇醒的一係列過程。人在睡眠中時，對環境的安全感要求非常高，被噪音在瞬間驚醒，蘇醒的過程被打斷，人直接從潛意識狀態醒來，會造成心情恐慌和焦慮。更加嚴重的是，在深度睡眠中驚醒會引發身體的保護性條件反射，體內的腎上腺素水平瞬間提升，心跳會加速，血管的收縮壓也會升高。長期殺傷性叫醒，不僅會讓你的睡眠質量非常糟糕，還會導致高血壓和心髒疾病。
無聲鬧鍾
讓你自然醒
最自然的醒來狀態是當外界的光線由暗變明，視覺神經得到刺激而讓大腦減少睡眠激素，身體慢慢地蘇醒。購買一個無聲鬧鍾，設定好時間，它會緩慢發出由弱到強的光，模擬太陽升起的自然狀態，讓你自然蘇醒，心髒也自然不會有不舒適的感覺。
要麼戒酒要麼以毒攻毒
很不幸地告訴你，宿醉之後沒有立竿見影的效果會讓體內的酒精消失無蹤，和療愈情傷一樣，時間是最好的良藥。但是有一些小方法可以讓你更舒服一點，比如來點運動飲料及時補充水分，適當喝一點咖啡或茶以收縮血管，減輕由於血管膨脹所引起的頭痛。如果依然難受，不妨在酒醒之後，再喝上少量的酒或是含酒精的飲料，對於解除宿醉的症狀也很有效——少量的酒精會加速血液的循環，促使身體殘餘的酒精更快排出體外。注意一定是很少量的酒，否則會更加重肝髒的負擔。但這一切都是權宜之計，趕緊戒酒才是最佳良策。