5 回歸橋梁
原文：致虛極，守靜篤。萬物並作，吾以觀複。夫物芸芸，各複歸其根。歸根曰靜，是謂複命， 複命曰常，知常曰明。（16章）
譯文：關閉六門，堅守本源寂靜。從純宇宙意識能本源去體驗從無到有, 就明白了宇宙萬物複歸於道本源能量的必然道理。盡管宇宙萬物氣象萬千，每一物種終將要返回各自的道本源意識能量的根源。返回根源寧靜，叫遵從自然大道的客觀規律。遵從自然大道的客觀規律便清楚地認知到宇宙公理及人類應遵從的大德。認知到宇宙公理及人類應遵從的大德, 便可以大徹大悟。
老子在本章中告知我們一個回歸的橋梁和路徑， 人類的生命能量來源於道、純宇宙意識能量， 而人的小宇宙能量可以通過禪修的橋梁回歸到大宇宙能量中。老子講的大道一方麵十分玄妙，而同時又十分簡單易行。人與本源是有一個橋梁的，人類同道、純宇宙意識能量本源交流的橋梁在人類文字出現以前就存在了，今天人類普遍將其稱之為禪修。老子在這裏向人們所表達的就是要擺脫世間的一切，進入一個忘我禪定狀態，在這一狀態中體驗道的存在，並由“道”虛極的根源，來觀察無到有，以及有到萬物的變化與轉換，這樣就一切了然於胸了。實際上，人類從來沒有停止過與道的交談，而這一方法就是禪定的打坐。7000年前印度有，5000年前中國有，其他各個民族也都有，這一方法是人類獲得健康、快樂、幸福和財富的一把金鑰匙。禪修打坐早於人類的任何教派，早於人類語言，後來化生為印度原始瑜伽（非今天的形體訓練）和中國的吐納與導引術（後來稱為氣功）。人類7000年的曆史延續說明了禪修的重要性、實用性和功能性；它是人類回歸家園、解除精神壓力的有效路徑。
6 充電與排泄
原文：天下有始，以為天下母。既得其母，以知其子，複守其母，沒身不殆。 （ 52章）
譯文： 純宇宙意識能量是萬物的本始，是萬物生成之源頭。 既然知道無形能量為母，有形萬物為子，反過來又能持守萬物的母體根源，則終生不會有什麼凶險。
老子在此章中又進一步闡明道是宇宙創造力的本源，為萬物之母，而人類則是這種能量的一個粒子，是它的兒子。知道了本源的存在，也就知道了其物質的顯現。反過來，作為個體的人的生命如果能夠定期回歸到母體去，獲得宇宙本源能量的補充，便能保養這一源自道、純宇宙意識能量的生命能量，不過度去耗費它，才可以實現養生， 獲得健康、快樂。
老子不僅講了禪定打坐是回歸本源的方法，同時他也強調了道、純宇宙意識能量作為母體對個體的能量的補給和滋養。禪定是人保持其生命能量的方法，--也是一種人類排除外界煩惱、清除精神壓力的方法。人類大都有排泄物質垃圾的自然係統，但卻大多缺乏這種排泄精神垃圾的係統及實踐。老子在這裏點明了人類通過禪定回歸母體的重要性。而人類的實踐也確實證實了這一點，從古代印度的瑜伽到中國的黃帝內經、道教的打坐，到當今人類迷惑時去廟裏尋求長老的指點，無不說明了這一點。 ---
二、 回家之路實修方法
1 什麼是回家之路
回家之路就是我多年研修《易經》、《道德經》，在生活和工作中不斷的啟蒙過程中提煉的一個呼吸修煉方法。回家之路提升了我生命的質量，驅散了憂慮，開拓了視野，解開了困惑，成就了事業，實現、超越自我， 追求無我，讓我獲得了健康、快樂、智慧和財富，相信對您也一定如此。對氧氣的呼吸是地球上所有生命的起源，可以追溯到二十八億年以前，顯然它是跨宗教、跨種族、跨物種的，二十一世紀到來，人們才驚奇地發現中華祖先早在二千五百年前就感悟並畫出了宇宙的根本規律，並早在近萬年前就用修煉一呼一吸之法進入忘我的狀態，達到強身健體，控製欲望，淨化心靈的功效。中華文化精髓開啟了我的智慧，讓我找到一個從根本上排解精神壓力，定期地回到最終的家園去充電的實用方法，它伴隨我走過人生最艱難時刻，回想過去的歲月，猛然覺悟，原本我就是來完成此事的，修煉和傳播回家之路也注定成為此生的使命。人生路上《道德經》一直伴隨我走到今天，希望把老子智慧和回家之路修煉法應用於個體生命、企業管理、社會管理、地球和諧中， 使個體生命享受健康、快樂、智慧、。
2 人類最佳休息與解壓方法
人類打拚物質世界中，迷失於六官的物質，離本源越來越遠，如斷了線的風箏，飄蕩起伏，疲憊不堪。幾千年來，人類的精英們都致力於探求“心安何處”這一古老的命題，並建立了各種體係，為紓緩人們緊張情緒，探索靈魂寄托起了一定的作用。回家之路就是引導人們走上回家之旅，釋放壓力，激發潛能的一個修煉方法。人類的個體生命可以通過回家之路修煉法定期地回歸母體，得到本源能量的補充，完成精神垃圾的排泄，獲得極大的歡喜，重新麵對人生。回家之路就是進入“醒著，但不思考”（awake，BUT NOT THINKING ）的一個暫時與物質世界切斷的休息空間，讓修煉人得到最深層的休息。這是迄今為止人類所知的最好休息方法，也是最好的養生方法。 睡眠隻是解除身體的疲憊， 而隻有讓思維徹底得到休息才是生命能量的簡約。回家之路課程就是架起一個橋梁，使人定期地回歸母體獲得充電，釋放壓力，更充沛地麵對物質生活。
3 回家之路練習方法
人類的語言無法把“道”講清楚，但認真研修《道德經》發現老子教導我們一個方法，人們隻需通過這個渠道進入一個無我的狀態就可以體悟“道”的存在了。就像一個從未見過、吃過芒果的人，無論如何他都難以說出芒果的顏色、形狀和味道，要想說得清楚，隻有一個辦法，那就是親自去品嚐。回家之路就是教您體悟“道”的方法，學與修並進，在忘我的狀態下去體悟“道”的存在。
場所：需要一間寧靜的房間，一把椅子，避免突如其來的噪音和幹擾，練習前要先行沐浴，換上寬鬆的衣服，放下一切煩惱，做到身心放鬆。一般在早起和睡前較合適，注意要飯後一小時後練習。回家之路禪修方法核心不外乎調飲食、調睡眠、調身、調息、調心。
1) 熱身活動
在做回家之路前先完成一套簡易暖身活動，讓全身放鬆後再打坐。麵朝南垂手站立，目視前方，盡量使全身放鬆，慢慢合上雙眼，收回雜念，使身心全麵靜下來。頭順時針前後左右旋轉各三次，再逆時針旋轉三次，動作要緩慢柔和。做完頭部運動後，把左右手掌交叉，拇指、食指相抵，形成一個倒三角放在丹田處（臍下約三指處）做腹式呼吸，深深吸一口氣，再慢慢吐出，呼吸要細、慢、勻。吸氣時想象吸入宇宙天然元氣，吐氣時吐出身體濁氣。
2)坐法
坐在一個椅子上，雙腿並攏，雙手合十，左手放在右手下麵，兩個拇指相對，放在腿上，背脊豎直，兩肩放鬆，舌尖微舔上顎，目視前方微下，慢慢合目，調息，內觀自己的呼吸，以細、慢、勻為準，放下所有雜念。有禪修基礎的可以采用七支坐法。
3)觀息
內觀自己的呼吸，無需過分強製，自然而然。當大量的雜念占據腦海時,追回一呼一吸的節奏,自然排除雜念。
4)忘我
進入清醒與睡眠中間狀態，但沒有任何想法、念頭，層層深入，以至進入渾然一體的道德場。如生雜念，追回自己的呼吸, 使大腦靜下來。雜念叢生，無法清靜時，可以采用數息法，數自己的呼吸，從一到十，循環數息，清除雜念。
5)充電
想象進入宇宙萬物的本源、統一能量場，並在其中獲取本原的物種基本能量：宇宙創造力，宇宙智慧，極大的豐盛，極大的歡樂，健康，個體在宇宙母體中補充上述各種滋養。
6)除壓
經調息排除心理壓力， 及各種精神上的挫折, 做一天的清理，全身放鬆， 排放掉心中一切的不快和鬱悶，隨著一呼一吸把心中的精神垃圾和負麵情緒排泄出去。
7)收回
打坐結束，要起坐（出定）之前，心要先動，告知自己要起坐了。雙手合十放在丹田處，將身體做大幅度搖動，活動所有能動的關節。站立，麵朝南，逆時針方向做深呼吸，吸入宇宙本源元氣，吐出濁氣，每個方向三次深呼吸。
8)恢複
打坐結束後，做全身按摩，先搓熱兩掌，用拇指背輕輕按摩雙眼眼眶，並用搓熱的手掌心敷壓眼球輕輕旋轉按摩；再用雙掌按摩臉部、額頭、後頸、雙耳、雙肩、雙臂、手背、胸部、背部、腰部、後腰腎部及命門；接下來按摩拍打右邊大腿、膝蓋、小腿，然後左邊大腿、膝蓋、小腿，請揉、轉動腳踝。
4 回家之路的十大好處
回家之路給你帶來健康、快樂、 智慧與財富：
1)簡單易學
回家之路課程簡單易學, 令人愉悅。各年齡, 各種族, 各階層教育背景都可以參加這一簡易、自然的課程, 隻需每天早晚各練習20分鍾。