初學滑雪者摔跤有技巧
熱身運動先做10分鍾
首先，滑雪者要盡量穿戴專業滑雪服、手套、滑雪帽。並根據自身條件選擇相應難度等級的運動場地。衣服口袋內要避免放置尖銳、易碎及硬質物品。
國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民介紹，之後，像其他運動一樣，滑雪要提前熱身，尤其要活動髖、膝、踝、腕等各處關節和韌帶，讓身體進入運動狀態後再開始滑雪。可做下蹲、伸展動作，使四肢和膝關節舒展開來，準備活動大概需要10分鍾。
滑雪時由於雪地上陽光反射很厲害，再加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪鏡來保護眼睛。“好的滑雪鏡能防止冷風對眼睛的吹拂和紫外線灼傷，鏡麵不能起霧氣，形狀和材質的選擇原則是跌倒時眼鏡不會對臉部造成傷害。”黃光民說。
另外，冬季冷風、紫外線對皮膚傷害很大，可塗抹油性的、防止水分散失的護膚品，再用防紫外線效果較好的防曬霜。
順勢摔倒勿用手撐地
滑雪愛好者要事先了解滑雪道的狀況，首次滑行的雪道應由熟悉者帶領，以防滑行中出現意外情況；要根據自己的技術水平選擇難度指數，循序漸進；在滑行中如果對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查。
一些滑雪愛好者通過跟教練的短時學習，自認為掌握了滑雪要領，就開始教自己的朋友或者去嚐試高級別滑道，造成安全隱患。
黃光民指出，滑雪的基本姿勢——站、蹲都是有標準的，初學者很容易將重心放在後麵，這在滑雪過程中是非常危險的。在練習區將基本功練好後，上了滑道也不要心急。“應從較低的地方進行兩三次試滑後再上大坡，但還是要保持速度，切不可操之過急。”黃光民說。
黃光民還表示，滑雪愛好者要學會“摔跤”。在摔倒時借勢滾翻，分解運動衝擊，不要下意識地用手撐地，防止手腕部骨折。“如果感覺失去平衡要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的環帶係在手腕上。雙手環抱在胸前，以防止下意識用手撐地，要用臀部向側麵摔倒。一定不要用向後坐的方法來刹車，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續前行，而‘板帶人走’非常危險。”
輕度骨折立刻用雪敷
由於冬季溫度低，人體肌肉和韌帶的彈性、伸展性及靈活性都比較差，滑雪很容易拉傷肌肉和韌帶。同時，滑雪板比較寬、長，滑行時不僅需要兩腿平行，膝蓋還需處於半屈狀態，所以膝關節需要承載更多的載荷，容易造成膝關節扭傷，而且摔傷的後果也很嚴重。所以，滑雪時一定保護好膝關節，戴上有軟墊的護膝，加強膝關節的穩定性，這樣可在摔倒時起到緩衝保護作用。
滑雪如果摔倒發生軟組織受傷或輕度無傷口骨折，尚未腫脹時，可將雪冷敷在受傷部位防止腫脹。如果是骨折，冷敷後可以用滑雪板固定再送醫院處理。
黃光民提醒：“雪敷時間最好不要過長，以防止凍傷。滑雪時韌帶損傷的可能性也較多，韌帶損傷是不可修複的，即使恢複也可能失去彈性，所以損傷後要立即停止滑雪運動，以免加重傷情。”