所謂的局部強化就是在通過對身體的某部位反複鍛煉，以達到強化局部的肌肉和骨骼的目的。
藍月給青山列出的菜單其實很簡單無非就是單手杠鈴，俯臥撐，指臥撐，什麼的，還有各種各樣手臂力量的訓練。
隻不過訓練的強度卻不是常人所能想象的。
就那俯臥撐來說，並不是常人所想象的那樣獨自一人撐著地麵一起一伏，而是在做俯臥撐的時候還要在背上加上一些重量不等的附加物品，比如重達500斤的沙袋什麼的。
而且俯臥撐的數量也不是幾百幾百的算，而是按千數來算。
總之這是一種強度高達變態，但是卻又枯燥乏味，又苦又累的基礎訓練。
藍月的具體菜單如下。
以一天二十四小時為參照標準，一天之內青山必須完成的訓練任務分別是。
雙手負重俯臥撐500斤5000次。
單手負重俯臥撐500斤3000次。
雙手負重指臥撐300斤2000次。
單手負重俯臥撐300斤1000次。
雙手負重劈砍訓練500斤5000次。
單手負重劈砍訓練300斤5000次。
負重拳擊揮拳動作200斤5000次。
此為完成了上訴訓練任務之後，還必須和藍月二號，做兩個小時劍術的實戰練習，以維持高強度的戰鬥觸覺。
而且這份菜單並不是固定不變的，隨著青山的身體逐漸適應，訓練的強度還會繼續增加。
接下來的時間裏，青山就是在這嚴酷，單調，枯燥的體術訓練中度過。
不過值得一提的是，青山睡覺的地方再也不是床上，而是飛魚號上的生化醫療內。
高強度的身體訓練必然會引起肌肉的損傷，而生化醫療倉內的生化培養液便是專門用來消除肌肉疲勞的的。
也隻有這樣，青山才能夠堅持長時間的高強度訓練。
日子就這樣一天天過去了，眨眼便是十個月，青山的努力終於獲得了回報。
手臂的肌肉的強度完全標準，也在在這漫長的訓練中得到了加強和現在青山的體術已經達到了93級，而雙臂的肌肉骨骼以及經脈的強度則是驚人的一百級。
總的來說和劍舞者相比雖然差了一點，但是也差不了多少了，僅僅隻是身體強度差了7個等級而已。
操場，毀滅之刃靜靜插在劍台上。
這把劍原來是屬於黑煞的，被藍月殺死之後，黑煞的毀滅戰甲和這把毀滅之刃就落到了青山的手裏。
之後毀滅戰甲被金峰加工改造成了寶寶戰獸鎧甲。
而這把劍還有青山原來的軒轅重劍也被用特殊的手法安裝在了寶寶的兩隻前肢上作為戰鬥的武器。
隻不過在寶寶成為藍月二號的坐騎之後，青山覺得寶寶應該是永不上這把毀滅之刃了，所以便從寶寶的身上取回了毀滅之刃。
在青山的計劃中，寶寶和藍月將是未來對抗拉姆的主力。
而自己的和小Q的組合則是作為替補支援，雖然是替補支援，但是青山有理由相信。
隻要自己能夠駕馭毀滅之刃的話，那麼憑借著小Q的速度和身法，再加上自己的劍法，還有毀滅之刃的力量。
應該也有足以匹敵劍舞者的實力了吧。
經過十個月的艱苦特訓，青山的終於達成了計劃目標，剩下的就是要看看自己到底能不能使用這把毀滅之刃了。
長1.5米寬10厘米，厚兩厘米，單邊開刃，刀身呈現出流暢優美的弧線，黝黑的劍體上看不到絲毫的反光，造型和軒轅重劍一模一樣。