不過這些設施薑威完全沒有用，他用來修煉“金剛鐵骨肌”神技的，完全是最原始的方法和工具。
巨大的訓練室裏，方仁信一身黑衣練功服孤傲站在那裏，一動不動。
“團長大人！”身穿一身練功服的薑威興奮跑到了方仁信前，語氣尊敬。他這次修煉，完全托了莫言的福，不但批準他可以比普通團員多更多的修煉時間，而且還委托副團長方仁信全程監督。
方仁信可謂是獨立團中肌肉力量訓練的專家，薑威從第一次看到他的時候，就隱隱約約猜到他是一位神使，經過幾天的接觸，方仁信也是大方袒露了他的神使身份，跟薑威以前一樣，他是一位走剛猛路線的神使，鍛煉肌肉更是他的拿手好戲。
方仁信向薑威點點頭：“今天繼續慢慢加大訓練，十分鍾內，你先背著三百公斤重的沙袋跑完兩萬米。”
薑威微微一怔，心道：“這是慢慢增加嗎？幾乎是昨天的一倍啊。”不過薑威想了想，咬了咬嘴唇，當即道：“是，團長大人！”說完，就開始跑下去。
三百公斤的沙袋，在有限時間內快速跑完兩萬米無疑是異常恐怖的事情，這種超負荷的運動量就算是一級運動員也難以支撐，但是薑威卻似乎一點都沒有退縮的意思。
方仁信看著薑威開始跑，嘴角有了一絲不自覺的笑意，微微搖了搖頭，雖然他現在已達到了靈蛻期，但是看到薑威這樣恐怖的鍛煉，他仍然忍不住暗自驚歎，他這幾天完全是在不停的探測薑威身體的極限，但是少年的潛能卻似乎如一汪不可測的深潭，永遠都有潛力挖掘一般。
全息數控跑道中加入了模擬真實環境係統，薑威開始跑的時候，方仁信就將係統設置為山路模式。
跑到山腳的兩千米，因為是下山，薑威並沒有太吃力，跑完兩千米，隻是氣喘而已，掉過頭來，薑威便向上跑了起來。
然而跑道一萬米的時候，薑威就感到就呼吸痛苦之極了，每一步都吃力之極，薑威感到腿部肌肉發酸，每一步都是吃力的很，但是薑威能夠感到方仁信就在自己身旁。
薑威骨子裏也是固執高傲的，感受到那冷冷的目光，他當即一咬牙，繼續堅持著。
極限……呼吸困難，整個胸膛仿佛風箱一樣極速的吸著氧氣，肩膀上的沙袋仿佛山一樣的沉。
“我不行了嗎？”
達到生理極限，薑威感到極為的痛苦，不過他雖然肉體痛苦，精神上卻極為亢奮，開始運轉起身體裏麵的神紋力量。
身體無數氣根中儲存的神紋力量開始向身體四周每一寸肌肉擴散開去，然後由著肌肉，開始和外界自然力量發生微妙的變化。
那吃進去的大量食物在劇烈的運動和神紋力量的觸發下，迅速轉化為能量、營養物，一點點儲存進肌肉之中。
大量的進食是修煉“金剛鐵骨肌”這種變態神技的第一步，而生理的極限則是修煉的第二步，隻有不斷的達到極限，才能造成肌肉勞損，進而刺激更多的肌肉細胞自我修複，擴大肌肉群。
金剛鐵骨肌無疑是隻有薑威才能夠修行的神技，它是一種改變修煉者身體體質的神技，乙木生長法催生的神紋力量保證了薑威吸收的每一點營養都可以儲存進肌肉裏麵。
負重奔跑訓練之後就是負重深蹲訓練，瀑布下馬步訓練，受阻力情況下連續爆發性訓練，水中受阻力情況下的快速衝刺訓練，穿著負重五百公斤的特質衣服下進行三千個俯臥撐……肌肉柔韌性訓練……指力訓練……肌肉過氧化恢複修煉……肌肉損傷修複訓練……肌肉反應力訓練……
猛的一甩杠鈴，薑威徹底癱軟在地上，呈大字型躺在地上一動不動，他的身下的地麵居然被他這幾天的鍛煉磨出一個白色的人形痕跡。
“肌肉係數強度增加1.2，柔韌性恢複良好，身體損傷性恢複達到常人五倍……”
給薑威迅速做了一輪核磁共振掃描後，看著智腦上顯示的一係列數據，方仁信心中兀自驚歎，就連他這種專家級人物，對於薑威不可思議的肌肉恢複和超強度訓練都感到可怕。
每一次的超強度訓練，薑威的肌肉都會以不可思議的速度在變得更加堅韌，幾乎是無視肌肉損傷，恢複的速度遠遠超出了損傷速度！
“方團長，怎麼樣？明天的訓練還可以加強嗎？”薑威在地上躺了一會兒，等恢複了一點力氣後站起來向方仁信問道。
方仁信看了薑威一眼，目光銳利，似乎是想將他全身看個通透，過了半晌才漠然道：“你的訓練強度沒問題，明天，恩，可以繼續加大，我會幫你再次定個訓練計劃。”說完這句話，方仁信的背脊不知不覺汗濕了。
聽到方仁信的話，薑威也徹底放心了，高強度的訓練，他就害怕肌肉會有什麼累積性損傷，不然他骨骼已經廢了，那肌肉再廢可就完蛋了，現在聽到沒有什麼事，薑威心裏麵一陣輕鬆。