她們兩個人換好道服之後走出更衣間，徐一陽已經在外麵等著了。
一身雪白的道服上配著黑色的腰帶，道服的V字領將他性感的鎖骨襯托的若隱若現，冷峻如雕刻般精致的五官在暖色的光線中顯得柔和，他光是安靜的站在那裏，身上就有一股強大的引力和魅力，讓人舍不得移開目光。
“你要先教她最基本的嗎？”徐一陽直接開口問孟露。
“對，她的體育基本功很差，身體狀況也不是很好，必須從最基礎的開始。”孟露用手拽著兩根腰帶，往道場的中間走去，這個時候她才發現道場裏麵懸掛著沙包，頂部的繩鎖那裏看上去很新，不過沙包上卻很陳舊的感覺。
“你經常來這裏練習？”孟露試探性的問道。
“對。”徐一陽往沙包那裏走去，沒有人和他對練的時候，就是在這裏一個人鍛煉腿部力量。
薑小雨插不上話，隻能默默的跟在他們的身後，不過看見他們兩個人並肩行走的背影，心底湧起一股暖意，一個是她最好的朋友，一個是她最愛的人，真希望他們兩個人能永遠的陪伴在自己身邊，隻可惜這個願望恐怕無法實現了。
“你的韌帶如何？”孟露把薑小雨帶到場地的最中間，蹲下身子捏捏薑小雨的雙腿，在查看她的身體情況。
“唔……並不好。”薑小雨回憶了一下，她沒學過舞蹈，也不是很清楚自己的情況。
“你彎腰，雙腿伸直，用手指尖去觸碰你的腳。”孟露往後退了一步，開始進入教學模式。
薑小雨按照她的話去做，別說碰到腳背了，還距離腳背又一個手掌的距離呢。
“呼……我的韌帶是不是不行？”薑小雨似乎也意識到了。
孟露頓了兩秒鍾才開口：“很差。”
這有一點打擊到薑小雨了，連自己的好朋友都這麼直接的說出來，看來是真的差到離譜了。
徐一陽背對著她們已經走到了沙包前麵，雙手舉在胸前，在原地跳動開始熱身，沒有去注意她們的動態。
“來，跟著我慢跑，讓身體熱起來開始拉韌帶，不然容易拉傷。”孟露在前麵慢跑，薑小雨跟在後麵，眼睛時不時的偷偷瞄向徐一陽。
“啪！”一聲巨響在道場裏想起，徐一陽一個側踢狠狠的踢向沙包。
“力度不錯，隻可惜是蠻力，注意掌握技巧。”孟露一邊跑步一邊大聲的提醒他，對於跆拳道這方麵，她的了解非常深。
徐一陽按照孟露所提示的繼續練習，道場裏麵腳背踢向沙包的聲音不斷響起。
“記住我之前和你說過的跑步技巧嗎？”孟露的聲音變低，開始指導薑小雨。
“記得，跑步的時候不要揚著脖子吹風。”薑小雨微微喘息的說到。
“對，可以用嘴巴呼吸，但是不要張開太大。”對於她的回答，孟露還是比較滿意的。
還好前段時間薑小雨一有時間就自己在紫竹林跑步，所以現在跑步時候的狀態要比高一剛開學的時候強太多，無論是耐力還是體力。
“差不多了，來拉韌帶。”孟露停下慢跑的腳步，往道場中間走去，薑小雨微喘著氣跟在後麵。
“坐下，雙腿伸直並緊，然後伸手去觸碰腳尖。”孟露走到薑小雨的身後，開始下一階段的訓練。
薑小雨乖乖的聽從她的話坐在她的前麵，盡可能的把腰彎下去讓手臂能伸的更遠，就在她專心的去觸碰腳尖的時候，隻感覺到背上傳來很重的力量強迫她彎下腰。
“啊啊啊啊啊！”薑小雨忍不住叫出聲，她感覺到自己兩條腿裏麵的筋脈被蹦的很緊很酸，還帶著痛感。
她那殺豬般的聲音炸響了整個道館，連窗外的樹葉似乎都感受到她強烈的聲波而微微晃動，徐一陽踢沙包的聲音早就被她的叫聲給蓋過了，他被突如其來的聲音嚇的一個激靈，連忙回頭查看情況，隻見她坐在那裏，孟露的雙手壓在她的後背上。
他真的對這個女人無話可說了，拉個韌帶居然叫成這樣，不知情的人還以為是謀殺呢。
“韌帶很差的話，拉伸的時候會有些疼。”孟露的小時候就體會過，可是這是最基礎的一步，必須要這麼做。
“哪裏是一些啊，簡直疼死我了……”薑小雨都能感覺到自己的眼眶在打轉，可是孟露沒有絲毫的手下留情，力量不但沒有減少，反而變的更重。
“嗚嗚嗚啊啊……”孟露每稍微使勁，薑小雨都要嘶吼一下。
她疼的已經開始冒汗了！
不過孟露的這個方法還是有點效果的，薑小雨的手能觸碰更遠一些了。