武國忠養生經
武國忠， 北京孔伯華醫館首席坐館專家，被稱為“北京最貴的醫生”。其醫學主張融仙學養生、丹道養生與武術養生三大流派精髓於一爐，形成了獨具特點的中國傳統養生學主張。著有《扶陽祛濕》、《黃帝內經使用手冊》、《人體通補手冊》等保健養生力作。
何為“帶脈”
練武的人，打起把勢來的時候，總是要把腰帶緊一緊。你知道這是為什麼嗎？“這樣紮上舒服唄，不然怎麼使勁啊。”一般人都會這麼回答，但是至於為什麼，還真不知道。
武國忠醫師形象的解釋說，咱們的腰帶所紮住的一圈，正好是人體的帶脈。我們人體有十四條經脈，帶脈正好對其他經脈起到一個收束的作用。
人體的十四條經脈，有的從頭走足，有的從手走頭，縱向循行的部位都比較長，好比很多根細絲，必須把它們全部紮在一起，才能成為有更大承受能力的繩子。把這些細絲紮在一起的那根繩子，就是帶脈。
休閑：鬆鬆腰帶
夜晚，我們勞累了一天，需要放鬆了；或是節假日，我們閑居在家；或度假在外，非常清閑，一切完全隨意，悠遊自得，不需要想什麼傷腦筋的東西，也不需要做什麼複雜、煩瑣的事情。全身的經絡也處在放鬆狀態，帶脈隻需輕輕把它們攬住就可以了，就像在小河裏隨水漂動的水草，用手輕輕就能挽住。所以，這時候，我們都喜歡穿一些寬鬆的衣服，尤其是腰部，不能勒緊，這樣才能使人盡可能地放鬆。
工作：向激光學習
但是，一個人不可能時時刻刻處在這種休閑狀態中。現代人工作和生活的節奏加快，緊張無處不在。你能適應這種緊張的節奏嗎？恐怕很多人都不敢胸有成竹地說：“能！”經常有人說“生活讓人無奈”，為什麼無奈？就是因為我們跟不上生活的節奏，隻能被動地在生活中隨著紛繁的人事而輾轉。為什麼人會跟不上生活的節奏呢？追根究底，在於他身心的精力不夠集中，處在一種渙散狀態，沒有效率。身心的渙散導致了生活的力不從心、被動無奈和碌碌無為。有什麼辦法可以收束一下身心嗎？
武國忠醫師給出的答案是肯定的，這就是帶脈。帶脈能收束人的經絡，使之張弛有節。因為經絡通於髒腑，髒腑關乎情誌，所以，帶脈也能收束人的精神。
練武的人，在拉開架勢之前，要把腰帶緊緊紮起來，就是用帶子的力量來加強帶脈的收束功能，強有力地收束經脈與精神，隻有收束住這條帶脈，氣息才能真正沉入丹田之內，自己的身心才能高度集中起來。也隻有這樣，他練武才能有長進，在打鬥中才能把所有的能量集中到一起，擊敗對手。
科學家說：“激光之所以能在幾秒鍾內穿透鋼板，就是因為它不像普通光那樣渙散，而是把全部的能量集中到了一個點上。”我們無論做什麼事情，也該有這種激光的精神，這樣各個擊破，再多的事情，在我們手裏都會遊刃有餘。帶脈就是造就這種“激光”的法寶。
高腰褲更養生
傳統的中式褲子是高腰的，其褲腰正好在帶脈處，用一根腰帶一束，帶脈剛好被更好地收束住。穿著這種褲子的人，是比較容易集中精神的。而現在，西式的褲子，褲腰有越來越低之勢，尤其是有的牛仔褲，僅僅包住了屁股、胯骨而已，完全不用係皮帶，或者，即使係了皮帶，也是鬆鬆垮垮，圍胯一圈，僅為裝飾而已。穿著這種褲子，當你坐下的時候，褲腰不是抵在肚臍上，而是死死地抵在離肚臍遠遠的下方，尤其當褲子很緊的時候，會感覺一呼一吸都顯得短促無力，無法讓呼吸自然拉長放緩，這種短促的呼吸，隻能把氣送到胸腔，而到達不了丹田。
武國忠醫師指出，經過長期的臨床觀察，發現現代人身體氣虛、精神渙散，很大程度上與穿這種低腰褲有關。
【用之有道】
——武氏強腎法——
帶脈環繞人體腎髒。中醫認為，經常按摩腎俞穴(俗稱腰眼)，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。武國忠醫師介紹了一些強腎的方法：
1、雙手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到長強穴(即尾骨端與肛門連線的中點處)。然後再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。
2、雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼，每次5分鍾左右。
3、雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鍾。道家養生學認為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。