健康要“趁澡”
粉紅家園
定時：淋浴有益養生
西醫認為，人體的機體熱能係統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裏熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
而中醫認為，人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正麵刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鍾時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內髒器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
先熱後冷：促進血液循環
專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表麵的血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗幹淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點兒，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嚐試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先隻淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。
淋浴養生TIPS：
★任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心髒病或循環係統問題者一定要先谘詢醫生或相關專家。
★淋浴按摩前應先淋浴或沐浴來暖和一下身體。
★皮膚幹燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
★浴後要特別注意擦幹腳趾。
★淋浴後應用棉簽仔細擦幹耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。
病痛對應的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鍾。用柔軟溫和的冷水流衝臉部，或適時地用冷水衝擊小腿部。
抽筋等靜脈疾病：每日重複多次。直接較長時間地用柔軟的冷水流衝洗，從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹。
風濕痛：每日洗澡時，溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中並用強勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚：每日5分鍾，強力的熱水流按摩。
小編推薦：
溫泉，泡出暖暖新一年！
有什麼比大冷天泡在溫泉裏更愜意的呢？借著舉家團圓之際，讓溫暖健康啟動新的一年吧！
泡溫泉前，你準備好了嗎？
疲乏時不宜馬上泡溫泉。如果你剛剛自駕車來到溫泉處，或者泡溫泉前做了劇烈運動，最好先稍事休息。另外，飲酒後人體會處於興奮狀態，入池後最容易引發心髒或血管係統急症，應盡量避免。
避免空腹或者飽腹的狀態下泡溫泉，七分飽是不錯的時機。空腹入池容易出現眩暈、惡心、身困乏力的症狀。剛用過餐後的飽腹狀態下泡溫泉容易引發頭暈、心慌和消化不良。