不煩不惱過日子，粗茶淡飯度春秋
健康道·專家支招
作者：李俊德
孟澍江，男，漢族，生於1921年7月。係南京中醫學院教授。孟先生在他的大半生中極少生病，即使偶有小恙，也很少服藥。他的養生方法是以靜為主，清心寡欲。平時多按古人“養生十六宜”去做，堅持不懈。現在他的身體尚好。每周有四個半天的門診，每次接診達三四十人。有時作學術講座，讀書寫作，還兼有培養博士研究生的工作。
我的日常生活很注意飲食有節，不妄作勞。注重身心修養，堅持做到生活要有規律，做事按計劃進行，常自檢點。
我基本每天早晨起來散步，或到市場買菜。喜歡騎自行車，喜歡與晚輩談天說地。愛好書法。對於遊泳、登山、旅遊，近十多年來興趣已不是太濃了。
每天我能睡眠8～10小時，晚10點就睡，早6點即起，冬夏又有不同，夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，寐中雖常有夢，但很少失眠。午睡時間不拘長短，哪怕假寐片刻也好。
衣著不甚講究，但求樸實大方。我的食量很好，喜食豆製品，過去喜食紅燒蹄肉，現以素為主，適當吃葷，大致素菜占三分之二，葷菜占三分之一。
我有飲茶嗜好，喜用綠茶，茶的質量在中等以上，沏茶不濃。沏茶時，先用少量溫開水泡，然後再加入開水。稍泡片刻即飲用。嫩茶不宜開水過煮，開水沏茶後，茶杯不宜加蓋。
古人雲：“寡欲精神爽，思多血氣衰。”從生理上說，房事不可少，但不可縱欲，須掌握適度，進入老年後，這方麵就顯得淡漠了。
凡事不順心時，必須克製，前人說過“遇事莫怒”，“怒則氣上”，如能做到退一步想，泰然處之，心理就能得到平衡，正所謂“君子坦蕩蕩”，“知足常樂，能忍自安”。
我的身體素來較好，極少生病。約近70歲時，患有輕度糖尿病，平時很注意飲食，對糖及澱粉含量高的食品，均不多食或不吃。
我的生活習慣，基本上按古人“養生十六宜”做的。且堅持不懈。
常言道：精神不運則愚，血脈不運則病。我的記憶力尚好，我認為人的大腦愈用愈靈，不用反而遲鈍，但要注意勿過度用腦，適時休止。我有一種護齒方法，就是小便時咬緊牙齒。齒屬腎，小便時腎氣下泄，咬緊牙齒即可以固腎，這樣可以堅齒，就是古人留傳下來的經驗，多人屢試不爽。
我有便秘史，常服小量上清丸，早晚各飲淡鹽開水一杯，堅持數年不斷，保持大便通暢，這符合“腑通便是補”的道理。
我的養生觀是：不煩不惱過日子，粗茶淡飯度春秋；寬寬厚厚去待人，勤勤儉儉對自己。多年的閱曆，頗知養生之重要，自然有了自己的信條：不計得失，心自坦然；無視名利，神乃定焉。名利竟如何，亦真亦假；得失何足論，可有可無。