十九 晝夜顛倒，患病之源
原文
宰予晝寢。子曰：“朽木不可雕也，糞土之牆不可汙也。”
——《論語公冶長》
譯文
宰予大白天睡覺。孔子說：“腐爛的木頭不能雕刻，糞土一樣的牆壁不能粉刷。”
闡釋
孔子的弟子宰予，言辭美好，說起話來娓娓動聽。起初，孔子十分喜歡這個弟子，以為他一定會有出息。可是不久，宰予暴露出懶惰的毛病。
一天，孔子給弟子們講課，發現宰予沒有來聽課，就派弟子去找。
一會兒，去找的弟子回來報告說，宰予在房裏睡大覺。
孔子聽後十分感傷，說：“腐爛的木頭不能雕刻，糞土一樣的牆壁不能粉刷。”
毫無疑問，孔子是恨鐵不成鋼，從而將宰予比喻為“朽木”和“糞土之牆”，認為宰予已無可救藥、沒什麼可說得了。
其實，筆者在此，並不準備與大家探討勤勞與懶惰的話題，而是由“宰予晝寢”使筆者想到如今許多人都有的生活習慣——晝夜顛倒。
君不見，日常生活中，許多人白天精神恍惚、呼呼大睡，但夜晚卻精神抖擻、睡意全無。
之所以如此，是因為夜晚有許多吸引人的地方，燈紅酒綠，精彩的電視節目，神奇的網絡遊戲，玄幻的武俠故事等等，無不讓人在夜晚目不暇接、樂此不疲。
殊不知，晝夜顛倒雖讓人得到了一時的歡愉，但卻嚴重影響了身心健康，長此以往，不要說延年益壽，恐怕會疾病纏身。
養生之道
養生專家指出，晝夜顛倒是患病的一大根源。
研究發現，晝夜顛倒對神經係統、循環係統、內分泌係統、肌肉的神經反射皆有明顯影響。
如腎上腺皮質激素在夜間睡眠時幾乎不分泌，而在白天清醒時分泌加強；生長激素、催乳激素等在夜間睡眠時分泌增多，白天清醒時幾乎不分泌。可見，將晝與夜的時間完全顛倒，就會使“生理時鍾”失常，其結果必將危害身體健康。
在夜間睡眠與在白天睡眠的作用是不同的。人體在夜晚9點鍾到淩晨1點鍾之間，細胞分裂與修複達到高峰。換句話說，隻有在夜間睡眠才能使人體細胞得以順利分裂與修複。經常上夜班的人，雖然睡眠時間並不一定減少，但是他們的臉色難看，缺少光澤。可見，晝夜顛倒對身體健康是不利的。
人體的體溫、脈搏、血壓、腦電以及生活作息，均與24小時的晝夜周期相對應。人體的這種規律是長期受自然環境特別是日出日落的影響而形成的。順應人體生理時鍾的規律，可有效地保養身體。反之，則會增大患病的可能性。
時下的雙休日對人們來說，能得到更好的休息，有利於健康長壽。但是，有些人一到周六、周日就來個晝夜顛倒，什麼麻將、歌舞、上網……常常通宵達旦。結果到白天便頭暈腦漲、疲憊不堪。如此人為地破壞生理時鍾，五六天反複一次，形成惡性循環。天長日久，諸如感冒、消化不良、胃潰瘍、神經衰弱等疾病便會找上門來，高血壓、中風、心肌梗死也時有發生。
因此，千萬不要在雙休日人為地磨損生理時鍾，還是按生理時鍾的規律來工作和休息吧！
養生典範
梁誌德，男，漢族，出生於1896年，2000年104歲，讀過3年書，係廣西博白縣沙河鎮農民。
張華玉，2000年102歲，也是廣西博白縣沙河鎮人，係梁誌德的妻子。
張華玉老人雖年過百歲，但始終保持著她為人妻的應盡職責，把照料丈夫作為己任，作為一種享受。
梁誌德老人—生中都很樂觀，年輕時喜歡看大戲，不辭辛苦步行到20多公裏外的浦北縣石衝街看戲。晚年則比較喜歡看別人打麻將，並經常上沙河街與一些屠宰商聊天。
老兩口兒在起居問題上很有規律，做到早睡早起。晚上從不看電視，一般晚8時入睡，次日早6時便起床。白天，梁誌德老人要睡3個小時，而張華玉老人不用睡。
在飲食問題上，梁誌德夫婦從不講究，也不挑食。但有一條就是常喝井水，不吸煙，不吃狗肉和蛇肉。中青年時，他們主要是吃紅薯、南瓜、芋頭以及一些清淡的食物，梁誌德老人有時飲少量米酒。近年來，梁誌德老人每天要進食300克米飯，而張華玉老人隻食200克。
梁誌德和張華玉夫婦，一生中都非常勤勞樸實，慈善忠厚，從不發脾氣，能與左鄰右舍、兄弟妯娌和睦相處。一生身體都很健康，從未患過大病，如患些輕微小病，自己找草藥醫療，從不找醫生。平時還經常撈一些毛根草煲水或與紅薯、竹蔗混合煮成湯飲食，可達到清涼解毒、防止疾病、延年益壽的作用。