文：慶卿
Q：請問如何幫助孩子確定體育舞蹈的專業方向？
A：對於業餘愛好體育舞蹈學習的孩子而言，喜歡跳拉丁舞還是標準舞全根據自己的興趣。但是對於計劃發展成為專業舞蹈者的孩子來說，盡早明確自己未來的方向是非常重要的一環。如何幫助孩子確定體育舞蹈的專業方向呢？
首先要考慮孩子的性格，如果孩子性格活潑、喜歡表現自我，則可以學拉丁舞，如果性格略內向沉穩些，則可以考慮學標準舞；其次看孩子的身體素質，如果長大後身高較高的女孩子，比如超過1.72米的女孩，則可以考慮跳標準舞，身材高在移動幅度上有明顯優勢，但過高也可能會造成爆發力不夠強。而長大後身高較矮的男孩子，比如矮於1.72米，則應該考慮跳拉丁舞。
除此之外，在學習跳舞的過程中，要注意身體的狀態。肌肉中紅肌纖維組織較多的人，耐力好、持久性強，看起來肌肉不是很發達，由於標準舞運動強度和速度比拉丁舞稍弱，因此適合紅肌纖維占主導的人。肌肉中白肌纖維組織較多的人看起來粗壯些，爆發力強、速度快，更適合跳拉丁舞。如果拉丁舞專業舞者速度和爆發力不夠出色，則是白肌纖維組織能力不夠，就需要進行針對性的專項訓練，比如使用健身房裏的機械。如果肌肉過多，影響到柔韌性和肌肉線條，則可以通過多練習芭蕾舞基礎或瑜伽來改善。盡管很多孩子是拉丁舞、標準舞一起學，不過了解了自身的優勢以及興趣所在之後，就可以知道側重點了。
Q：孩子第一次去上拉丁舞課，我應該給孩子做怎樣的準備？
A：拉丁舞是比較劇烈的舞蹈，上課時間不長，但體力消耗不算小，因此課前盡量多做準備，有利於使孩子在舒適的狀態下專心學習，更有喜歡上跳拉丁舞的感覺。
身體狀態：應當根據上課的時間提前一個小時吃完飯，此時處於半飽狀態，不會缺乏能量，也不會因為過飽時運動而導致胃充血。我們不支持空腹去上課，因為一節課的運動量會消耗掉不少能量，可能會造成眩暈感，若運動後控製不住饑餓感，立刻狂吃一頓更不利於身體健康。
服裝：女生要穿吸汗帶彈性的服裝，不要穿長裙和牛仔質地的衣服，這樣不利於運動，服裝最好能顯示出腰胯部位和膝蓋小腿的線條，這樣才能更清楚看到動作是否到位。避免穿闊腿拉丁褲，因為這很可能在跳舞時絆到自己。男士要穿帶彈性或者純棉的上衣，否則會阻礙手臂的運動。
鞋：盡量帶專業拉丁舞鞋，如果沒有，帶可以繃直腳尖的膠底帆布鞋。但要避免穿硬底皮鞋。
水、麵巾紙、發圈：無論冬夏，飲用水都必不可少，大量排汗後需要補充水分。長發最好紮起來，不要隨著轉身頭發甩到舞伴臉上，變成具有殺傷力的武器。
Q：如何處理孩子跳舞時產生的肌肉拉傷？
A：孩子在跳舞過程中很容易出現肌肉拉傷，盡管拉丁舞中對於柔韌性的要求不是非常嚴格，但是要做好每個動作，小腿和腳部的動作需要很細膩清晰，也經常會出現拉傷。肌肉拉傷不是大問題，不過如果不采用正確的複健方式，會延長恢複的時間。肌肉拉傷後，會感覺肌肉酸疼腫脹，發生這種情況後，要減少活動量，每天做一些基本的熱身運動，最好每天兩三次，每次時間不要超過20分鍾。不要做強度很大、衝擊很強的運動，比如大跳、劈叉之類。可以用小關節運動做熱身，使身體上的每個小關節都活動到。對於受傷肌肉附近的關節，要輕柔勻速地多做幾次環繞、曲直等動作。
每天用熱水衝洗肌肉拉傷的部位，促進血液循環。有時可以摸到肌肉緊張形成的硬塊，碰觸會有疼痛感。跳拉丁舞最容易受到傷害的是小腿和大腿的肌肉。如果活動明顯受限製，不便於關節活動，可以用指腹按壓受傷肌肉，沿著肌肉的紋路，來回反複按壓。以上的處理方法針對肌肉纖維輕度拉傷或痙攣很有效。如果感覺更嚴重，需要及時送醫就診。