經理輕鬆讀
生活中處處是精彩，學會享受，消除壓力
積極的思維、精神訓練，自我暗示
1、積極的思維、精神訓練，自我暗示
可以用來消除消極的行為方式，或者將積極的行為固定在腦海之中。為此，還要確定一些相應的規則，有意識地提醒練習者，直到牢牢地固定在他的潛意識之中。
例如：練習者可以不斷重複某個特定的句子，或者把提示語寫在紙條上，掛在舉目可及之處天天閱讀誦讀。至於自我暗示的方法，如果能和相應的輕鬆訓練結合在一起，則能夠起到更好的作用。
2、控製呼吸
有壓力時的特征是呼吸緊促，這時是用肺的上部很快很淺地呼吸，而精神放鬆的顯著特征是“長出一口氣”，長而深的呼吸充分利用了肺部的空間，完整的深呼吸不僅是一種放鬆，還可以使我們的聲音洪亮渾厚，聽起來更有說服力，如果我們在壓力的情況下能夠有意識地運用完整的深呼吸，就能夠有效地消除壓力。
3、擺動身體
垂直站立，兩腿微分，兩臂下垂，合上雙眼，然後以身體的中間線（從脊柱向下引伸的延長線）為軸，開始緩緩的搖擺，可以左右方向，也可以畫一個圓圈。與此同時舒緩地做深呼吸。慢慢地加快搖擺，一段時間之後緩緩地停止搖擺，然後睜開雙眼，這項練習能夠幫助您重新找回自己身心的“中心點”。
4、笑
笑是預防和消解壓力的靈丹妙藥。笑的時候我們麵部的肌肉會進行大量運動，我們的身體自然會把這些肌肉運動記錄下來。而這種因果聯係反過來也可以成立。假如您沒有開懷大笑或微笑的心情，您也可以發出“苦笑”或“幸災樂禍的笑”，隻要神經係統記錄到肌肉進行笑的運動，就會從中得出我們感覺良好、身心放鬆的結論，然後就會釋放出相應的“高興”荷爾蒙，感覺也就真的會變好起來了，通常隻需要微笑2分鍾或者前仰後合地大笑1分鍾就足夠了。（薑承剛總編點評：想起一個笑話：老板對員工整天板著臉，都以為他不會笑呢。一天他的小狗到公司，他眉開眼笑，員工認為自己還不如一隻狗，遂辭職。）
5、太極
源於中國的太極功夫是一種很好的訓練方法，它在精力集中和鬆弛之間建立了一個有機聯係，通過一套舒緩的、從容不迫的連貫動作表現出來，在太極練習中，一呼一吸都扮演著極其重要的角色。
6、享受細微之處
學會享受是消除壓力的一個重要組成部分，注意日常生活中的小快樂：上班途中碰到的孩子的笑臉；早晨飄滿整個辦公室的咖啡香……（薑承剛總編點評：我最大的享受是：一杯咖啡，一縷陽光，一本好書，再來個《春江花月夜》的古箏曲……想想這些，我都會舒服地閉上眼睛。）
享受，意味著給予自己的精神和內心安寧以有益的滋潤，這不需要花很多錢，但卻是消除壓力的最好方式，在生活細微處感受無窮的樂趣。源自：www.izhong.com/boss