“好！師傅。”北宮羽應答的輕鬆，可過了一百下後，他就吃不消了，尤其是雙腿脹痛的厲害，“呼呼，北宮羽深深的呼出了一口氣，站起來微微歇了一會兒，腳掌恢複點了知覺，又再次的蹲下去，越是到後麵越是難受，北宮羽的雙眼中閃爍著仇恨的火焰，心中大吼道：”月靈。”
也不知哪裏生出的力氣，咬著牙堅持、慢慢的做下去。知道四百九十個深蹲的時候，北宮羽感覺自己地雙腿仿佛完全沒有了知覺一般，蹲下去以後，再也站不起來了。
“嘿哈，我要起來。”北宮羽痛苦的嘶吼一聲，“起！”腰身猛地用力，竟真的被他緩慢顫抖的站直了起來，眼眸中閃現出喜悅之意，大聲道：“啊，我做到了。”
“呼呼，起來。”又是一聲大吼，北宮羽再次站起來，“下去！”隨即的動作，緩緩顫抖搖晃起身，坐下，周而複始。一次次的大吼，一次次的堅持著，承受著腳掌上錐心的痛苦，痛苦的訓練，是他的腿骨上每一絲肌肉的潛力都充分爆發，隱藏的力量壓榨出來，漸漸的他的腿骨發熱起來，非常神奇，北宮羽每一次的嘶吼痛嚎之後，都會有一股新的力量相繼出現，竟令他慢慢的。、痛苦的完成了五百個動作，這簡直是一個奇跡。他腿部的每一次虛浮，似乎隨時都要倒下去，可是他的眸子中燃燒著一股瘋狂的火焰，看著北宮羽臉上堅毅、執著的表情，帝無虛微微動容，不由得點了點頭，心中歎道：“好孩子，你一定要加油啊。”
等到北宮羽五百下全部都做完了，帝無虛沒有給他休息的機會，而是表情嚴峻地大喝道：“現在開始，練習拳勁。”
帝無虛的訓練方法是，練完了腿部，自然就是練手了，這是一種統籌的方法，能完美的鍛煉人體的每一個部分，平衡鍛煉。“師傅，這拳勁要怎麼練，北宮羽不懂就問，說實話，他現在有點喜歡上這種超越極限，爆發潛能的練習了，他仿佛能感受到生命的燃燒與激情，這是一種不可言語的、很奇妙、很神奇的感覺，激情與瘋狂交加，生命與熱血共舞，那滋味，就像是吃巧克力，苦中帶甜，很美妙，很奇異。“一拳天地崩，二拳碎青天，拳法練到極致，可毀天滅地，不過以你現在的水平，頂多能拍斷一顆小樹苗，記住，訓練的過程不許使用真氣。”
隨即，帝無虛帶著北宮羽來到了一顆合抱三人粗的大樹下，指著他道：“好了，現在你先拿這棵小樹練習吧，我最後警告：不準利用真氣，不然絕不會有效果的，任務：你要在這棵小樹中心打出三寸大小的窟窿，才可以停下來。”
“是，師傅，”雖然北宮羽對帝無虛找的“小樹”頗有怨言，但他明白師傅是為他好，於是很幹脆利落的答應下來。隨即，北宮羽看著前方這棵大樹，神色堅毅的走了過去，雖然他的腿還是痛的厲害，但他緊緊咬著牙齒，忍受著劇痛的折磨，一步一步緩緩的走到樹的跟前，隨即微微活動了手腳，一拳一拳的擊打在樹心上，他的每一拳都是用純粹的用肉體力量，拳拳到肉，一絲真氣也沒發出。