湖水中，北宮羽靜靜的站在湖中心，湖水浸滿了了他的整個身軀，隻露出了一個頭。
他這是鍛煉自己在水中遇到阻力的情況下，出手的速度，在水中做著一連串的爆發式動作。溫柔的流水，在水中練過身體的人都知道，在水中是很難行動的，往往你的動作越大，遇到的阻力也就越大。
出拳，收拳。
出腳，收腳。
北宮羽在湖中快速的訓練自己的拳腳，每一個動作都爆發出自己最強的力量，讓自己的速度達到最快的速度，隨後，北宮羽腳步一頓，就在水中紮開了馬步，雙拳不斷的揮出，隻有手掌在動，其餘的部位一動不動。這就是紮馬步後，要做的效果，站如鬆，下盤穩定如泰山。
湖水在滔滔的流淌，有其特有的軌跡，北宮羽每一次都讓自己出拳的速度變得更快。然後出腳，他感受著流水細細的變化，拳腳也跟著流水的節拍慢慢的變化，最後讓那流水的軌跡，與自己出拳與出腿的軌跡從合。
這樣的話，隨著他出拳的速度越快，出腿的速度越急，受到流水的阻力也就越小，快，快，快，最快的速度，更快的速度，北宮羽不停的練習著，不斷的攻擊著。
練到後來，當他漸漸的熟悉了節奏後，又在自己的雙腿上綁上了十斤黑鐵，驚龍戒指中有著很多物品，有黑鐵，秘銀，烏金等等，還有著一些生活用品，其實北宮天早已準備把這驚天戒送與北宮羽了去闖蕩這外麵的世界了，隻是出了點意外，導致這個時間提前了，北宮天為他在戒指裏麵準備了許許多多可能要用到的東西。
．．．．．．．．
良久後，北宮羽隻穿了一條短褲，紮立著馬步，對著湖上方的小白，大聲道：“小白，攻擊”，小白‘嗷嗷’的應了一聲，突然仰起了小腦袋，隻見他額頭中間的那團額紫毛猛的發亮了一下，“嗷”，隨著一聲小白獸的咆哮，一顆藍色的水球猛地從小白口中飆射而出，向著湖中北宮羽位置飛去。
轟！
北宮羽站立的那地方，猛力爆炸了起來，濺起了三米高的水浪，噗，北宮羽嘴角緩緩的流出了血水，顯然是受傷了。他臉色冷淡的擦擦嘴角，看著上方的小白，大聲道：“咳咳……
再來”。
“嗷嗷’
小白不斷的放著藍色水球，轟擊著湖麵中的北宮羽，北宮羽不斷的被挨打，到後來卻能在水中抵抗這水的阻力，輕巧的避過小白的水球攻擊，身體的靈敏度，身體的協調性，柔韌性等都得到了很大的提高，訓練到了極致，才能爆發潛能。肉身，修為更上一層樓。
“小白，你再快點啊”，練了幾個時辰後，北宮羽不滿的對著湖上的小白大聲喊道。
小白‘嗷嗷’的叫起，小眼睛裏卻滿是委屈，它胸腹一抬，吃力的吐出了一顆大水球，那藍色能量卻剛剛從它口中飛出，就立馬就化作了水氣，消散了。
小白“嗚”的一聲，吃力的吐出了一道白氣，爾後，兩隻小眼睛一閉，就趴倒了下去，小小獸嘴中吐出了一層白色的唾沫，脫力了。
北宮羽哈哈一笑，收起了馬步，緩緩的起身，向著岸上走去。來到小白的跟前，蹲下身去，看著趴在地上微眯著眼睛的小白，驚訝道：“小白，你沒事吧’。