看著畫卷上的無邊春色，一時間卓逸都忘了看上麵的練功法決，盯著李秋水一個勁看著，一邊看一邊還嘀咕：“我是在欣賞，我是本著批判的精神來欣賞！我看的不是女人的身體，而是藝術！”李秋水對著鏡子竟然能把自己的裸體畫到讓人一看就入迷的程度，這份畫畫的功力讓人不得不寫個服字！
半晌之後，卓逸終於欣賞完畢了，開始看向了內功法門。開篇是謂北冥神功的這個名字的來曆和作用，看到‘是故本派武功，以積蓄內力為第一要義，內力即厚，則天下武功無不為我所用，猶如北冥，大舟小船無不載，大魚小魚無不容。是故內力為本，招數微末。’這段話在強調內力的重要性，認為內力的強弱才是根本，到是跟華山派氣宗是一個說法。
想想倚天裏的九陽神功，張無忌練成九陽神功之後，再練乾坤大挪移，跟吃飯喝水一樣，幾個時辰就給他練成了。而明教曆代教主，就沒有幾個練到地五層的。張無忌還在心裏鄙視秘籍上所說的第一層悟性高的話七年可成，說這有什麼難的，什麼七年可成我可是一眨眼就練成了，難道那些人都是笨蛋麼？不是，後來金先生解釋說是內力的問題，別人內力不行，而他除了內力什麼都不行。
當下，卓逸照著畫卷上的口訣開始修習北冥神功，第一課是為‘手太陰肺經’，按照下麵所寫的詳細練法開始修煉。所幸的是，李秋水同誌不但寫下了口訣，更是怕人不明所以，練具體的行功路線和所用穴道的位置都一一標示的非誠清楚。不然的話，光是認個穴道都要花不少時間，何況一些專業術語還不是很懂。一個不好走火入魔了就玩完了。
內功修習之道首要之務乃是存想，所謂存想者，就是首先記住身上的每一處穴道的位置，然後按照特定的法門，比如說北冥神功的練法，在腦海中想象。想象著一股氣流按照法門所示，在體內的經脈之中流轉，以待氣感生成。即有氣感，則煉化體內血液中的精華將之不斷壯大，形成內力，以壯身軀，不斷凝練壯大。
待得內力充盈全身之後，則將之聚於丹田氣海，氣海滿溢再行凝練。不斷的增加內力的數量，然後進行壓縮，壓縮，在壓縮，待得內力壓縮的極點之後，發生質的變化。由內力進階為更高一級的真氣，武林中稱之為先天真氣，這是生命的本質也將隨之產生變化，達到更高的級別。
卓逸本身因為自幼習練內家拳法八卦掌的緣故，雖然沒有練出氣感，但是渾身上下氣血充盈，已近滿溢，因無有內家練氣法門，都準備開始學著後世所創之法，將氣血抱而成丹了。這是一經法門引導，真是如同水到渠成，不一會的功夫已經達到煉化氣血成就內力的程度。
難怪古人常說，“窮則學文，富才能練武”。蓋因習武練氣之道，首重自身氣血充盈，精元穩固，才能提煉氣血形成內力。否則，你骨瘦如柴，每天飯都吃不飽，拿什麼練？沒有基礎條件啊，拿著再好的功法也是白搭。所以，以前師傅收徒弟的時候都是先看根骨，也就是你的身體基礎如何，不達標的人家不要。你看丐幫，除了喬峰和幾大長老就沒什麼高手了！
僅僅用了兩天時間，就練成手太陰肺經，接著開始練起了任脈。根據北冥神功所述，手太陰肺經和任脈乃是北冥神功的根基所在，其中拇指之少商穴，以及兩乳之間膻中穴，尤為重要，前者用於吸取他人內力，後者用於存儲。之後半月之間，練通了任脈，接著再練督脈，帶脈。足足半年之後，練通了這兩脈，之後本身潛力耗盡，無法再快速練下去了，於是開始了水磨功夫。
卓逸是下定決心要將北冥神功所有經脈都練成之後再出山，修煉之餘，出山去獵殺一些兔子野豬之類的，補充氣血消耗，期間還去了神農幫找司空幫主借了些山藥黃精之類。
待到內功小有成就之後，卓逸開始修煉淩波微步。行走江湖什麼最重要，不是拳腳刀劍，也不是什麼義氣為先，而是輕功！一套好的輕功才是行走江湖安全的重要保障，練好輕功之後，隻要在小心謹慎一些，那麼恭喜你，你已經基本上立於不敗之地了。你就可以學學毛爺爺他老人家的戰術，“打的過就打，打不過就跑！”反正他們也追不上你。淩波微步就是為此而生！