幾人身後器材上兩個圓環專門是為倒吊設計的，圓環的寬度剛好能讓腳伸進去卡住，至於橫杆可以用來做引體向上。
第三部分的修行在湘靈“天呐！”的驚歎聲中拉開帷幕！
項目簡單，數量不少。如果說早上的一百公裏可以看出耐力的差距，那現在就能發現力量的不同。讓人驚訝的是血祭和麒麟，二人隻用了半個多時辰就幾乎同時完成了所有項目！要知道，這還是舊疲未退的結果！第三個完成的不是玉書，是冷嫣！血祭和麒麟兩人完成後沒有離開，而是幫著冷嫣和湘靈兩人壓腿，大大節省了兩人的時間。冷嫣一個多時辰就完成了所有項目，玉書在冷嫣後十分鍾也完成了。
最後就剩下小蘿莉一個人了。血祭壓著她的雙腳，看她臉色漲紅雙手抱頭向上坐起，全身不自覺的痙·攣：“495、496、497、498...499...500！呼！”最後一個湘靈結束了，見她剛做完五百個仰臥起坐一頭栽倒氣喘籲籲，耗時兩個時辰！
湘靈是最近才開始修煉的，麒麟和血祭兩人就不用說了，麒麟本就強·健，血祭幻境三年的苦也不白吃，玉書和冷嫣都修煉了有一段時間了，修煉不僅是修為還有武學，既然修煉武學多少都要煉體，情況比湘靈好的多那是自然的！
玉書一個大馬趴趴在地上嘀嘀咕咕：“血祭大哥，你這是要把我們練死啊！”
血祭和麒麟交換了一個眼神，看麒麟點頭開口道：“想變強哪有那麼容易，既然你抱怨，那從明天開始所有項目各加二百！”
玉書騰地一下坐起來求饒道：“大哥大哥，我錯了，我就開個玩笑，你別那麼認真嘛！”
血祭微微一笑並不搭話，轉頭看向冷嫣：“冷嫣你從明天開始做倒吊仰臥起，和玉書一樣所有項目加二百。”
玉書楞了一下，就聽冷嫣淡淡應了一聲“好”。
“我和麒麟從明天開始各加五百，湘靈暫時不變。”
除了血祭和麒麟，所有人眼皮都跳了一跳，至於想的什麼就不得而知了...
大家休息片刻已經到了午夜，血祭見時間也不早了讓大家先去衝個澡，半個時辰後到大廳集合。
按血祭之前說的計劃看，今天的任務已經完成了，不知道等會還要幹嘛。大家早就疲憊不堪，雖然不明所以，但半個時辰後依舊都到了大廳。
當眾人陸陸續續到大廳時，發現大廳內放了五個浴桶，正是血祭之前抱回來的那五個。每個浴桶都盛滿冒著熱氣的奶白色液體，原來在血祭他們進行第三項的時候，徐長天在按血祭給的方子配製浴液。
徐長天一揮手，茶幾上出現了早上的五個大杯子，杯子裏依舊是裝著不等量的液體，隻不過不是綠色，而是黃褐色：“都是長身體的時候，今天隻吃了兩頓飯，第三頓就是杯子裏這些，不好喝但都趁熱喝了吧。”
想到早上喝的那些，大家表情有些難過，但還是把自己那杯喝掉了。
看著那些扭曲的小·臉，徐長天嗬嗬一笑：“我之前嚐過，確實很難喝。等什麼時候你們能按時吃上早餐就不用喝這些了。血祭，你來解釋一下吧。”
自己的方子自然知道有多難喝，血祭用力咂了咂嘴，清了清嗓：“這個雖然難喝但很有營養...咳咳...”
又苦又鹹還有點臭，血祭話沒說完就嗆的直咳：“咳咳...浴桶裏的乳液名為九鼎瓊漿，能緩解疲勞，激發自愈潛能，大家晚上睡在浴桶裏，浴桶是特製的，內有可調節的人性紋路保證舒適度，還有陣法可以將溫度調節在四十度左右...咳咳...”
血祭的表情有點囧，心裏想著：真是太難喝了...
不光是血祭，其他人都是一樣的，不過看血祭的表情都忍不住發笑，隻是笑聲剛出來立馬戛然而止！因為肚子疼...仰臥起坐做了那麼多，不疼才怪呢...
徐長天拿出兩塊粉紅色的拇指大小的多棱麵“寶石”：“冷嫣，靈兒你們兩個是女孩子，這兩塊魅狐精魄可以讓你們保持身材，沐浴時放在九鼎瓊漿中即可，可多次使用。”
魅狐是妖獸的一種，七品後可化形成·人，成·人後男的英俊女的絕美，不過七品也到了他們修煉的頂級，屬於中階妖獸。精魄如同人的精丹，隻是妖獸無論幾品都隻有一枚精魄，從大小、品質可以判斷出妖獸的修為。長期佩戴可使女子保持身材，青春常駐，對男子的幾乎沒什麼作用。徐長天拿出來的這兩枚是二品魅狐精魄，自從人類發現了魅狐精魄的用處，魅狐遭到捕殺，到現在即便是二品精魄也是不可多得的好東西！血祭之前說的辦法指的就是這兩枚精魄...