酸葡萄與甜檸檬
男人情懷
作者：鳳鳴山
伊索寓言中，饑餓的狐狸想找些可口的食物，但隻找到了一個酸檸檬，它說：“這檸檬是甜的，正是我想吃的。”這種隻能得到檸檬，就說檸檬是甜的自我安慰現象被稱為“甜檸檬效應”。
“強化既得利益，擺脫未得苦惱”是甜檸檬效應的本質。在生活中，失戀了，是否還能看到自己的優點，想象自己以後可以擁有更美好的戀情？在工作中受挫，是否還能自我欣賞，並重新找到前進的方向？
不說自己達不到的目標或得不到的東西不好，而強調凡是自己認定的較低的目標或自己已擁有的東西都是好的，可以變惡性刺激為良性刺激，有效地減輕內心的失落和痛苦。
生活中總存在著種種不如意，在遭遇這些情況時，甜檸檬效應能發揮積極作用，可以讓人們寬慰自己、接納自己並自得其樂。這與大家熟悉的“酸葡萄效應”一樣，都是以某種合理的理由來解釋自己所追求目標失敗時的情景，以達到內心安慰和心理自救的目的。其差異隻在於酸葡萄效應是把所追求的目標價值變低，而甜檸檬效應是把已實現的目標價值提高。
王誌成正值不惑之年，是一家公司的職員，擅長編製軟件，曾經是某公司的骨幹。後來新領導上任，招收了兩名計算機專業的應屆畢業生並委以重任，讓兩名新人負責新項目的研發。王誌成很想參與該項目的研究，並擬訂了一份計劃書遞交給了領導，卻遲遲沒有回音。眼見著兩個新同事整日伏案攻關，王誌成心裏更不是滋味，他總是在想：新領導瞧不起我，可能是瞧不起我的專科學曆，對我沒有一點肯定，會不會讓我下崗呢？
王誌成越猜測，情緒越低落。有時在單位和領導打照麵，他總感覺領導的態度冷淡，繼而覺得同事們背地裏都在議論他，從此變得不想上班，怕見熟人，後來發展到連商場、公園這樣人多的地方都不願意去了。
後來，一個多年的老同學來家裏作客，幾杯酒下肚，王誌成借著酒勁一股腦將煩心事倒給了老同學。聽了他的煩惱，老同學笑著說：“不就是個軟件項目嘛，不讓你幹，正好歇著，用不著加班加點了，還能好好輔導一下孩子的功課。再說，領導不安排你，也是照顧你的麵子，讓你和兩個年輕人平起平坐的，是擔心傷你自尊。”經過同學的開解，王誌成心裏豁然開朗。
心態至關重要，尤其是當麵對挫折時，積極的心態會讓人處處看到希望，鬥誌昂揚。某種陰暗的現象、某種困難出現在麵前時，如果去關注這種陰暗、這種困難，就會因此消沉。但如果更加關注這種陰暗的改變、這種困難的排除，人們便會感覺到自己的心中充滿陽光、充滿力量。對自身而言，多看到自己的優勢和既得利益，就會擺脫許多無謂的煩惱。王誌成成功地找回了自信和快樂，這就是甜檸檬效應的積極作用。
在一些心理谘詢中，甜檸檬效應被廣泛使用，它具有很多積極作用。一個人在達不到所追求的目標時，應該說內心是極其痛苦的。多數人都會想辦法去除這種痛苦的現狀，否則就可能患上心理疾病，而甜檸檬效應就有這種去痛作用。這種去痛作用可以使失敗者安全地軟著陸，從而免去不少後遺症。
人們在追求某一目標時，有時忽略了自己的可行性條件，隻是被誘人的目標所誘惑，或者是隻憑自己的一腔熱血拚命追求，或者是被鑽牛角尖的心理所驅使，因此，碰得頭破血流還在苦苦追求。通過甜檸檬效應，可以使其正視自己的能力，把自己原先追求的目標加以調整，調整到使自己通過努力能達到的目標，這樣就會淡化原先預期的目標，從而使自己不會為達不到預期目標而痛心、苦惱。
甜檸檬效應同時還具有提高作用。一般來說，人們在追求某一預期目標時，對原已實現的目標總是不滿足。但在暫時實現不了預期目標時，人們為了自尊心的滿足，不得不回到自我的現實中來，從而珍惜已擁有的，並把已實現的目標加以美化，認為這是最好的，其他的目標是一種理想化的東西，並非現實，即使實現不了也無所謂。這種有意誇大已實現目標的價值，提高自己已有現狀，從而產生甜檸檬效應的現象，就是甜檸檬效應提高作用的結果。
與酸葡萄效應的實質一樣，甜檸檬效應也是為了變惡性刺激為良性刺激，以達到自我心理平衡，免去自我苦惱與痛苦。這兩種效應都是使用自慰法的結果。社會生活中，有時這種效應真的可以起到寬慰自己、接納自己、承認現實、自得其樂的作用，這總比長期處在垂頭喪氣、痛不欲生、埋怨他人等不良情緒中要好得多。
編輯 鍾健