王陽這個時候怕壓到趙雪，自己一個側翻就重重的摔在了地上，然後隨著自己摔倒了一瞬間忽然就看到了楊月程那原先本花容月貌的臉現在變得異常的扭曲不堪。王陽被這麼一摔自己忽然就不好了，隻見自己不停地撫摸著自己被楊月程打到的腰間和自己摔倒在地之時磕磕碰碰的身體。
王陽心裏想到：不好了，又遇到了這個喪門星，自己不知道能不能活著從她的手裏麵脫出，於是自己頓時眼睛裏一眼的灰啊。雖說心裏這麼想但是王陽依舊笑臉的麵對著楊月程說：“我說楊小姐今天沒想到真是有緣啊當初一別沒想到還能再次相見，你現在竟然練起了跆拳道真的是士別三日定當刮目相看啊。”
楊月程嘴歪成了一道縫接著朝著王陽豎起了中指說道：“你這個變態沒想到還認識我，沒有想到你竟然是跆拳道道館的教練啊，可是你現在依舊死性不改竟然將魔掌伸向了自己的女學員啊，剛才這一腳就是替這個女學員踢的。”
接著楊月程走到了趙雪麵前，將趙雪從地上緩緩地扶起然後又對著正要爬上來的王陽又補了一腳，剛剛從地上慢慢爬起的王陽，忽然間又被踢倒了。接著又轉過頭來對著趙雪說道：“我說小姐這個人是一個變態色狼千萬不要受到他的妖言地魅惑，趕快離她離得遠遠的，不要和他有任何的交集。”
趙雪這個時候細細地打量了楊月程一眼，然後詢問道：“你是誰啊，怎麼能隨便打人呢。”說完便一陣數落。楊月程說道：“想必你在做柔韌度的訓練啊，其實真正的柔韌度訓練便就是柔韌性是跆拳道練習者必須發展的一項身體基本素質，其重要性在於不僅能預防受傷，而能提高肌肉的收縮效率。
由於跆拳道主要是兩腿間變化的攻擊術，對下肢的腰、胯、踝柔韌素質要求較高，因其在對抗的過程中兩腿的肌肉需不停的轉換移動和攻擊，就需要對抗者的腿部肌肉應富有彈性以利於激烈收縮，在對抗的過程中才能異常地拉伸肌肉，產生速度和力量
。例如，實戰中以下劈攻擊對手時，當攻擊腿劈不到對手時，其腿部柔韌性如果不足以抵抗這種拉伸，攻擊者就容易損傷或者失去重心。
運動解剖學對柔韌性是這樣解釋：人體某一關節在肌肉拉力或外力作用下，使其依關節運動軸產生轉動所獲得的角度來表示的。對跆拳道這個運動項目來說柔韌性是指人體某個關節或數個關節與軀幹、肢體共同朝某個方向、角度、高度綜合拉伸幅度的總稱。
影響跆拳道練習者柔韌性因素很多，如性別、脂肪的厚度和溫度等，並且人體各關節的柔韌將隨著年齡的增長而逐漸縮小，即使經常從事運動的人也是如此，而最為主要的是由於缺乏運動。
日常的行為習慣姿勢促使人體軟組織內的關節囊（尤其是關節囊的纖維層）、韌帶、肌腱、肌膜、肌肉及內部的結締組織就形成了抗拉伸力，從而導致不同跆拳道練習者柔韌性的差異。在跆拳道運動中柔韌素質可分為一般柔韌性與專門柔韌性兩種。
一般柔韌性是指以全麵發展與改進人體肩、胸、腰、髖、踝各關節的活動幅度，整體提高人體各關節韌帶，增大身體的活動弧度。專門柔韌性是在一般柔韌性的基礎上，發展跆拳道專項技術所需要的特殊關節部位的柔韌性。
跆拳道柔韌素質訓練可采用拉伸方法（可分為動力拉伸與靜力拉伸，兩種方法又可分為主動法和被動法。如圖1所示）來增大軟組織起點與止點之間的距離發展柔韌性。
本姑娘據多年訓練經驗與教學所得，體會到對於已適應了的訓練刺激，若不再增加更強的刺激，那麼人體對於已經適應了的低水平的作用力拉伸，是不可能獲得進一步提高柔韌素質的效果。
換句話說，隻有增加刺激強度和負荷，超出原有的閾值，這樣才能導致體內關節軟組織或生物化學平衡破壞，從而使抗體的能力提高到一個新的水平。
在以靜力方法進行拉伸時，必須通過一種有節奏有一定速度來多次重複同一個動作的拉伸法，迫使被拉伸的軟組織達到酸、漲、痛的位置，並略微超過原有極限一點，在感覺到疼痛的位置停留8—10秒左右，這種拉伸方法優點在於拉伸的效果比較好，同時不容易使肌肉拉傷，缺點是被拉長的肌肉韌帶容易軟而無力。為了克服這一缺點，在拉伸後，練習者應該進行快速運動或動力法結合訓練。
這樣才能使肌肉達到柔中有剛。跆拳道練習者的柔韌素質主要準備活動後進行，現代生理學研究證明，因準備活動暖身後，當體內肌肉內部溫度提高，每提高一度，肌肉的工作效率就會增加13%，所以準備活動對下一步有效柔韌訓練起著關鍵的作用。
我有一些些柔韌訓練方法，希望跆拳道愛好者依自身水平，選擇練習，提高肌體柔韌性的方法，其實一個人也可以訓練便就是左右橫叉雙手叉腰，兩腳左右分開，目視前方，隨後兩腿逐漸向兩邊移動，重心慢慢下降，直至感覺到疼痛時，堅持8—10秒，然後放鬆，依次進行3—5組。
接著便就是前後豎叉兩手放於身體兩側，然後一腳向前方伸出，另外一腳朝後方擺出，兩腿伸直前後分開，隨後慢慢拉近髖部與地麵距離，至極限堅持5—10秒。訓練組數根據練習者的水平而定。
然後便就是前後壓腿前腿伸直，後腿折疊呈V字形；雙手自然放於身體兩側。先向前腿俯腰搖腿，不停隨即朝後轉身，身體朝後方壓。前後依次交替，左右腿輪換進行。10—15次為一組。
坐式搬腿兩腿伸直，然後先抬起右腿，左手放於膝蓋處，右手縛住右腳掌，不停，將腿向頭部上下方向移動。趴式展腰趴式準備，頭向後抬起，隨即兩腿彎曲，兩手後伸拉住兩腳踝關節處，頭尾同時用力，朝上展腰成U字形。5—8次為一組。