“咱們八極拳屬於短打拳法、其動作極為剛猛。在技擊手法上講求寸截寸拿、硬打硬開。力於腳跟，行於腰際，貫手指尖，故暴力極大、極富有技擊之特色。”
“八極拳是非常講求實戰、打練結合的拳種之一，猛起硬落、硬開對方之門，連連進是八極拳技擊中的最大特色。以頭足為乾坤，肩膝肘胯為四方，手臂前後兩相對。在用法上講究“挨、膀、擠、靠”，見縫插針，有隙即鑽，不招不架，見招打招。”
擺開架勢，步法不丁、不八、不弓、不馬，即用擁搓步跺碾步和翻身跺子。邊走步法還口中詠唱歌訣，“意要身正直，十趾抓地牢，兩膝微下蹲，鬆胯易佇腰，兩肘配兩膝，八方任飄搖。”
“八極拳勁力講求崩、憾、突擊。崩，如山崩之勢;憾，如震撼山嶽;突擊，為用法突然，動作幹脆。一力，需要貫通於肩、肘、拳、胯、膝、腳六個部位。力瞬間勁如崩弓，如炸雷，勢動神隨，疾如閃電。”
“小南，我說多了你也記不住，你現在先按照拳譜的口訣一點點的來，先從金剛八式開始練，就對著這棵樹來，不對的地方，我給你指正。”
周南家旁邊就有幾棵大樹，是周南出生那年種下的，說起來也有二十二歲了，夠粗。
說來金剛八勢是八極拳的開門練法，分為：撐錘（崩弓竄箭急）、降龍（五嶽朝天錐）、伏虎（六合撲地錦）、劈山掌（劈山斧加鋼）、探馬掌（登山探馬準）、虎抱（圈攔虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠擠）、鶴步推（鶴步推山穩）。
練習八極拳時要先輕後重，先慢後快，同時舌抵上顎、發力時伴以哼哈之聲，以達內外合一，勁力完整之要求。其它部位的動作也要遵照循序漸進的原則，做到全身上下協調一致。
在大伯的指導下，周南一步步的練習著。
……
在每天的練武和時不時與係統鬥嘴中，幾天時間，一晃而過。
幾日下來，很快，周南就熟悉了八極拳的基本套路，金剛八式也熟絡了起來。大伯連連誇獎周南確實是習武的好材料。
這天，周南的父親也終於回到了家中，似乎是買了一大堆東西，背後的背包裏塞的鼓鼓囊囊的不知道裏麵是什麼，父親和大伯打了個招呼，大伯讓周南繼續練習，邊和父親去搗鼓東西去了。
一天很快就過去了，夕陽的餘暉下，一個少年努力的修煉著。
“小南，來一下。”
家中傳來了父親的聲音，周南趕緊收起架勢，到了家中，一個大的浴桶，熱氣騰騰的，桶裏的水黑乎乎的，上麵還漂浮著一些草和木材之類渣。
大伯看見周南滿身大汗的走進來了，黝黑的臉上滿是高興，笑著說道：“小南，把衣服脫了，進去泡著，這些東西都是打熬筋骨的藥材調配的藥浴湯，進去吧。”
“好的。”點了點頭，周南三下五除二的脫光了衣服，不過這個脫光是真的脫光了……額……有點小問題，咳咳，因為天氣冷的原因，裏麵都是兩條褲子，所以，沒穿內褲，咳咳，一脫，小南南就晃晃悠悠的跑了出來，讓周南好生尷尬，不過，好在是在父親和大伯麵前，所以，臉皮厚的周南，臉紅了一下就無所謂了。
“小南，進去以後就吐納，按照我教你的方法吐納。”
坐在浴桶中，聞著淡淡的藥香，周南開始了吐納，剛開始還沒覺得，一會兒之後，就覺得全身肌肉酸痛無比，身體也很是疲勞，頭有點暈乎乎的，雖然努力的打起精神來，最終還是暈了過去。
“滴！宿主進行藥浴中……”