針對自己的肉體，林昊專門製定了一個訓練方案，一共有五個部分，分別是力量訓練，主要做法，便是扛著那些青銅石做一些訓練；靈敏度訓練，懸掛著的鐵衫木的用處就在這裏了；持久力訓練，這裏主要分為兩個部分，第一個便是在那些木樁上站樁，另一部分便是站在他剛剛找到的瀑布下站樁；至於爆發力訓練，在瀑布的下麵正好有一個大水潭，他打算在水潭底一邊閉氣訓練持久力，一邊出拳揮腿，以此來訓練爆發力。
最後的抗擊打訓練，也是在懸浮著的鐵衫木上，當靈敏度不夠，就會被這些鐵衫木打中，隻是一階武者的林昊可沒那麼容易抗住。
林昊每天早上早早便起床，舉起青銅石從家裏跑到城外荒山腳下的瀑布旁，當下青銅石後，站在瀑布下站樁，一開始林昊連一次都堅持不住，巨大的水流一下便將他打傷掉進水潭裏。
然後便是站在潭底閉氣，一邊閉氣一邊最基礎的動作，出拳踢腿。
從水潭爬上來後，略作休息，便要看著青銅石跑回自己的小院中，然後就要站到木樁上紮馬步。
接下來便是仰臥起坐，俯臥撐，引力向上，負重蛙跳。
最後便是站在鐵衫木下進行抗擊打訓練，當然一開始林昊不敢用太多，隻是在兩根鐵衫木下訓練，但是即便如此，已經十分疲勞的林昊想要躲開兩根鐵衫木都有些困難，所以每次都是被打得渾身淤青，內傷不止。
最重要的是這一切的訓練都是林昊在穿著由烏金絲編織的負重服下進行的。
第一天訓練結束後，林昊就很幸運的昏死過去，把林昊的母親陳月茹嚇得差點昏倒，他的父親林逸生以為林昊又遭受毒手，差點就暴走，還好經過大夫診斷後，說林昊隻是脫力昏迷了，兩人才放心下來。
“逸生，你說昊兒這樣折磨自己到底是為什麼？”陳月茹看著沉睡的兒子，心裏很不是滋味。
林逸生搖搖頭道，“我也不知道，或許是跟那件事有關吧，畢竟當初我們讓他暫時不要再管他中毒的那件事，或許他想要發泄一下吧。”
“發泄有必要把自己弄成這樣嘛？他的身體才剛剛康複啊！”陳月茹看著被包成粽子的兒子，眼淚又是止不住的留下來。
“哎！”林逸生也是於心不忍，歎息道，“隨他自己吧，畢竟那件事對他的打擊太大了，如果這樣做能讓他發泄一下也好。”
“難道那件事你打算就這麼算了嗎？”陳月茹說道。
林逸生冷哼一聲，“哼！想要我兒子的命，怎麼可能會這麼容易算了，就算他們是天王老子，就算我拚了命，也要他們缺胳膊少腿。”
兩人簡單的交流了幾句，便離開了林昊的房間，不過兩人都沒有發現林昊嘴角的笑意。
第二天，林昊見到自己的父親的時候，對方並沒有多說什麼，隻是提醒他要注意身體，免得林昊的母親擔心。
林昊高興之餘，當然答應了父親，不過這次他讓傅管家采購了大量的草藥，在每天訓練完後，就用這些草藥泡澡，順便修煉，吸收藥力恢複體力和傷勢，這樣一來，便再也沒有第一天那樣的事情發生。
如果換做以前，林昊絕對不敢如此瘋狂的訓練，即便最後堅持下來了，身體也是不堪重負，落下暗疾，這樣的訓練便是落入了下乘，不過這個世界的玄妙讓林昊鬥膽嚐試，雖然這讓林昊吃了不少的苦，流了不少的血，但是結果依然是顯著的。
一個月來的堅持和努力，並沒有白費，不僅讓林昊漸漸的適應了如此龐大的訓練量，他自身也是發生了巨大的變化。
僅僅十四歲的他已經長到了一米七，棱角分明的肌肉暗藏著無盡的爆發力，再加上古銅色的皮膚，全身上下透露著陽剛的氣息，再加上那雙深邃漆黑的雙眼，不得不感歎絕對是一個美男子。
當然在林昊的肉體在變強的同時，他的修為也是發生了巨大的變化，此刻的他卻已經是...四階武者！