洛克跑完五趟的時候，已經是快中午了。此刻洛克的腿連站起來的力氣都沒有了，趴在桌上大口大口地喘氣。
“嗯，比我預想的要好一些，雖然沙漏滴完後你才趕到，就算你合格了。下麵開始第二個項目。”老頭說完也沒理洛克的反應，直接把洛克拖進屋裏麵，指著小屋中間的一根比較細的橫梁說，“你看好，我先示範一次給你看。”
說完，老頭跳起，雙手正手緊抓住橫梁，全身挺直，然後慢慢屈肘，將身體向上拉起，直到下巴超過了橫梁之後，又將身體緩緩放下，直到手臂伸直。
“這種方法能夠很好的鍛煉你的手臂肌肉和背部肌肉。”老頭跳了下來，指著橫梁對洛克說，“到你了。100下。”
洛克跳上去試了一下，感覺還可以。
“手臂握的位置要比肩稍寬最好。你雙手的握位越寬，修煉的重點就會越集中在背部肌肉。握位越窄，修煉的重點就會越擊中在手臂部位。注意，身體要繃直，下巴要超過橫梁，不準偷懶。”
洛克很輕鬆地做了十多個之後，發現自己的手臂開始慢慢不聽使喚了。洛克咬咬牙，堅持再做了幾個之後，發現自己無論怎麼努力，手臂就是使不上勁，隻好雙臂吊在橫梁上，一副求助地樣子看著老頭。
“師傅，可以先休息一下嗎？”
“當然可以，修煉這東西急不來的。先下來吃點東西。一會完成的時候再加多五個。”
洛克剛走過來，雙腿還是有點發軟，聽到老頭這麼一說，直接就軟到在地上了。
下午的訓練依然是重複這兩個項目。
經過了一天的修煉，洛克整個人已經累倒在地上爬不起來了。
老頭走了過來，將半死不活的洛克拖到床上，叫洛克擺了個臉朝下呈大字型的姿勢。然後從儲物戒指裏拿出一個小瓶。小瓶約麼三指寬，一指來長。老頭從裏麵倒出一顆紅色的藥丸，用手指捏碎後融入清水裏，一顆藥丸比兌3碗水。
“劇烈運動之後，人體的血液會流動得非常快，全身的毛孔都會張開，這個時候擦拭藥水，可以更好地吸收。”
洛克現在全身酸痛，渾身無力，藥水一擦到身上洛克便感到一陣火辣辣、灼燒的感覺，加上老頭擦藥的手法粗魯，把洛克弄得齜牙咧嘴，倒吸冷氣不止。不過值得慶幸的是，藥水吸收進去的時候，身上會有一種非常清涼舒坦的的感覺。
洛克現在每天要做的事情就是，早上起來學著老頭的姿勢做一番不知名稱的運動後，就要從小屋到拉維尼山來回跑五趟。完成後繼續第二個項目。如此重複一個月以後，洛克就已經完全可以比較輕鬆地完成了。於是，老頭給這個任務稍微增加了點難度。
“見鬼了，這沙漏的時間竟然時快時慢？！”一開始洛克還覺得可能是自己跑得太慢了。後來發現不對勁，明明自己已經很賣力跑了，可是跑完五趟之後時間竟然還是不夠？而且每次都是沙漏滴完才到。
老頭的要求也不高，沒按時到的話就是要陪老頭對練一下，美名其曰：喂招。幫洛克提高戰鬥經驗。其實就是武力虐待洛克一番。當然，老頭可是很民主的，洛克有還手的絕對權利和義務。
剛賣力跑完步，雙腿還使不上勁，跟老頭對練起來自然就下盤不穩，雖然洛克本來就沒有贏的可能。可惡的老頭不但武力上虐待洛克，還經常在戰鬥中用言語攻擊洛克，影響洛克的心態。
“小子，你腿軟啊，剛才幹嘛去了？沒吃飽飯啊？”
“打我啊，我讓你一拳都可以。”
“嗯，出拳很有力道，但是技巧不夠，同誌仍需努力啊！”
三個月過後，洛克開始反擊了。於是乎，撩陰腿，扔泥巴，丟石頭各種招式層出不窮，吐口水一招更被洛克運用得出神入化。戰鬥中爆粗口更是家常便飯。
“老頭，那麼大把年級還欺負小孩，不害臊啊，讓我贏一局會死啊！”
“老頭，別動，就保持剛才那個姿勢，那動作真的很帥，我想來個近距離接觸。”
“你丫的，有種別閃啊，看我的酸性噴射。”
“這麼大把年紀了還躲來躲去，你以為是捉迷藏啊！”
當然，結果都是一樣，洛克完敗。