平足腿 受傷風險低
美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。足弓弧度太高，難以貼近地麵。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。
相關鏈接
女性請抓住養生黃金點
養生保養是女人一生的功課，在女性一生的各個時期，針對不同年齡段會有不同的保養方法。
身體發育階段
有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不願吃飽，導致熱量的供應明顯不足，這勢必會影響機體的生長發育，所以早飯一定要吃好。
20～30歲
補鐵補血階段
女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、麵色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉著等。
25～30歲
懷孕生育階段
從純生物學看，25歲左右是女性最佳生育年齡，此時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結合社會、心理因素考慮，25～30歲則是女人最理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。
30歲
預防缺鈣階段
補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。
30～35歲
預防高血壓階段
專家提倡：早期幹預高血壓。預防和處置高血壓最有效的方法是把握幹預血壓的時機。現在認為，隻要血壓高於正常高限（收縮壓130～139mmHg，舒張壓為85～89mmHg）時就應采取對策。女人到了30～35歲就應該定期測量血壓，做到及早發現。
40歲
預防更年期症狀
更年期之所以會出現不適，是因為卵巢出現萎縮衰退。及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退，預防或消除更年期症狀，減少未來老年疾病的發生。如果任其發展，則更年期的不適症狀會加重，還會產生很多並發症，如代謝疾病、骨質疏鬆症等。
40～50歲
預防中風階段
引起中風的原因很多，其中，不良生活習慣、糖尿病、高血壓等因素是我們有可能規避的。40～50歲後，中風發病率開始明顯升高，到六七十歲時進入高發期。抽煙、高血壓、高血糖、血脂異常、年齡大、直係親屬中有中風病史，這6項危險因素中如果滿足3項，表明發生中風的風險很大，生活中一定要更重視吃動平衡。
65歲後
預防癡呆階段
多項研究發現，65歲以後老年癡呆的發病率逐漸增加。
大腦越用越活，老年人一定要多做智力練習，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。老年癡呆很難發現，子女得多加留心，如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事，或者看電視劇老忘掉前麵的劇情等，就應及時到神經科就診。
（摘自《中華養生保健》）