九陰真經分為上下兩卷，上卷是練氣的內功，其中著名的就有“易筋鍛骨章”、“療傷章”、“閉氣秘訣”、“移魂**”、“收筋縮骨法”等等。 Ｗｗ Ｗ ＣＯＭ而下卷則是記載著種種武功招式，“摧心掌”、“白蟒鞭法”、“大伏魔拳”等。
彼時王重陽武功已是下第一，早就不再受限於外在，自是無須再以下卷的招式增加威力，他與林朝英爭論的也僅是武功層次的高低。而九陰真經上卷所記載的養氣歸元之法乃是真正的修道法門，正相符合。因此他在古墓石牆上刻下的多是上卷記載的養氣、練氣的功法，而且還缺了九陰真經中最為關鍵的梵文總綱。
對此王禪稍微有些可惜，不過這世上之事又豈能盡如人意。王禪大致掃了一遍，現上麵記載的上卷內容基本完善，而且令他喜出望外的是，裏頭竟然還是記載了兩種武功。一種是輕功身法“螺旋九影”，另一種則是剛猛無匹的“大伏魔拳”，這拳法與道家武學的一味陰柔全然不同，穩實而又剛猛，陽剛之氣極盛，招數神妙無雙。練到後期，拳力籠罩之下，威不可當。神雕後期，老頑童周伯通正是以這拳法與楊過自創的黯然**掌對拆，可見其不凡。而且最重要的是這拳法與佛門武功相近，更加方便王禪日後行事。
至於那螺旋九影更不消多，乃是集身法、步法、罡氣於一體的上乘輕功。練到高深之處，可平地拔高數丈，也可平空飛行萬裏，身體周圍更是能形成一層自然罡氣，可攻擊外敵。練到最後，甚至可以同時幻化出九個身影，端的是神妙異常。
九陰真經號稱下武學總綱，雖事實上沒這麼誇張，但這句話最起碼在射雕三部曲的世界之中沒有任何問題。
一戒雖然隻是區區少林雜役僧，可最粗淺的內功心法還是練過的，而且這一練就是三年。因此王禪魂穿過來後繼承了一戒這一頗為深厚的基礎，因此練起九陰真經來，倒也不算是在看書。非但如此，王禪甚至覺得修煉起來意外的順利。上頭記載的如何感應氣機，如何衍生氣感，如何練氣化精，如何形成傳中的內家真氣從而駐留體內，王禪一眼看去竟然全部了然，就和平常吃飯喝水一般容易。
“人徒知枯坐息思為進德之功，殊不知上達之士，圓通定慧，體用雙修，即動而靜，雖攖而寧……”
王禪先修煉的自然是用於錘煉自身根基的“易筋鍛骨章”，按照上頭記載的呼吸吐納的法子一呼一吸，不知不覺，王禪意識漸漸模糊，隱約間隻聽得隔壁有人在講話。
屋外，夜色漸漸深了。
一夜無言。
第二日，王禪早早就醒了，坐在窗前望著外頭的風景，隻覺眼中所見變得更加清楚。仿佛有什麼地方與之前不一樣了，王禪心中一動，便感覺到隱隱有一股熱氣在自己體內流竄，最終駐留在臍下三寸。
現到這股熱氣後，王禪臉上流露出得意的笑容。