一個人去成長
9歲那年，於小含被大伯送去了無錫市體校，拜陳鈺萍為師。“去的時候，大伯並沒有說要把我留在那裏，隻說是去看看。到那兒以後，他讓我到場地上跟其他人一起訓練，他和陳教練要聊一聊。可是，等到中午我訓練結束再來找大伯時，大伯就不見了。”於小含說。
雖然大伯教球時特別嚴格，特別凶，於小含從小就比較怕他。但第一次離開家，大伯又不告而別，她心裏還是很慌，拚命地四處尋找。“我知道大伯是為我好，怕我一時接受不了，心裏難過。”於小含理解大伯的用心，大伯走後，她很快便融入無錫羽校這個大家庭中。每天在陳教練的指導下認真地完成著訓練任務，努力和每一個人保持好的關係。“我特別怕自己一個人。我們學校的宿舍和球館離得比較遠，每天去訓練都要走很長一段路。我特別喜歡和大家走在一起，一起去上課，一起去訓練。”回憶起自己在無錫羽校的生活，於小含並不記得訓練的苦與累，隻是清楚地記得自己害怕一個人的感覺。
2006年，於小含被選進了北京羽毛球隊。終於可以到北京和哥哥團聚了，於小含的心裏別提多開心了。到北京隊後，教練居然還安排她和哥哥配合混雙，這可讓於小含更加興奮，“畢竟是親人嘛，那種感覺很不一樣，而且對他不會有顧忌。”
“小炮灰”的成長煩惱
於小含說，剛進北京隊時自己就是個“炮灰”，永遠是坐在看台上替別人呐喊助威的角色。但是，因為有哥哥在，於小含也沒有覺得這樣的日子有多難過。2012年，於小含參加了國家青年隊集訓，之後順利留在了國家隊。責任重了，煩惱也隨之來了。
“剛去國家隊集訓時，我和杜婧姐配。那時，我就想自己要好好打，不能拖後腿。集訓結束回到北京隊，反而感到壓力很大，畢竟在國家隊訓練過的，再打不好就太丟人了。”小含說。其實，在北京隊的兩年，於小含的球技進步很快，不知什麼時候，她甚至已經超越了自己從小崇拜的哥哥。進入國家隊後，更加嚴格的訓練和更高強度的對抗，讓她的水平更是突飛猛進。
在失敗中收獲感悟
2012年對於於小含來說是值得紀念的一年。這一年，她和黃雅瓊被選中征戰在印度舉行的亞青賽。第一次拿到印有名字和五星紅旗的比賽服，於小含激動得睡不著覺，“我把衣服鋪平在床上，拍了照片發微博紀念一下。”不過，第一次的亞青賽之旅，於小含並沒有取得理想的成績。
2013年，於小含又參加了亞青賽和世青賽。兩次比賽，於小含和黃雅瓊都隻拿到了亞軍，這讓於小含有些自責，“亞青賽女雙決賽，我們跟一對韓國選手拚了3局。結果決勝局我們沒有頂住，中國隊的女雙金牌丟在了我們手裏。最讓人崩潰的則是之前的團體決賽，我們居然也輸了，還是0比3輸給日本，我覺得天都要塌了。”同年的世青賽，中國隊雖然奪回了團體冠軍，但於小含在女雙決賽中還是輸了，依然屈居亞軍，於小含心裏很鬱悶。
在內心異常苦悶的時候，從來沒有主動給大伯打過電話的於小含第一次主動撥通了大伯的電話。電話裏，於小含對大伯說，自己不想練了。讓於小含沒有想到的是，大伯聽了這話並沒有生氣，反而為她能主動說出自己的想法而高興。電話那端，大伯耐心地勸慰於小含，告訴她競技體育這條路本來就是這樣殘酷。“他並沒有要求我一定要拿第一，隻是希望我能全力付出，做最好的自己，開開心心的，他和家人也就開心了。”聽了大伯的話，於小含的心裏暖暖的，很踏實。
大伯的一番開導讓於小含解開了心結，之後，無論是訓練還是比賽，她都更加投入，信心也更加堅定。2013年出征澳大利亞公開賽前，她因為受傷影響了正常訓練，競技狀態一般。但在比賽中，她全力去拚，與搭檔默契配合，最終奪得了個人第一個國際賽事冠軍。站在領獎台上，於小含開心地笑了。
賽場上的風吹雨打，賽場外的磨礪與付出，已經讓於小含學會了獨立與堅強、理解與珍惜，而親人永遠是她成長道路上最大的動力。