淺析間歇訓練法在乒乓球運動中的運用
作者：張彙敏，王君武
摘要：通過對有關運動訓練方法理論和乒乓球教學與訓練文獻的綜合分析研究， 本文著力探討間歇訓練法中三種亞類訓練方法（極強性間歇訓練法、 強化性間歇訓練法和發展性訓練法）在乒乓球專項的身體訓練和技、戰術的運用方案及其訓練方法設計和實施的具體要求，旨在為乒乓球教學和訓練提供參考依據，提升乒乓球訓練的科學化。
關鍵詞：間歇訓練理論 乒乓球訓練 設計方案 要求
乒乓球，中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類體育項目。它的英語官方名稱是“table tennis”，意即“桌上網球”。在近幾年乒乓球項目發展尤為迅速，無論是從規則的不斷完善上，還是從比賽的不斷激烈程度上都可看出。運動訓練方法是在運動訓練過程中，提高競技運動水平，完成訓練任務的途徑和方法。其中，間歇訓練理論是一種對練習動作結構和運動負荷強度，間歇時間具有嚴格的要求，以使機體處於不完全恢複狀態下，反複進行訓練的練習方法。從生理學的角度看，乒乓球運動員比賽的供能形式以糖酵解供能為主的有氧、無氧混合代謝供能。因此，根據隊員的特點通過教練員精心設計，將間歇訓練法中三種亞類訓練方法（極強性間歇訓練法、強化性間歇訓練法和發展性訓練法）在乒乓球訓練和教學的實踐中應用，對於乒乓球運動員的身體素質訓練和技、戰術具有科學意義。
1研究方法與研究對象
1.1研究方法：文獻資料法，通過對乒乓球項目和運動訓練方法和理論的有關文獻和資料進行分析和整理；現場觀摩法，現場觀摩武漢體育學院競技學院乒乓球隊的訓練
1.2研究對象：乒乓球訓練方案。
2文獻綜述
筆者在查閱關於乒乓球項目特點與間歇訓練法的文獻中了解到，采取間歇訓練法來設計訓練方案有利於提高乒乓球運動員的身體素質及技戰術的熟練性和穩定性，提高運動員適應比賽對抗強度的能力。本文參考了《訓練方法的本質、結構及發展特征研究》這篇文獻，並且通過《運動訓練學》中運動訓練方法與手段這一章節，了解了間歇訓練法的基本概念及應用特點，並結合《乒乓球——中國體育教練員崗位培訓教材》中關於乒乓球訓練的有關規律綜合分析研究。
3分析與討論
3.1間歇訓練法對乒乓球運動員的影響：通過嚴格控製間歇訓練過程，可使運動員的心髒功能得到極大的發展，以滿足激烈運動時的輸氧需要，同時發展運動員的有氧和無氧能力；通過控製間歇時間，可使機體產生與乒乓球運動相匹配的適應性變化，以滿足各種供能狀態下的轉換需要；通過嚴格控製間歇時間和多次重複訓練，可使運動員在較高負荷強度和激烈對抗的複雜困難環境下穩定和鞏固技術動作，提高機體的耐酸能力；通過不同類型的間歇訓練方法，可使磷酸鹽係統、乳酸能係統、以及其他有氧代謝混合供能係統得到發展和提高。
3.2運用間歇訓練法設計乒乓球教學和訓練中的方案
3.2.1極強性間歇訓練方法在乒乓球訓練中的運用方案
3.2.1.1身體訓練：極強性間歇訓練方法是發展運動員的糖酵解供能係統的供能能力、磷酸鹽與糖酵解供能混合代謝係統的供能能力的一種重要訓練方法。在訓練中，運用這種訓練方法能有效的提高運動員完成動作的速度和力量，提高運動員在乒乓球場上激烈對抗的能力；平時訓練的強度和密度提高，使之符合乒乓球競賽中運動員供能係統的要求。