霧霾那都不叫事兒
19日北京馬拉鬆開跑，被北風吹走的霧霾又殺了個回馬槍，襲擊了北京馬拉鬆的同時還給廣大選手提供了一個展現自己的“舞台”，這不防毒麵具都配上了用場。看這架勢，簡直是根本停不下來的節奏呀！隻是，這樣跑起來，您真的能喘過氣來嗎？
在感歎選手們“創意”的同時，小編也為廣大選手腦洞了一些防霾裝備，以及我們平常在霧霾天跑步鍛煉的小技巧，畢竟戴著防毒麵具出門不知道的人還以為在軍事演習呢！
【自製嘴邊小風扇】
酷炫指數★★★★
這年頭如果你懷疑我大天朝的霧霾威力，那你真的是too young ,too simple，做裝備咱還得從根源上著手。霧霾怕什麼？對，就是風。自製風扇裝置在嘴前麵，讓它自由且大膽地吹，雖然趕不走北京的霧霾但是給您一片清新的嘴邊空氣還是可以實現的。
怎麼，不會製作？那你就隻有犧牲自己的刮胡刀了，強大的馬力外加吃完雪糕的木片，趕跑嘴邊的霧霾那簡直是輕輕鬆鬆呀！隻是，小編提醒您可千萬別裝錯方向，把霧霾往嘴裏吹可不是小編的本意，要是再不會回家翻翻初中的物理課本。
【自製海綿口罩】
呼吸指數★★★★★
戴口罩參加比賽想必是大部分選手的選擇，可是呢戴著口罩跑步那還真是相當的累，萬一遇到幾個像小編一樣戴著近視眼鏡的選手，那還真是很不方便，從鼻子呼出的冷空氣遭遇您那厚厚的眼鏡片,小編真是擔心您一不留神再跑到河北。所以說製作一款和嘴巴鼻子沒接觸又能阻擋霧霾呼入的海綿口罩那是相當實用的。
需要材料不多，你隻需要一個海綿外加一條鐵絲就行，按照你的臉型擰一個框架，然後把海綿裝上去就行，既能愉快地跑步還能暢通地呼吸，心動了嗎？想到這裏小編還真想去申請個專利呢，被萬能的淘寶商家看到了，小編還真可能會捶胸頓足呢！
【強大的意誌力】
意念指數★★★★★
在PM2.5超過300的北京參加馬拉鬆比賽本身就是一個意誌力和身體素質的比拚，所以最好的武器自然就是你強大的意誌力了，想想堅持跑完終點你就可以贏取白富美、出任CEO，從此走上人生巔峰了，你還能跑不下去嗎？當然，跑不下去您還是別跑了，霧霾這麼嚴重小編怕您看不清白富美呀！
【言歸正傳】
再寫下去，小編怕板磚多的直接可以蓋房了，所以還是心思縝密的為大家從非專業但很科學的角度推薦幾條在霧霾天跑步的小技巧。
第一，跑前做好相應準備，可以適當吃一些清熱潤燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、蓮藕等。還可用雪梨、銀耳、冰糖熬水服用，或者用金銀花、菊花等煮茶飲用，這些食物能在一定程度上，改善咽喉和呼吸道的幹痛等不適症狀。
第二，奔跑過程中盡量用鼻子呼吸。因為大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%，而且這樣的呼吸方式，有利於保持口腔濕潤，減少汙染物對喉嚨的刺激。
第三，霧霾環境下奔跑，要減少皮膚接觸空氣的麵積，通過戴帽子、頭巾、圍巾等盡量減少皮膚的暴露。
第四，多喝水可以保持呼吸道濕潤，也可以提高身體的免疫力。跑前一小時也應該喝少量的水，而在比賽過程中也應進行少量補水。
第五，在霧霾中跑完後，一定要做好及時的清潔工作，洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，降低霧霾對於身體健康帶來的隱患。
最後友情提醒，有時候宅在家上上網也是一種鍛煉。（文/曹永芃）