在散打中，慣常用的基本摔法包括抱單腿摔、握頸抱腿摔、掏襠摔、切腰別腿摔、夾頸後挑摔等等。ＷｗＷ ＣＯＭ而《英雄擂》雖然采用的是散打規則，但在摔法上還是有所不同，限定用接腿摔和切腰別腿摔，其餘如掏襠摔、後挑摔這些是不允許的。
東方勝花了一上午的時間，就是和周智學習接腿摔和切腰別腿摔。接腿摔之前東方勝學習過，也用過幾次，簡單來就是當對手用腳攻擊是，短暫的限製住他的腿，然後用拳法或者掃腿來破壞對方的重心，使其摔倒。切腰別腿摔也很簡單，就是用腳別著對方的腿，然後用手讓對方朝後仰，因為沒有支撐點，重心後仰肯定會摔倒。
起來似乎很容易，但在實際應用之中的竅門就多了，當然，更重要的是對出手時機的把握。很多練習泰拳、拳擊的，在國內的散打規則聯賽中都沒有取得好成績，這不是因為對方身體不行技術不好，而是他們對摔法很陌生。
接腿摔東方勝已經學過，所以周智隻是演示一遍，然後看東方勝懂了，就講解一些竅門。比如兩人的距離不遠不近，那麼接腿之後要朝後麵帶，如兩人的距離近，那麼要朝前麵頂等等。
掌握了竅門後，其餘就是靠賦和經驗了。接著，就開始講解別腿摔。別腿摔經常用在和拳擊對手的比賽中，因為對方習慣用拳，所以腿法上是他們的弱點。
有人以為拳擊手的下盤不穩，這顯然是錯誤的。拳擊手下盤很穩，隻是他們沒有專門的練習下盤的力、擊打等。不但穩，他們的下盤還很靈活，碎步、墊步、環繞步、蓋步，簡單的幾種步法用起來好像在跳舞，美妙而又讓人不可捉摸。
要想別腿摔立功，那麼就要給對手靠近的機會，然後等到對手後腳前進的時候，再用自己的反腳插入對方腳後，同時要用左拳擊打對方。
別腿摔有個好處就是，此時的敵人是側身著，自己也是側身著，而自己的後腳在外麵，隨時可以力起腿攻擊，當然也有個弱點，如果防禦不好的話，可能被對方一通重拳就給打蒙了。
初步學會兩種摔法後，東方勝回到公寓，今晚上不需要進入虛擬訓練場，要為明的比賽積攢體力。
aaa
“觀眾朋友們，您現在收看的是由黃牛維生素功能飲料冠名播出的《英雄擂》冠軍爭霸賽，我是你們的朋友任濤。拿出你們的手機，微信搖一搖，關注我們《英雄擂》官方公眾號，即可接收我們賽事的最新動態，同時還可以參與抽獎，有機會獲得由京西商城提供的蘋果7手機一部。”
“與此同時，你們還可以關注我們的官方微博，轉我們最新動態，並猜出誰是勝利者，猜對即有機會獲得由圖牛愛旅遊提供的普吉島豪華雙人遊，動動你們的手指，獎勵多多精彩多多，不容錯過。”
“即將開始的是7公斤級第18場，也就是我們的賽程已經過半。接下來，有請我們藍方選手，來自sh大區的東方勝。”
在激情滂湃的音樂中，主持人大聲的念出東方勝的基礎身體數據和以往戰績。等到東方勝上了擂台開始做準備的時候，紅方選手倪權也在主持人的介紹下走出通道。