第四章 心病還須“心藥”醫
《素問·陰陽應象大論》中說“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。確實，情緒對人的健康起著至關重要的作用。擁有平和的心態和良好的情緒，疾病也對你無可奈何！
情緒小毛病，健康大問題
健康是指生理、心理及社會適應三個方麵全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。
——世界衛生組織（WHO）給健康所下的正式定義
你是否遇到過這種情況。當你感到身體不適的時候，跑了很多醫院去檢查，通通證明你健康得很！可你還是覺得這裏疼，那裏痛，到底是怎麼回事呢？其實有時候，心情不好也是致病的罪魁禍首。
頭疼——觀念出了問題。一般情況下覺得頭疼的時候，有可能是觀念出了問題。易患偏頭疼的人總是希望自己能做得十全十美，一邊給自己施加壓力，一邊壓抑自己不發泄。
掉頭發——太緊張了。人在緊張的時候，毛孔收縮，頭發容易脫落，搞不好還會禿頭。注意數數你掉的頭發有多少，它在提醒你，該出去旅遊玩樂，釋放壓力了。
耳痛或聽不到——小孩子常常耳痛，也許是因為大人太囉唆，不想聽，又被迫要聽，心中的憤怒被壓抑，就變成了耳朵痛。被老板訓得可憐的員工、被老婆扯著耳朵抱怨的男人，都可能會感到很壓抑，產生耳痛。
眼睛看不清——因為心中想逃避。凡是你不想看見的人，像是上門討債的人、老找你麻煩的親戚，你一概不願意看。還有那些你不想麵對、不敢麵對的事，也全部裝作看不見，當它不存在。
脖子僵——愛鑽牛角尖。當你不想改變看法的時候，你甚至也不想扭動自己的脖子。試試開放點，靈活點，脖子會自然放鬆下來。
手指受傷——是要拿自己出氣。切菜時把手割破，隻是因為壞情緒找不到對象發泄，隻好拿自己出氣。說明你有些事情不如意，既無奈，又很執著，對其他事情也就精神不集中了。
背部痛——因為心情不好或憂慮。背的上半部分不舒服，是因為缺少人際支持，老是彎著，血液不暢通。背的下半部分出問題，是因為太憂慮，尤其是缺錢的時候。
胸部有問題——因為胸懷仇恨。胸懷象征愛恨與關懷，但我們對人、對事，愛得過了火，患得患失，就會影響胸部健康。
心髒疾病——因為不開心。不愉快，沒有愛，心髒就老是緊縮著，從而失去彈性，血液也不流暢，貧血、心髒病就會冒出來了。要問問自己：為什麼活得不快樂？是不是該學會“放下”？
胃痛——源於害怕學習新東西。好胃口的人，擅長消化食物，也容易消化新的經驗。害怕學習新東西的人，胃口總是不好，胃功能不能夠正常運行，就容易出現其他毛病。
腿痛——因為拒絕前進。想想，男人們萬分痛苦地陪女人逛街的時候，腿簡直疼得要死。但一說要回家，馬上不疼了，箭步如飛。腿疼，就是說你痛恨去什麼地方，對做什麼事情特別厭惡。
膝蓋痛——因為對新環境不適應。害怕改變，反感新花樣，新的改變讓你無所適從。換工作時、搬新居時，膝蓋常有疼痛感。
腳板不舒服——因為沒信心。當你失去信心，覺得幹什麼都沒指望、沒意思的時候，並且有一種人生走到盡頭的感覺，那你走路時，腳板就會感覺難受或疼痛。
以上由於心情不好而造成的身體疾病，可以給你的日常生活以很好的參照。當身體不舒服時，首先看看是不是因為心情不好，或者遇到了什麼事情讓你心煩。一旦找到症結，身體的疼痛感很快就會消失。而在日常生活中，調節好心情，對身體疾病有很好的預防作用。
朋友，放下煩惱，尋求更快樂的人生吧！
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輕鬆應對心理亞健康
1.進行生活習慣和行為的調整，使自己的作息趨於規律。
2.進行鬆弛訓練。心理亞健康者可以把一隻氣球吹得很大，然後將所感受到的壓力寫在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，你隨之會覺得精神放鬆下來。還可以采取音樂療法、旅遊療法、藝術療法，等等。
3.進行情緒調整。努力運用情緒智慧，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒，這樣便能在行為上把握好一個“度”。
4.進行職業心理調整。審視自己是否能夠從職業中發現樂趣，或是發現創新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補償機製，如單調乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加快樂。
做自己的心靈醫生——心理健康自我檢測
喜怒損性，哀樂傷神，性損則害生，故養性以全氣，保神以安身，氣全身平，身安神逸，此全生之訣也。
——《援生四書》
記得一位哲人曾經說過：“心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。”一般而言，人們處理事情的成熟程度與情緒化的程度呈反比。擁有一個好心態，不但能防止我們因為情緒化而采取不理智的行動，而且還能使我們忙得更有成效。
所以說，要想擁有成功的人生，要先擁有好的心情，再處理事情。以下這個測試可以幫助你了解自己的心理狀況。
對以下40道題，如果感到“常常是”，打√號；“偶爾是”，打△號；“完全沒有”，打×號。
1.平時不知為什麼總覺得心慌意亂，坐立不安。
2.躺在床上後，怎麼也睡不著，即使睡著也容易驚醒。
3.經常做噩夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力，焦慮煩躁。
4.經常早醒1～2小時，醒後很難再入睡。
5.學習或工作的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。
6.工作時不能專心致誌，自己也搞不清在想什麼。
7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默寡言。
8.感到很多事情不稱心，常無端發火。
9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。
10.感到現實生活中沒有什麼事情能引起自己的樂趣，鬱鬱寡歡。
11.學習新知識，常常聽不懂，有時懂得快，忘得也快。
12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。
13.經常與人爭吵發火，過後又後悔不已。
14.經常追悔自己做過的事，有負疚感。
15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。
16.一遇到挫折，便心灰意冷，喪失信心。
17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽、畏首畏尾。
18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。
19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。
20.喜歡與比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。
21.感到沒有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。
22.發現別人在竊竊私語，便懷疑是在背後議論自己。
23.對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。
24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。
25.參加拓展等集體活動時，總有孤獨感。
26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。
27.在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。
28.一旦離開家庭，心裏就不踏實。
29.經常懷疑自己接觸的東西不幹淨，反複洗手或換衣服，對清潔極其注意。
30.擔心是否鎖門和可能著火，反複檢查，經常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回來檢查。
31.站在經常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽台上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。
32.對他人的疾病非常敏感，經常打聽，生怕自己也身患同病。
33.對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色牆壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。
34.經常懷疑自己有病。
35.有時候控製不住自己，想入非非。
36.對某個異性同事的每一個細微行為都很注意。
37.懷疑自己患了癌症等不治之症，反複看醫書或去醫院檢查。
38.經常無端頭痛，並依賴止痛或鎮靜藥。
39.經常有離家出走的想法。
40.感到內心痛苦無法解脫，隻能自傷或自殺。
評分方法：√得2分，△得1分，×得0分。
評分分析：
0～8分：心理非常健康，請你放心。
9～16分：大致還屬於健康的範圍，但應有所注意，也可以找家人或朋友聊聊。
17～30分：你在心理方麵有了一些障礙，應采取適當的方法進行調適，或找心理輔導老師幫助你。
31～40分：是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫生進行檢查治療。
41分以上：有較嚴重的心理障礙，應及時找專門的心理醫生治療。
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哪些食物能讓你快樂起來
蘆筍：蘆筍中含有一類膽固醇配合糖體，這種元素可以激發女性性激素的分泌，食用後能讓人的心情變得很好。
南瓜：南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
菠菜：菠菜中含有豐富的葉酸，食用含有葉酸的食品會把煩惱統統趕走。
櫻桃：櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它是一種對人體有益的營養成分。
巧克力：巧克力中含有豐富的苯乙胺，它可以幫助人解除抑鬱狀態，減輕抑鬱症狀。
杏仁：杏仁中含有豐富的微量元素，能夠改善人的心情。
雞肉：雞肉內含有豐富的硒，能讓你心情變得愉快。
香蕉：香蕉有助於大腦製造血清素，可刺激神經係統，是人們一直都公認的“快樂食品”。
學會管理情緒，就要從“心”開始
善攝身，不窮神，不苦形，神形既要，禍患何由而致也。
——《醫說》
拿破侖曾統兵數百萬，取得了許多次勝利，但是他卻說：“我就是勝不過我的脾氣！”是的，人遇事尤其遇到比較危急或不太如意的事情，就會情緒化，然後以一種消極的態度去處理，這樣很容易將事情搞砸，甚至鑽進牛角尖，逼自己走向極端。
想要管理好自己的情緒，方法是多種多樣的，但是根本原則有一條：要麼改變你的處境，要麼改變你對處境的反應，要麼改變你看待處境的方式。以下這些管理情緒的方法可以供你參考。
像看感冒一樣，去看心理醫生吧
在心理醫生麵前，並不是所有的人都願意把自己的心事和盤托出，很多人始終還是有所保留的，其實這也是一種嚴重的心理疾病。心理學中稱之為自閉。
在當今社會，人們心理疾病中最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。很多人長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，他們卻將之認為是正常的生理疲憊而忽略了。其實這些都有可能是抑鬱、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質量下降、性欲減退或喪失、體重下降、內髒功能尤其是消化係統和心血管係統的功能下降等，都很有可能是抑鬱症的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時機。
學會找人傾訴
在生活中，當你被人際關係問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等諸多問題所困擾時，最好的排解方法就是及時宣泄，找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
放慢自己的工作速度
當你感覺到自己已經被緊張的工作壓得喘不過氣來時，最好立即把工作放下，輕鬆休息一下，休息之後可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己製定的作息製度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。
平時多做運動
運動能夠讓你那由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情看待自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮等都能在不知不覺中一掃而空。
充足的睡眠很重要
充足的睡眠可以減少人的壓力，所以為了自身的健康，你最好在晚上11點之前上床。很多人都習慣於晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚，這樣做是得不償失的，睡眠不足，很容易引起心理問題。
保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀。凡事要量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。職業女性尤其要注意及時進行自我調節，因為過於沉重的心理壓力必將損害健康，出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等症狀。
合理安排工作，量力而行
我們在工作中要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全麵安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持，在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親力親為，而是要發動大家共同把事情做好。