第十四章 漫長人生，隻走健康路1
抓好三個關鍵點，孩子茁壯成長不再難
隨便哪個孩童，單吃甜食、點心和糖果絕不會長成一個健康的人。精神食糧也和物質食糧一樣，必須豐富而富有營養。
——羅伯特·舒曼
無論孩子體質如何，要想讓孩子健康成長，家長都有必要做到以下三點。
第一，讓孩子吃好。
統計顯示，全國青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”都在逐年增多。我們都知道“豆芽菜”是一種營養不良，其實營養過剩的“小胖墩”也是一種營養不良。孩子的身體與智力發育快，身高、體重增長迅速，如果因為飲食不合理、偏食給孩子營養不良，不但會影響孩子的生長發育，還會影響孩子的智力、情緒和性格，而這些將終生“陪伴”孩子，影響孩子成年後的生存質量。所以，在孩子生長發育過程中，保證孩子飲食合理、均衡。
此外，有些孩子盡管被家長非常盡心地照顧，可還是長不好，這種情況多見於先天不足、常常生病的孩子。這些孩子一生病就吃藥，吃藥後胃口被破壞了，不願意吃飯；而不願意吃飯的孩子抵抗力就會下降，更容易生病，生病後又要吃藥。這種反複使孩子的身體陷入了惡性循環，其根本原因是藥物破壞了孩子的胃口，影響了胃、腸對食物的消化、吸收，所以家長必須學會保護和調理孩子胃、腸的方法，這也是保證孩子氣血充足、身體強健的重要方麵。
第二，讓孩子睡好
睡眠是健康的保證。孩子睡得足、睡得好，才能有一個健康的身體。中醫有句話叫“胃不和則臥不安”，即為此意。胃、腸消化功能不好，對人體造成的直接影響就是氣血不足，而氣血不足又會造成身體虛弱，所以睡眠質量的好壞，直接反映了身體的強壯與虛弱。對孩子來說，它還直接影響到性格、情緒和智力。現代社會有心理疾病的孩子越來越多，這些都與睡眠時間不足、質量不好有直接或間接的關係。家長們一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠時間去學習那些將來並不一定會用得上的知識。隻有保證孩子的充足睡眠，才能保證孩子的身體健康和心理健康，才能保證孩子的智力不受損傷。
第三，讓孩子玩好。
孩子一般都愛玩愛動，但父母怕孩子磕著累著，或者怕影響孩子的學習，就剝奪了孩子玩耍運動的時間。
運動不但能帶給孩子強壯的體魄，同時還能增進孩子的智力，消除大腦的疲勞，鍛煉孩子開朗、堅強的性格，而且也是培養高情商的最佳途徑。所以家長千萬不要輕視玩耍及鍛煉對孩子生長發育所起的作用，它比你想象的要重要得多。當你剝奪孩子鍛煉、玩耍的時間而讓他去做習題、上補習班的時候，你其實是在做“揀了芝麻丟西瓜”的愚蠢事情，因為你讓孩子錯過了心髒、肺、骨骼等發育的最佳時期。這種對孩子身體所犯下的錯誤，是以後用什麼方法也彌補不了的，對孩子造成的傷害是長久的。
如果所有的父母都能做到這些，讓孩子吃好、睡好、玩好，就會發現原先弱不禁風的寶寶變得健康強壯起來。
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水果不可代替蔬菜
現在很多孩子不愛吃蔬菜，父母們就常常用水果來替代。其實這是不科學的，為了讓孩子從小就愛上蔬菜，父母可以在孩子嬰兒期，就適時地給孩子添加一些蔬菜的輔助食物，剛開始可以給孩子喂一些用蔬菜擠出的汁或用蔬菜煮的水，如西紅柿汁、黃瓜汁、胡蘿卜汁、綠葉青菜水等，然後可以給孩子喂些蔬菜泥。到了孩子快1歲的時候就可以給他們吃碎菜了，可以把各種各樣的蔬菜剁碎後放入粥、麵條中喂孩子吃。
有的孩子不喜歡吃炒菜、燉菜等做熟的蔬菜，而喜歡吃一些生的蔬菜，如西紅柿、水蘿卜、黃瓜等，它們有的可以生吃，有的可以做成涼拌菜吃。如果孩子不喜歡吃熟菜，可以讓他適當吃一些生蔬菜。
此外，父母可以了解孩子對顏色的喜好，在蔬菜中加入一些他們喜歡顏色的配料，勾起他們的食欲，讓孩子最終愛上蔬菜。
改善孩子體質的法寶——摩腹和捏脊
年輕人有的是健康，因而他也就浪費健康。一旦覺得健康值得寶貴的時候，那猶如已經把錢失掉的敗家子，已經失掉健康了。
——郭沫若
生活中，經常遇到這樣的情況：兩個孩子吃了同樣的東西，一個生病，而另一個卻不會。之所以出現這種情況，是因為孩子體質的差異。
中醫認為，“脾胃為後天之本”、“百病生於氣”，提高小兒防病抗病能力就需重視調理氣機和脾胃功能。而摩腹和捏脊便可能調理髒腑陰陽的平衡，改善小兒消化功能，大大提高孩子體質。
1.摩腹
摩腹起源於唐代孫思邈的養生之道，他在其巨著《千金要方》中說：“摩腹數百遍，可以無百病。”摩腹，實際上就是對肚臍的一種按摩。肚臍附近的“丹田”，是人體的發動機，是一身元氣之本。經常給孩子按摩肚臍，能刺激孩子的肝腎經氣，達到祛病的目的。
具體方法如下：
在孩子進食以後30分鍾開始摩腹，順時針進行，注意力量一定要輕柔，稍微帶動皮膚就可以了，速度不要太快，每分鍾30圈就可以了。如果孩子腹瀉時就要改變摩腹的方向，要做逆時針方向的按摩。
2.捏脊
孩子的身心健康、發育正常是父母最關心的問題。捏脊是促進孩子生長發育、防治多種疾病的妙法。具體操作方法如下：
讓孩子取俯臥位，父母用雙手的拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上麵的皮膚，輕輕提起，從龜尾穴開始，邊撚動邊向上走，至大椎穴止。從下向上做，單方向進行，一般捏3～5遍，以皮膚微微發紅為度。
捏脊能很好地調節髒腑的生理功能，特別是對胃腸功能有很好的調節作用，可提高孩子的抵抗力。但給孩子捏脊時一定要注意：應沿直線捏，不要歪斜；捏拿肌膚鬆緊要適宜；應避免肌膚從手指間滑脫。
堅持給孩子做摩腹和捏脊，一段時間後，你就會發現自家孩子胃口好了，身體也變得壯實起來。
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吃完燒烤，一定要給孩子喝綠茶
烤羊肉串、烤魚片等燒烤食品以其鮮而不膩、嫩中帶香、風味獨特而深受孩子們的喜愛。但是肉類食品在燒烤、煙熏和醃製過程中會產生一種致癌物質——苯並芘，經常食用這類燒烤食品會給健康帶來損害。有關研究表明：10歲以前經常食用燒烤、煙熏、醃製食品的孩子，成年後患癌的可能性比一般人高3倍。
因此，在街邊小食攤吃完烤串後，一定要記得給孩子喝綠茶。需要說明的是孩子三歲之前是不宜喝茶的，所以，對三歲以內的孩子，父母是絕對不能讓孩子吃燒烤的。
孩子常見病保健與治療攻略
必須從年輕時期就打好基礎，隨時隨地去鍛煉身體。
——徐特立
1.祛寒、搓腳心就可以讓孩子告別鼻涕蟲
有很多孩子因為是個“鼻涕蟲”經常被嘲笑，其實小孩子的鼻腔黏膜血管較成人豐富，分泌物也較多，加上神經係統對鼻黏膜分泌及纖毛運動的調節功能尚未健全，小孩又不善於自己揩鼻涕，因而經常流清鼻涕，這是一種正常的生理現象，不必擔心。但是如果孩子的鼻孔下終日掛著兩行鼻涕或流濃鼻涕，那就需要注意了。
孩子經常流清鼻涕，是因為孩子體內寒重、氣虛，家長除了注意不讓孩子受涼外，飲食上也要給孩子戒掉寒涼之物，讓孩子多吃性溫平的食物。孩子流濃鼻涕多數是在流清鼻涕後出現的，這一般是由於孩子受涼引起流清鼻涕後，沒有及時驅寒，或又吃了一些上火的食物，如膨化食品，導致體內有寒又有熱，才會出現流濃鼻涕的現象。
如果孩子流濃鼻涕，父母可在孩子臨睡前給孩子搓腳心50下，然後搓背部和兩手的大魚際，直到微微發熱為止。