“哎喲，老大，我受不了了，這簡直是在折磨人啊，這哪裏是訓練哪，連飯也吃不飽，我可受不了了。”小海子手撫著肚子躺在床上大叫著，所謂的晚飯，隻不過是一個窩窩頭，這讓大吃大喝慣了的小海子如何受得了。
“另說話。”林放用手捅了一捅小海子，從身後取出一塊饅頭來。
“饅頭？老大，從哪兒來的？”小海子一樂，一把把饅頭搶了過來。
“嗬嗬，回來的是候，我用山上訓練時摘的野果和廚師換的。”
小海子三口兩口把一個饅頭吃下了肚，口中嗚嗚的說道：“還是老大好，跟著你混有飯吃，老大，你怎麼不吃啊？”
“嗬嗬，勞其筋骨，餓其體膚，這隻不過是對我們的一個考驗，我一定要經受住這個考驗，想成大事，就要有所失，我是不會吃的，還有兩個饅頭，都給你留著。”
“嗬嗬，老大的道理深奧，我聽不懂，我隻聽，餓了就要吃飯，渴了就要喝水，不然我可受不了。”
“行了，小聲一些，明天我們還有新的考驗呢。”小海子睡了，可是林放卻躺在床上，心頭起伏不定，來到這個世界已經十五年了，可是自己連生身的父母都沒有看到過，真是個命苦之人，我一定要通過自己的努力，找回自己的父母，成為人上人！
旭日東升，又是新的一天，一大早，林剛就將所有的隊員集合在一起，為隊員們講起了理論課，於是，這一群肚中空空如也的少年就在這陽光之下以超強的忍耐力聽著林剛說著。
你們在這裏訓練，最終目地，是要訓練出一個完美的體魄。什麼是完美的體魄呢？一個完美的身體，力量要強，柔韌性必須好，爆發力必須強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強。比如鐵砂掌功夫，要修煉的話，必須鍛煉指力，除此以外，還需要經常塗藥酒，讓手掌吸收藥酒藥力，加上不斷的鍛煉，讓手掌猶如鋼鐵一般。也就是說，必須不斷的錘打自己的身體。
當然，以你們現在的體魄，是無法承受住這樣的考驗的，所以，我隻能給你們減小訓練量以便適應你們現在的體質，你們不要怪我狠，隻有狠，你們才能真正的磨煉出來。
“族長，我覺得再如何苦煉體魄也不如用武器來的實在些，那所謂的鐵砂掌碰到了刀劍也隻有退避的份兒。”林放淡淡的說道。
林剛點了點頭緩緩的說道：“你能提出這個問題很好，鐵砂掌估且不論，但如果沒有好的體魄，再好的武器也無法運用，所以，體魄是第一的，武器是第二的。”
林放點了點頭，表示讚同。
另外，我們要保護好手掌，不讓手掌完全僵化，是為了攻擊，手掌可以握刀，握劍，用各種武器，將手掌保護好。讓手掌的觸覺保持在完美狀態是一個高手必須的。攻擊，還是要用武器的，刀劍等都是需要手的，一個觸覺達到完美狀態的手，和一個完全僵化都沒有痛覺沒有觸覺的手相比，自然控製起刀劍更加精確。戰鬥，或許就在一點之間，容不得絲毫馬虎。
至於腿，爆發力必須強，速度要快，而且要靈敏。無論是高手戰鬥，還是在千軍萬馬中，如果你雙腿速度快之極致，靈敏達到一個恐怖的地步，甚至於在千軍萬馬中，不受絲毫傷。“趙雲興道。腿，決定一個人的身法，速度，爆發力，反應靈敏當然重要。”
聽著林剛的話，林放心頭有些熱血沸騰了，他似乎看到了自己如同幻影一樣閃爍在千軍萬馬之間，殺人隻是揮手間，敵人卻是碰不到自己絲毫。這便身法，這便是速度，腿重要無比。
“手，靈活而又速度快，力量上不如腿，卻可以持武器肆意攻擊。而腿部，本身肌肉力量就大於手臂，攻擊力極強，而且決定身法移動。兩者都是重中之重，而身體軀幹，便是核心主體……”