第十章培養記憶習慣，修補記憶中的薄弱環節
第十章培養記憶習慣，修補記憶中的薄弱環節
好習慣助你攀上記憶的高峰
應該經常思考我們想記憶住的東西
——意大利心理學家阿奎那
青少年記憶的特點是時間短、內容少，容易記憶帶有快樂、憤怒、恐懼等情緒的事情。隨著生活內容的增多、生活範圍的擴大，記憶也越來越廣泛、複雜，記憶的時間也越來越長。所以，很多時候不是你的記憶力不好，而是你對身邊的事物根本就沒有上心，根本就沒想著去記，或者是不知道應該怎樣去記，才出現記不住的現象。所以，培養孩子良好的記憶習慣，是青少年一定要關注的。
現在做個記憶測驗，看看你的記憶習慣如何。
請按字母循序記憶下列字母（10秒鍾）：
ozerostartomusicom
請記憶下列文字（45秒）：
藍天白雲雲白天藍藍雲天白雲白天藍藍白天雲雲天白藍藍天白雲雲天白藍
現在請你回顧你剛才是怎樣記憶的？
許多同學一聽到要記憶的指令，馬上就開始讀，重複地讀，直到能記下或被停止為止，你是不是這樣？如果是這樣，你必須改變你的記憶習慣。因為你很快就會忘記你剛記住的。
其實，隻要有良好的記憶習慣，每個人都可以快速記住。
如可以把第一串字母記成“o-zero-start-o-music-o-m”
這樣一來，你就在理解的基礎上記住了它。你為什麼沒有這麼記呢？是因為你的糟糕記憶習慣在作怪。從小到大，我們一聽到老師說“記”，馬上產生條件反射——反複“誦讀”。很少有人在開始背誦前先仔細分析要記的材料，並盡力去尋找記憶的方法。所以我們一直忍受著“前記後忘”的折磨。
其實，當你養成了找方法的習慣後，記憶是非常有趣的。
不信，你可以試試，如：
1在理解的基礎上記憶
死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。
2學會歸納材料後記憶
青少年時期會遇到很多需要記憶的內容，這些內容大都是零散無序的。如果能夠學會歸納分類記憶，記憶時會更有針對性。那麼就會起到事半功倍的效果。
3習慣聯想記憶
我們在學習與看書時往往不易記住一些數字、年代。如果你善於聯想記憶，讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。就會提升記憶效率。
4記憶內容時保持情緒穩定
心情焦躁、壓力過大勢必會影響記憶效果，如果在記憶時全身心投入，不想記憶以外的事情，久而久之，效果就會提升。
5獎賞你的記憶力
獎賞會激發你的記憶潛力，你可以適當地采取一些措施獎賞你的記憶力。
如你全有這些習慣，那你再加上之前我們學到的記憶方法，那麼你已經是個記憶奇才；如果在這些習慣中你有十之七八，那也是記憶高手；如果你沒有這其中的大多數習慣，那就請你參加記憶訓練，用學習養成自己增強記憶的好習慣，用訓練提高自己的記憶能力。
記憶學堂：
年齡是影響記憶力的一個很重要的因素。研究表明，一個人從生下來，記憶力隨著年齡增長而不斷增長，在18-25歲達到巔峰，從30歲開始逐漸衰退，40歲以後就比較明顯了，50歲以後速度更快，60-70歲到達穀底。隨著年齡而發展的記憶力衰退是必然規律，但是可以鍛煉腦力，減緩記憶力衰退的速度。
在理解的基礎上記憶
博學的傻瓜比無知的傻瓜更偉大
——美國科學家富蘭克林
中國法學家張友漁在談自己的學習經驗時說：“我學習的特點之一，是重思考，不太重記憶。在讀私塾的時候，有‘回講製度’，就是在老師講過之後，學生去複習兩三天，然後再講給老師聽。老師可以根據學生‘回講’的情況來檢查學生的學習效果。我在‘回講’時，經常比一般的同學講得好。有人說我的記憶力好，把老師講的話全記熟了，其實不是，我是用思考幫助記憶。我在聽老師講的時候，經過思考，完全理解了老師講的意思，所以就記得。”
從這段話我們可以看出，張友漁之所以能夠記得老師講過的內容就是因為他是在理解的基礎上記憶，而不是像其他同學那樣機械記憶。
在理解的基礎上記憶是以理解材料內容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯係，以及該材料和以前的知識經驗之間的關係。使要記憶的材料納入已有的知識結構，以便保持在記憶中。記憶的全麵性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴於學習者對材料理解的程度。
很多青少年朋友總覺得自己的記憶力大不如前了。上小學的時候隻要記上一遍就夠了。而上了中學之後，經常會出現以下的現象：
1總是忘記已經背好的英語單詞。
2考試之前背的東西馬上就會忘記。
3單元測試的時候，答案在腦子裏若隱若現，但就是想不起來。
4以前認真記過的公式，很久沒有使用就忘得一幹二淨了。
5主要靠背誦記憶的科目，成績總是不理想。
其實，之所以會出現這種狀況，主要是由於隨著年齡的增長，要記憶的知識越來越多，越來越複雜，小學階段單純的機械記憶已經不能滿足這種記憶的需要了。
這就要求青少年要養成理解記憶的習慣，隻有這樣，才能讓你的記憶力更好、更快。
關於這個問題，我們做一個簡單得測驗來證明。請大家對下麵的兩組材料來進行記憶。
第一組材料：
泰國首都曼穀的全稱是恭貼瑪哈那空，阿蒙功達納哥信，瑪杏特拉瑜地耶，瑪哈底陸魄，諾帕功特納拉察他尼布裏隆，烏童拉察尼衛瑪哈薩旦，阿蒙劈曼阿哇又薩蒂，薩格塔底耶維薩奴甘巴席。共六十七個字。
第二組材料：
李白的《望廬山瀑布》：
日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。
飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。
王之渙的《登鸛雀樓》：
白日依山盡，黃河入海流。
欲窮千裏目，更上一層樓。
王維的《鹿柴》：
空山不見人，但聞人語響。
返景入深林，複照青苔上。
三首詩共六十八個字
怎麼樣?要把第一組的67個字都背下來，可不是一件容易的事，恐怕比記圓周率小數點之後67位還要難得多吧？而第二組的這三首詩的總字數比泰國首都全名還要多一個，可是隻要讀幾遍也就會背了。這是為什麼呢？原因就是我們在理解的基礎上進行了記憶。
我們在記憶材料的時候，隻要它是有意義的，就應該向自己提出“先理解、後記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯係，而不要從一開始就逐字逐句地記憶。
例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那麼就會像背天書一樣，非常吃力。如果把古文裏的實詞、虛詞都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，這時再背，就是在理解基礎上記憶，背起來就有興趣得多，也快得多，印象也深得多。
我們說理解記憶效率高、效果好，是不是說隻要理解了就一定能記住呢？這可不一定。對於理解的東西，往往也還需要多次重複才能記住。有的人理解了某個學習內容，就以為學習過程已經結束，沒有下意識地要求自己記住它們，不再通過重複加深印象，那樣，是不可能把學習內容完全、準確地記住的。