1.球迷世界杯表情：熬夜久坐易傷身
2014世界杯演義
對於球迷來說，經曆一次世界杯不亞於結一次婚，熬夜、緊張、激動、期待、滿足、興奮……但畢竟，結婚隻是一夜之間的事，而世界杯卻是30個不眠之夜，晚上熬夜、喝啤酒，白天嗜睡、疲倦……這樣周而複始，對身體的傷害可想而知。
那麼，在世界杯來臨之際，我們該怎樣達到既痛快看了世界杯，又使自己的身體得到善待的至尊境界呢？
世界杯表情之——長時間盯屏幕
由於時差關係，“世界杯”比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調得很低，而且讓我們跟電視屏幕的距離非常的近，此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，他們可不知道，電腦屏幕都有一定的閃爍，對我們的傷害比電視屏幕還要大呢，超近距離看得太久，都會導致我們過度疲勞。
對於非熬夜看球賽不可的，建議不要一動也不動地盯著電視機，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鍾就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應到陽台或者窗戶看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息；同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態得到緩解。保持房間空氣清新，電視最好放在低於眼睛水平的位置；不要配戴隱型眼鏡；看電視時應與電視屏幕保持適當距離（不少於1.5米）；戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，靜心閉目養神等。
世界杯表情之——熬夜
由於時差關係，熬夜幾乎是球迷必須要麵對的問題。淩晨球賽時間恰好是人們的最佳睡眠時段，如果持續熬夜看球，睡眠長期不足，生物鍾被打亂，身體抵抗力自然減弱，很容易誘發多種心理、生理疾病。
處於生長發育期的學生、體質相對較弱的老人、孕婦切不可熬夜看球。健康成人如果實在抵擋不住白天學會偷空打盹，哪怕隻有半小時，對精力恢複也有幫助。夜宵盡可能少食泡麵類速食，容易上火。以水果、吐司、麵包、清粥、小菜來充饑比較合理。睡前喝上一杯牛奶或糖水。
在球賽結束準備睡覺前，用45℃左右的熱水熏浴雙腳，促進血液循環，有健足安眠、防病健身的功效。用棉花團塞住耳朵，半小時即可酣然入睡。睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助於睡眠。
世界杯表情之——久坐+不動
長時間一個姿勢坐在電視機前看球，不少人感覺背部酸痛。看球時脊椎部、頸後部肌肉長時間處於痙攣緊張狀態，是導致這種情況的主要原因。
數數看，你一天有多少時間是坐著，8小時的工作時間，下班後2個小時看電視，而世界杯的到來讓這個時間更加延長。看球時，最好一個小時活動一次，調整坐姿，按摩一下頸部，這對消除頸部疲勞很有好處。
（來源：大楚網）