1好好休息：積蓄精力的補藥
要防止疲勞和憂慮，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。
約翰·洛克菲勒創了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點的呢？最主要的原因當然是，他家裏的人都很長壽，另外一個原因是，他養成了休息的習慣，他每天在辦公室裏睡半小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上——在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。
在一本名叫《為什麼要疲倦》的好書裏，丹尼爾·柯西林說：“休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補。”在短短的一點休息時間裏，就能有很強的修補能力，即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。棒球名將康黎·馬克說，每次出賽之前如果不睡一個午覺，到第5局就會覺得精疲力盡了。可是如果他睡午覺的話，哪怕隻睡五分鍾，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。
愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的心慣。
拿破侖·希爾曾建議好萊塢的一位電影導演傑克·查納克試試這種方法，查納克後來說，這種辦法可以產生奇跡。幾年前他是米高梅公司短片部的經理，常常感到勞累和精疲力盡。他什麼辦法都試過，喝礦泉水、吃維他命和別的補藥，但對他一點幫助也沒有。
兩年之後，拿破侖·希爾再見到他的時候，他說：“出現奇跡，這是我醫生說的。以前每次我和手下的人談短片問題的時候，我總是坐在椅子裏，非常緊張。現在每次開會的時候，我躺在辦公室的長沙發上。我現在覺得好多了，每天能多工作2個小時，卻很少感到疲勞。”
如何使用這些方法呢？如果你是一位打字員，你就不能像愛迪生或是山姆·高爾溫那樣，每天在辦公室裏睡午覺；而如果你是一個會計員，你也不可能躺在沙發跟你的老板討論賬目的問題。可是如果你住在一個小城市裏，每天回去吃中飯的話，飯後你就可以睡十分鍾的午覺。這是馬歇爾將軍常做的事。在二次大戰期間，他覺得指揮美軍部隊非常忙碌，所以中午必須休息。如果你已經過了50歲，覺得你還忙得連這一點都做不到的話，那麼趕快趁早買人壽保險吧。
如果你沒有辦法在中午睡個午覺，至少要在吃晚飯之前躺下來休息一個小時，這比飯前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5點、6點或者7點左右睡1個小時，你就可以在你生活中每天增加一小時的清醒時間。為什麼呢？因為晚飯前睡的那1個小時，加上夜裏所睡的6個小時——一共是7小時——對你的好處比連續睡8個小時更多。
從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做更多的工作。佛德瑞克·泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾以事實證明這件事情。他曾觀察過，工人每人每天可以往貨車上裝大約12噸半的生鐵，而通常他們中午時就已經筋疲力盡了。他對所有產生疲勞的因素，做了一次科學研究，認為這些工人不應該每天隻能裝12噸半的生鐵，而應該能裝運47噸。照他的計算，他們應該可以做到目前成績的4倍，而且不會疲勞，隻是必須要加以證明。
泰勒選了一位施密德先生，讓他按照秒表的規定時間來工作。有一個工人站在一邊拿著一隻馬表來指揮施密德：“現在拿起一塊生鐵，走……下麵坐下休息……現在走……現在休息。”
結果怎樣呢？別人每天隻能裝運20噸半的生鐵，而施密德每天卻能裝運到40噸生鐵。在佛德瑞克·泰勒在貝德漢鋼鐵公司工作的那3年裏，施密德的工作能力從來沒有減低過，他之所以能夠做到，是因為他在疲勞之前就有時間休息：每個小時他大約工作26分鍾，休息34分鍾。他休息的時間要比他工作時間多——可是他的工作成績卻差不多是其他人的4倍。
常常休息，照你自己心髒做事的辦法去做——在你感到疲勞之前先休息，然後你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。
不論有多強的意誌力，大自然都會強迫一個人入睡。大自然會讓我們可以長久不吃東西、不喝水，卻不會讓我們長久不睡覺。
所以，要想不為失眠症而憂慮，拿破侖·希爾建議我們，要按下麵五條規則做：
①如果你睡不著，就起來工作或看書，到你打瞌睡為止。
②不要害怕失
眠，從來沒有人因為缺乏睡眠而死，為失眠憂慮對你的損害，通常會比失眠更厲害。
③試著祈禱。
④讓全身放鬆，看一看《消除神經緊張》這本書。