許多人雖然整日忙於事業，但無形中卻也浪費了很多時間和機會，這的確讓人覺得可惜，因為他們總是在做一些無聊的瑣事，在有時間讀好書時，他們卻讀格調低下的雜誌；有機會與高尚的人為友時，卻與酒肉朋友為伴。他們做事半途而廢，散漫馬虎，草率行事，最終事倍功半，他們不得不一次一次重來，時間和精力就這樣無形中被浪費了，他們完全可以利用這些時間和精力去做一些更有意義的事，可是他們卻沒有做。
還有些人整日沉溺於沮喪的、令人墮落的念頭中不能自拔，他們焦慮不安、憂心忡忡、心情憂鬱，似乎總有不詳的預感，他們總是害怕失敗、害怕患病、害怕死亡、害怕別人的批評和指責、害怕別人的議論、害怕別人對自己不友好，這些擔心和害怕不但有害於身體健康而且還會耗費我們的精力，使我們不能把時間和精力全部用在建設性和創造性的工作上。
有些人總是輕言放棄，他們認為自己運氣不佳，注定失敗，殊不知，這正是在浪費自己的寶貴生命。如果你想有成功的希望，那麼你就要忘記過去的失敗和錯誤，把那些擔憂、厭惡、難堪的事，以及破壞生命和諧的事都拋在腦後，因為這些事會使你的精力無謂地消耗殆盡。
在我們工作之前一定要盡量消除自己內心的磨擦，讓身體的機能和諧運轉，防止精力無謂的浪費。人際關係中的不和諧、內心的矛盾與衝突都是幸福和成功的敵人，它們在無形中消磨了生命的光彩，卻沒有增加生命的價值，所以這種浪費是無謂的、沒有真正意義的，也是我們應盡力避免的。
情緒能夠改變命運
一切情緒對我們都很重要，都有價值，千萬不要浪費上天所賜給你的這些寶貴資源。
要想有效地利用情緒，首先就必須認知“一切情緒都得朝向積極麵來運用，然後從其中好好學習。妥當運用，使之能讓你得到更美好的人生。”要記得這句話：“你所認為的負麵情緒，本質上就是要你拿出積極的行動。”為了讓你改變對負麵情緒的認知，我們希望各位能將其改稱為“行動訊號”，當你逐漸熟悉了各個訊號及其所帶來的訊息，那麼你就不再會祝先前所認為的負麵情緒為敵人，而會視為是盟友、是朋友、是老師、是教練，他們將會指引你走出人生的低穀，攀上高原。當你學會如何運用這些訊號，那就不再會無由地恐懼，進而敢於嚐試各種各樣的挑戰，使人生過得更加豐富。要想臻於此等地步，你就一定得改變對情緒的慣有想法，不要任由它帶著你起舞，而要代之以理性的思考，讓自己拿出行動，朝向更高品質的人生邁進。
如果你一味隻想逃避負麵的情緒，那麼就會錯失它所帶給你的無價機會，人生變得很難掌握，最後就陷於極大的危機之中。一切情緒對我們都很重要、都有價值，千萬不要暴論上天所賜給你的這些寶貴資源。
那麼、情緒到底是來自何處呢？一切情緒都來自於你自己，你是一切情緒的創造者。很多人都這麼以為，一切希望得到的情緒都必須等候，譬如說，有些人除非真正得到了所企求的東西，否則就不覺得感受到愛、快樂或信心。
如果你確信自己是情緒的發動者，那麼為什麼不始終讓自己覺得高興呢？所謂負麵情緒之所以會出現，若不是我們的認知出了問題，那就是我們的行為未達預期的效果，這個行為包括了訊息的告知及采取的行動。
既然我們所做的無法得到所期望的結果，那麼就必須改變做法。別忘了，我們的認知受控於我們的意焦，也受控於我們對其的詮釋。如果我們能夠改變自己的形象，或者提問自己更佳的問題，那麼就可立時改變我們的詮釋角度。
此外，訊息的告知未能有效，很可能是你的溝通技巧不成熟，也可能是你對別人滿足你需求的期望過高，由於未能如意，結果造成你一些負麵情緒，如沮喪、不悅或傷了自尊心。
若以積極的心態去看負麵情緒，其實它乃是一種行動訊號，例如自尊心受傷，乃是告訴你必須改變溝通技巧，那麼日後自尊心便不會再受傷；又如沮喪，乃是告訴你得改變原先的做法，別以為一切無望或無法掌握。
每一個問題之中都藏著解決的辦法，隻要你真正拿出行動，用積極的心態去麵對，事情就終有解決的時候。當你的困擾消失後，內心便會油然升起一份自信，日後你再遇到類似的問題時，這份自信便能伴著你安然渡過。一切行動訊號所帶來的真正訊息是，它們不僅僅幫助你拿出行動，同時改變你先前的想法、認知、溝通技巧及行為，讓你不再像是一隻受困於屋內的蒼蠅，沒命地往玻璃窗上撞。如果你不改變先前的做法，那麼可以告訴你，一味地堅持決不會讓你如願。雖然痛苦的經驗不好受，但其中所傳出的行動訊號就是誠心告訴你，你得改變現在的做法。
痛苦和快樂對於我們人生的塑造居於關鍵地位，我們可以利用這股力量來改變我們的行動和命運。