準媽媽清涼度夏的N個提案
Bella好生活
作者：Linda
夏天又到，高溫悶熱的天氣對大腹便便的準媽媽來說不啻是種煎熬。俗話說：孕婦過三伏，腹中揣火爐。如何安然度夏成了迫在眉睫的任務。見招拆招，Bella為你貼心準備了清涼炎夏4大提案，趕快預習起來吧！
飲食篇
懷孕期間，不少準媽媽會出現惡心、嘔吐、食欲不振或味覺改變等不適感，加上正值酷暑，更容易出現食欲不振。天氣熱病菌繁殖速度快，孕媽媽也要預防“病從口入”。
清淡飲食
夏天胃口差，孕婦的脾胃功能也較弱，吃的食物應以溫軟、平和、易於消化、清淡富有營養為宜。適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等，還可以多吃些湯粥類流食。
DON'T！厚膩刺激性食物
夏天不宜多吃高脂厚膩葷腥的食物，如油條、烤餅、肥肉、羊肉等，以防生濕生熱；一些辛辣的調料如辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等也要盡量少吃。
補充充足水分
孕期新陳代謝增加，生理負荷加大，再加上夏季的高溫環境，對水分的需求量大大增加。
養成經常喝水的好習慣，不要等到口渴再去喝水，吃飯時多喝湯，可以補充因出汗丟失的鹽分。多吃些夏季的時令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜、甜瓜、乳製品等。
綠豆湯是很好的解暑飲品，但綠豆性寒，在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。
DON'T！水果當飯
水果甘甜可口，但糖分較高，如大量食用可能導致糖代謝紊亂，誘發糖尿病。吃水果最好在兩餐之間，每天不要超過200克，要注意選擇含糖量較低的水果，或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。
慎吃生鮮食品
夏季炎熱，人們愛吃冷食，準媽媽一定要注意飲食衛生，生吃的蔬菜瓜果一定要洗淨，不到衛生狀況差的餐館就餐，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤食品也要少吃。冰箱裏食物需熱透後再入口。
食欲不振怎麼辦
少量多餐。當準媽媽食欲不振時，不要強迫自己一次吃太多，少量多餐，減少胃腸負擔。
酸味入菜。可以在食物中加入檸檬、酸梅、醋等調味料來開胃，零食可選擇酸奶或優酪乳。
多吃涼拌。用紅白蘿卜、小黃瓜、洋蔥、綠葉蔬菜等做成酸爽開胃的涼拌菜，一定會讓準媽媽胃口大開。
衣著篇
夏天本來就出汗較多，而孕期新陳代謝更加旺盛，所以透氣、排汗，棉質的衣物是首選。
DO！ 天然材質、寬鬆衣物
建議孕媽穿著寬鬆、天然材質的衣物（如棉、真絲等），近年頗流行的韓式高腰裙既能掩飾腰身，A字形的下擺又寬大舒適，穿起來也增添幾分活潑。
同時衣服要勤洗勤換，排汗不暢容易引起皮疹、皮膚感染等。
DON'T！化纖類衣物
化纖布料的透氣性差，影響皮膚散熱；而且在加工時使用化學藥劑處理，如果直接與皮膚接觸，會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發炎。
DO！低跟涼鞋、薄布拖鞋、孕婦專用鞋
鞋跟高度在2cm以下的坡跟或低跟涼鞋，是比較適合準媽媽穿的。對於容易汗腳和皮膚過敏的孕媽媽而言，穿橡膠和塑料材質的鞋有可能引起皮炎，所以改穿薄布或天然棉麻的拖鞋也很舒適。
市麵上各種孕婦專用鞋也很不錯。這種鞋一般鞋底較軟、寬鬆保暖、而且不用束帶、穿脫方便，還帶有防滑功能。