“叮叮叮~”，鬧鈴聲吵醒了陳磊，“what the f*ck，今天早上還要訓練。”身為一個宅男，陳磊平日裏基本上每天到11點才會考慮起來，如果那天早上沒課的情況下。
剛穿越過來就進醫院，每天過的也是豬一般的生活，突然讓陳磊一大早起來，陳磊自然是極不適應的。刷牙洗臉，吃兩口麵包，帶好裝備，陳磊就向著球館出發了。紐約的交通並不是那麼讓人滿意，想想天朝首都就知道了，不過還好陳磊起得早，路上並不是很堵，順利到達球館。
“小夥子來得真是早啊，這才7：30啊。”這時從球館門口走出一個白發蒼蒼的老者。老約翰在這座球場工作了幾十年，一路見證了紐約尼克斯的起起伏伏。對於現在這支尼克斯，老約翰是徹底絕望了。
平時那些球星連隊內訓練都懶得參加，更別說提早來球場了。所以他對這麼早來的陳磊很是好奇。“哈哈，哪有，我打得不好，要更努力才行，在我們中國有句古話叫做愚蠢的鳥兒要先飛出去。”“中國語言真是博大精深，小夥子進去吧，記住籃球沒有秘密隻有汗水，你會成功的”，說完便打開球館大門。“謝謝，老人家，多謝您的祝福，我會努力的。”
老約翰看著鬥誌滿滿的陳磊，還有一句沒說出來憋在了心裏：可惜身體天賦決定了球員能走多遠，勤奮的小夥子，祝你好運。
“叮咚~檢測到訓練場地，極限訓練場啟動，基礎訓練開啟，自動匹配訓練計劃……難度自選——簡單、困難、非常困難、地獄，宿主需要選擇其中一種，在宿主完成訓練計劃後方能執行下一階段訓練。”係統一如既往的貼心，如果它不強行抹殺宿主的話就更好了。
“係統，各種訓練方法有什麼區別？”
“獲得技能點不同，訓練增加能力不同。”
陳磊仔細查看了各種模式，隨即便被係統嚇到了，嘴此時絕對可以放下一顆雞蛋。
“‘科比666訓練法’——非常困難”，可能很多人不知道666訓練法為何物，所謂666訓練法為每周6天，每天6個小時，每次6個階段的“魔鬼訓練——
投藍中距離+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米衝刺訓練 600次！
舉杠鈴600！.
600深蹲；
600俯臥撐；
每天投籃練習:投中!1000個跳投.記住是投中；
5組仰臥起坐,每組200次；
3組杠鈴彎舉,每組15次；
2組杠鈴臥推,每組15次；
再來折返跑20次,20米,休息；
投中300個擦板跳投；
四組弓步挺舉,每組15次；
四組三頭肌推舉,每組10次；
2次800米；
疲勞後再來5次四百米；
3組小腿腓腸肌訓練,每組12次；
休息；
10組深蹲,每組2次；,
4組反身腹部訓練,每組10次；
3組搶籃板接跳投訓練；
再來10次100米跑；
緊接著要投中100個罰球；
休息
四組肩部推舉,每組8次；
5組韌帶拉伸,每組12次；
4組器械下拉,每組10次；
4組低位劃船訓練,每組10次；
3組俯臥腿彎舉,每組10次；