一天，我正在辦公室裏緊張地工作著，電燈又熄滅了。我立刻跳起來，奔向管理員辦公室。我到了那兒，管理員正在悠閑地吹著口哨。我氣憤極了，覺得受不了了，就對著他破口大罵起來。我把能想出來的惡言惡語都用上了。那位管理員一點兒也沒有生氣的意思。後來，我實在想不起什麼罵人的話了，隻好停住。這時，管理員轉過身，用柔和的語調對我說：“你今天是不是太激動了？”他的話很柔軟，但我卻感到像一把利劍刺進了我的身體。我站在那兒，不知道說什麼好。
我是一個研究心理學的人，竟然對著一個沒有多少文化的管理員大喊大叫，這實在是一件令人感到羞辱的事情。我飛快地逃回了辦公室。坐在辦公室，我什麼也幹不下去了，管理員的微笑老是纏繞著我。我認識到了自己的錯誤。以前發生矛盾的時候，因為沒有勇氣道歉而使矛盾越來越深，今天，本來是一個很好的道歉的機會，可我卻失去了自製力，從而使自己陷入了尷尬的境地。
我決定向管理員道歉。管理員見我又去了，仍然用溫和的語調說：“這一次你又想幹什麼？”言語中充滿了挑戰的意味。我告訴他我是來道歉的。他說：“你不用向我道歉。你今天所說的話，隻有天知地知，你知我知，我不會把它說出去的，我知道你也不會把它說出去的，我們就這樣了結了吧！”我被管理員的話震住了。他的高度的自製力使我再一次被打敗，我走上前去，緊緊地握住了他的手，真誠地向他表示歉意。
這件事使我認識到，一個人如果缺乏自製力，就有可能變得瘋狂。這樣，他不僅不能結交朋友，反而非常容易被打敗。
拿破侖·希爾用自己的親身經曆，向我們講述了自製力對於一個人取得成功的重要性。一個人是否能夠有所成就，機會和能力是最主要的，但是，學會控製情緒也是不可缺少的重要條件。
針對現代青年人的成功心理素質曾有一次較大規模的問卷調查。這次問卷的發放對象是18歲到30歲的青年人，他們的職業包括企業管理人員、教師、軍人、工人。職員、學生、醫生、會計、警察、工程師及無職業者。問卷的發放範圍也很廣，涉及大中小共15個城市，調查發現了一個很值得注意的問題：60％的青年心理素質差的主要表現是情緒化，他們缺乏對自己情緒的控製，不能很好地克製不良情緒，也不能恰如其分地表達得體的情緒。而自製力恰恰是控製情緒的最好武器。
有一些青少年朋友缺乏自製力，常常放縱自己的情緒。他們有時自我感覺良好，眉開眼笑，有時就自卑得很，覺得自己一無是處。老師家長批評幾句，就情緒低落，又摔書本又摔碗，遇到了困難也會立刻感到暗無天日，前途渺茫，不想學習了。也有的青少年朋友，要麼心情抑鬱，要麼焦慮不堪，這些不好的情緒都將成為你走向成功的絆腳石。
人生一世，喜怒哀樂，在所難免，但部分人在激情狀態，如狂喜、痛苦、絕望、恐懼、暴怒時，往往會失去理智的控製，不考慮後果，做出一些在正常情況下不會做的事情，即所謂“感情用事”，其結果不僅可能造成不良的社會後果，而且也會損害個人的身心健康。雖然激情暴發和一個人的性格特征、神經類型有一定關係，但激情多數表現在意誌力薄弱、缺乏文化修養的人身上。隻有意誌堅強、有文化思想修養、對自己行為表現具有社會責任感的人，才能用理智的力量去抑製感情的衝動，不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。
因此，過於急躁的人，要學會自製、沉著、冷靜；性格孤僻的人要學會善於與人共處，培養合群、活潑、開朗的性格；過於憂鬱的人，要少回憶不愉快的過去，多體驗現實的幸福，多瞻望美好的未來。總之，要善於尋找樂趣，不要自尋煩惱。
國外許多心理學家致力於自製力的研究，他們提出了多種培養自製力的方法。其中，“七個控製”的方法值得借鑒。這七個控製分別是：
——控製時間。無論是工作、娛樂還是休息，都應該有個時間安排，不能想玩時就玩上一天，忘了學習，想學習時就學上一天，忘了休息；
——控製思想。對於大腦進行思考的問題要有所控製，可以進行創造性的想像，而對於憂慮、苦惱則盡量少想；