另外，經常熬夜的人還容易患肝病，而且通宵熬夜的上班族經常臉色“鐵青”，這是為什麼呢？原因就在熬夜族剝奪的睡眠時間上。肝髒是人體最大的解毒器官，而23點至淩晨3點是肝髒發揮其藏血、解毒功能的最佳階段。中醫上說：“人臥則血歸肝。”因此在這個時間段裏，人應該躺在床上睡覺，否則血液就不能歸於肝膽，沒有經過解毒而重新輸送到全身，使毒素也就回流到體內。而“肝在麵色表現為青色”，熬夜的人第二天臉色就會有灰青色出現。
當然，工作一族總有些時候不得不加班熬夜。但是一定要控製頻率，每周最多一兩次。夜間比較涼，要注意室內保溫，同時應該讓室內空氣保持通暢。熬夜時加餐忌生冷，食物要加熱後再食用。熬夜喝咖啡提神，咖啡濃度不可過高。因為咖啡因會消耗B族維生素，缺乏這類維生素更容易使人感到疲倦，從而導致惡性循環。
2.適當午睡調攝養精神
喜歡《紅樓夢》的朋友都會注意到這樣一個現象，就是書中很多人物都有午睡的習慣，尤其是黛玉，第十九回中，就寫到了黛玉在床上歇午，被寶玉叫醒的一個片段。林妹妹夜間總是難以安眠，這會兒好不容易有了些許困意，想要午睡補眠。為什麼一向對她嗬護備至的寶哥哥這時卻要故意打擾，讓她不能成眠呢？原因暫且不表，讓我們先看看午睡的好處。
生理學研究表明人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之後便會轉入抑製狀態。午飯後，由於消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應就減少了，隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鍾出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整。午睡在此時就有了極大的功效，可以消除疲勞，恢複體力，穩定神經係統功能。
對於上班族和學生來說，午睡更是重要。早上消耗的精神可以通過適量的午睡補回，從而為下午的工作或者學習重新準備清醒的頭腦和充足的能量。
但是，飯後不宜立馬午睡，以免影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收。午睡時間也不能太長，最好在1小時以內，以30～60分鍾為宜。並且在午睡後也不能立即從事複雜或者危險的工作，以免出現失誤或發生危險。
3.睡眠養生細節
《紅樓夢》第二十一回中，清晨寶玉去看黛玉、湘雲，隻見姊妹兩個尚臥在衾內。那黛玉嚴嚴密密裹著一幅杏子紅綾被，安穩而和睦。湘雲卻一把青絲，托於枕畔；一幅桃紅綢被，隻齊胸蓋著那一彎雪白的膀子，撂在被外，上麵戴著兩個金鐲子。寶玉見了歎道：“睡覺還是不老實！”
曹雪芹詳述二人睡覺的姿勢，是為了暗示二人不同的性格特征。不過她們兩人的姿勢卻都不是養生所推崇的。健康的睡眠姿勢是右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。這種姿勢不會壓迫心髒，又能使血液循環通暢進行，是最能放鬆心神的。
不過，各人的睡覺姿勢應當根據各人自身特點來選擇，有疾患的人更應當選擇舒適、不會加重病症的睡覺姿勢。譬如，心髒有疾患的人，選擇向右側臥，以免造成心髒受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺部有疾患的病人可以把枕頭墊高，同時還要經常改換睡覺的朝向，以利痰涎排出；胃部脹滿的人，以右側位睡眠為宜；四肢疼痛的人，就應該避免壓迫痛處。
另外，睡眠還需要有一個舒適的睡眠環境做保障。比如床鋪的軟硬度要適中，過軟或過硬對身體都不好，在床鋪的擺放方向上，應當選擇南北方向，而且頭朝南、腳朝北。因為地球磁場線從北極到南極，這種床鋪擺放的方式可以使人的身體順應磁場線，減少地磁的幹擾。室內溫度的控製上也要留意。一般來說15到25攝氏度的環境中，人可以獲得安睡。所以我們在夏季不要因為貪涼而將空調整夜開啟。手機、電視等一些帶輻射的電器類物品不宜放在床鋪附近。
當然，有些睡眠細節在《紅樓夢》中並沒有體現出來，而是我們舉一反三衍生出來的，相信這些睡眠養生知識對大家的日常養生保健都會有一定的幫助。
紅樓夢中人的休閑養生法
現代都市人每天都處於快速緊張的生活節奏下，在事業成功、物質生活水平不斷提高的同時，人們的身心也感到日益疲憊。因此，很多人在結束一周繁忙的工作後，非常渴望在都市中能夠找到一個可以自由呼吸的空間，以讓自己的身心得到徹底的放鬆。但也有不少研究顯示，如果休閑不講求方式，那麼有可能結果適得其反。譬如，加拿大科學家發現，坐著休閑，不僅無益而且有害。