由此可見，好心情是帶來健康身體的最大法寶。健康的心態，比如平和鎮定、樂天知命、勇敢、堅定以及愉悅，都會刺激腦下垂體分泌激素以達到最佳激素平衡。這種平衡所產生的效力可能比世界上的任何藥物都更加理想。正所謂“一種好心情，勝過十副補藥”。
健康的心態要求我們用樂觀平和的心態看待人生，用和諧心境對待世界。這種心態，是積極而不消極，樂觀而不悲觀，不大喜也不大悲，不大驚也不大恐，它是人生智慧、理性、閱曆和磨煉的捷徑。
在這種健康心態下，人體能把全身各係統、各層次、各方麵的免疫力、抵抗力充分地調動整合起來，形成極為強大的對付各種細菌、病毒、癌細胞的綜合抵抗能力，全身機能穩定、陰陽平衡，疾病也就不會產生了，即便產生疾病也能很快康複。
冥想：放鬆與養生的好方法
現代人的時間壓力大，能有幾分鍾自己的時間，好好放鬆一下，是給自己最好的禮物。如果隻有短短的10分鍾，你會選擇躺著放鬆，還是靜坐冥想呢？《菜根譚》給了我們答案，它是這樣說的：“夜深人靜獨坐觀心，始覺妄窮而真獨露，每於此中得大機趣；既覺真現妄難逃，又於此中得大慚忸。”意思是說，夜深人靜的時候，靜坐下來，深深地體驗自己的內心，慢慢體驗到妄想沒有了，而真如的狀態體現了出來。這是一種無法言狀的美妙感受，然而再進一步體驗時，卻發現這種真如的體現隻是暫時的，妄念還是無法徹底消除，心中頓生慚愧。
可見，靜坐冥想才是放鬆與調理內心的最好方法。我們生活在變化迅速、繁雜紛紜的世界裏，太需要留一些時間給自己。冥想能培養一種滿足平靜的情緒狀態。它促使人的精神放鬆，腦電波平靜，並且能調節血壓。他還能啟動副交感神經係統，從而平息體內的躁動情緒，清除肌肉中不必要的張力，幫助調節呼吸頻率。如果每天練習5～60分鍾冥想，對應付生命中的挑戰和壓力很有幫助。
在精神方麵，注意力集中和大腦活動平靜能把你帶入真正的冥想狀態，這時你拋棄了所有感覺，也不會被任何東西打擾。冥想的最終目的是天人合一的最佳精神狀態，而你將洞悉世事或自覺地感悟自我的本質。
冥想是一種古老的修煉方法。科學研究發現，“沉思冥想”不但有助於修煉，還能大大降低高血壓患者患心血管疾病的概率。
研究人員對202位平均年齡72歲的高血壓患者，進行了長達18年的跟蹤調查後發現，練習“沉思冥想”的患者，動脈壁厚度明顯縮小，患心血管疾病的概率比對照組要低30％。
美國耶魯大學醫學院教授伯尼·塞格爾認為，“沉思冥想”可以治療心髒病、關節炎等疾病，還可以預防癌症。
那具體應如何冥想呢？有以下幾個方法可供參考：
第一，觀呼吸。把注意力放在我們平穩且深長的呼吸上，且慢慢地縮小注意力的範圍到鼻尖，或是鼻尖外那一小塊吸吐氣的空間上。仔細感覺每個吸吐之間的變化，其他什麼都不想。
第二，觀外物。你也可以半閉著眼睛，把目光集中在眼前約一尺的定點上。可以是一張圖，也可以是一支蠟燭……盡量保持眼前的事物越單純越好，以免分心。你可以在注視它一陣子後，緩緩閉上眼睛，心中仍想著那個影像，仍舊保持平順的呼吸。
第三，內觀。內觀可以看的地方很多，除了之前介紹的觀呼吸外，還能專注在第三眼、喉輪、心輪等多處。若有什麼雜念產生，仍舊回來注視那個頂點，不要讓自己的注意力分散了。
冥想的時間不要太長，尤其是初學者，能很專注且享受5分鍾，就不錯了。然後再慢慢拉長每次冥想的時間。不過，要留意的是，我們雖觀照某處，但身體和心情是絕對放鬆的，不要不自覺地皺著眉頭或握著拳頭。
具體鍛煉步驟：每天花10～20分鍾，最好是早上睡醒或黃昏；坐在一個清靜、溫度適中的位置上；雙手放在大腿或膝蓋上，手掌向下，或手掌朝天，食指輕觸大拇指；放鬆全身肌肉；專注呼吸，將意念集中於兩眉之間或丹田之上，驅除一切雜念。