站立是生活中最基本的舉止，站姿是生活中靜態造型的動作，二十幾歲女人站立的姿勢美與不美，直接關係到她的形象。因此，作為二十幾歲的現代女人，在社交活動中站立不僅要挺拔，還要優美和典雅。
亭亭玉立是一種挺拔而不僵直、柔媚而又富於曲線的嬌美姿態，展示女性形體線條美，體現了女性的端莊、穩重和大方，給人嫻靜、含蓄、深沉的美感。二十幾歲，正是女人展現亭亭玉立的站姿的最佳年齡。
怎樣才是正確的站立姿勢呢?美姿動作的練習裏，四分之三站姿的學習是非常重要的，許多其他的動作都經由這個標準的四分之三站姿而完成。其實，我們本來就很熟悉這樣的姿態，但是若要取得一個較為標準的姿勢，可以經由下列練習方法而得到。
麵對鏡子站立，兩腳平伸與肩同寬。其中的右腳(左或右均可)往後走一步，腳尖朝身體的外側與肩膀成平行線，前麵的左腳收回與右腳成垂直線，左腳跟在右腳跟前一點點的位置，也就是從右腳尖到腳跟三分之二的位置。身體的重量交給右腳，或者說後麵的腳承擔，左腳較輕，兩腿的膝蓋都不可緊鎖，保持彈性。反之，換左腳的姿勢亦同。
另外，你可以用以下的方法測驗一下：把身體貼牆，後腦、肩、腰、臀部、腳跟等部位盡量貼近牆，使身體成為直線。站立時必須注意頭要正，下頜微收，雙眼望前，肩要平。切忌彎腰腆肚或聳乳突臀，否則你就會顯得非常滑稽，又怎會有儀態萬方可言?
倘若你想自己的身段看來窈窕些，站立時可把身體稍偏側，前腳腳尖向前，後腳與前腳成45度角，挺起胸脯及挺直腰部，雙手自然地垂下，腹和臀部都要盡量向內收縮，這樣的站立姿勢既美觀又能使你看起來精神飽滿。
當你已站立了很長一段時間，開始感到疲倦，卻沒有機會坐下休息時，有什麼辦法可以減輕疲勞感?這時你千萬不要表現得無精打采，把身體隨便靠向牆或其他可以靠背的地方，因為這會使你的形象大打折扣。你應將肩稍稍向後，這樣會使你看來挺直及精神些，雙腳可間歇交替變換站立姿勢，在感覺上就會好些了。
站姿的功法主要在腳板及小腿上，所以，除金雞獨立外，還可以進一步強化訓練：脫了鞋子，取個端正自然、自我感覺良好的姿勢，然後，提起一隻鞋，將體重完全放在另一隻腳上，腳跟彎曲。腳尖向上，反複做彎曲、向上的動作，每隻腳做15次，雙腳輪換進行。這樣，一個平穩、優美的立姿就會練出來。
處於妙齡的女人，保持身體正直、挺胸收腹，才是好的立姿。彎腰駝背，左右搖晃，或者斜靠在柱子或牆壁上，都會給人一種懶散、輕薄的感覺，根本毫無美感可言，所以是不可取的。
像世界超模那樣走路
畢加索說過：沒有渾圓可愛的小腿的女人是沒有魅力的。中國自古就用“風擺楊柳、弱柳扶風、蓮步輕移”的步態美來衡量女性整體美，到今日無數老記長槍短炮地對準林立玉腿，把模特的位置一再抬高的事實，都表明了腿對人，尤其對女人的重要性。
“美不美看大腿，正不正看腳步”，人的情緒常常會表現在腿形、步態上，沒有比一個人的走路姿勢更能決定這個人給我們的整體印象了。所以，二十幾歲的女人，要想給別人留下深刻的印象，給自己以及周圍的人留下美好的感受，那麼，你就得像蹣跚學步的小孩那樣，認真地邁好自己的每一步。
人總是在運動著的，站立的姿勢、走路的姿勢都美的人，同相貌美的人一樣能抓住周圍人的視線。
步幅很小、彎曲著膝蓋、低著頭走路，無論你多麼年輕，看起來也沒有朝氣，像個老太太。
而膝蓋伸直、用大腿快步走路的，哪怕上了歲數，也會給人很精神的感覺。這兩種走路姿勢簡直是鴨子與白天鵝的對比。
那麼，二十幾歲女人最美的走路姿勢是什麼呢?
我們經常看到時裝模特的表演，可以說時裝模特在舞台上，是以如何更美地走動(移動)來決定她的勝負的。從正麵、側麵、後麵各個角度看去，都必須是沒有缺陷的、完美的走路姿勢，才能夠充分表現服裝的內容，甚至可以說“走路姿勢就足以決定一個模特的水平”。那些被稱為“超模”的模特，不僅容貌、體形很完美，走路姿勢也都是超一流的。
這些美麗的“行走竅門”又是什麼呢?
姿勢要正確，左右的肩胛骨向背部的中間靠近，作出正確姿勢。要注意保持這種姿勢，因為人在開始行走後，不知不覺中注意力就會移到腿部，上半身就容易鬆弛下來。
因此，首先請試著將手臂交叉後放在頭部的後麵，背部中間和兩臂的那些多餘的肉也會因此而緊張起來。這個姿勢做起來比較困難，但它對兩隻胳膊的變細有很好的作用，可以說是一舉兩得的事情，要比較努力才能做到。在這個時候，注意頭部不要向前伸出，要有意識地將下巴盡可能地伸出。這樣就能讓肩胛骨自然收緊，胸部應該自然向前挺出。
這個時候，你可以想象在“身體的中間放了一根棍子”一樣。棍子從腳跟開始，穿過身體的中心，從頭頂部穿出。想象中將從頭部穿出的棍子向上拔上兩三下的感覺。這樣的姿勢就差不多了。
在“一條線上行走”。可以以地板線或室內地麵線等為依照，試著在一條直線上走動。要注意踩在線上麵的不是腳趾尖，而是腳後跟。你會有行走時重心從腳後跟開始慢慢地移動到腳的大拇指的根部的感覺。如果在大拇指的根部用力，走路時身體就不會晃晃悠悠。
習慣了以後，這時要開始一點點地將自己的步幅加大。如果可能，要盡可能達到自己邁出一步，正好相當於自己身高的一半為好。感覺這個步幅對自己有困難的人，可以說這正好說明你在平時走路時無意之中用小碎步在走。
當我們在向前邁出第一步時，身體的什麼部位放在最前麵，看起來會最美呢?是膝蓋，是腳趾尖，還是頭部?
不，都不對。正確的答案應該是胸部。有意識地將胸部向前挺出，將背部稍微靠緊一些，這樣走路，看起來會更美。“胸部在前、胸部在前”，你可以在心裏默默地念著向前走。
還可以找些空閑時間，反複練習將雙手交叉在身前走路的姿勢。最初，你會感覺很僵硬，不能鬆弛下來，等你習慣了以後，就可以卸掉那些多餘的力氣，變得可以很自然地走路了。做到這點之後，即使是將胳膊放下來，你走起路來也應該能夠掌握好平衡。根據行走的頻率，輕輕地揮動手腕，手的形狀就像是手裏輕輕地捏了個雞蛋似的，如果在手腕上用力就像是走隊列的了，正確的方法是從肩膀開始向下的部分都要放鬆。
我們可以站在鏡子前麵，就像是電視裏的模特一樣走走看，非常投入地去做，這本身也是很重要的事。
如果你穿的是裙裝，或者是需要一種看起來更有品位的走路姿勢的話，你可以將步幅調整小一些，就像是在直線上編繩子一樣——左腳落在線的右側，右腳落在線的左側——就如同把腳放下的感覺。即便是裙擺很窄的裙子、走路困難的裙子，也都能夠得心應手，並且這種走路姿勢也很女性化。
聲音是女人裸露的靈魂
生活中，我們有過這樣的經驗，一個女人看起來年輕漂亮，但是她一開口，聲音卻低沉得像個上了年紀的老年人，無論如何，這個女人給我們的形象就大打折扣了。通常情況下，一個聲音好聽的女人，更容易被周圍的人接受。所以，聲音是女人的另一個靈魂，聲音可以使一個二十幾歲的女人變得更美或更醜，關鍵是怎樣把握和駕馭。以下是幾種常用方法：
1.說話不要帶鼻音
用鼻音說話，就是特別多見的一種毛病。要是你將自己的講話用錄音機錄下來，會發現你一講話，鼻子就嗡嗡的，那就是在用鼻音說話。鼻音對交際能力的損害，在女性身上表現得比男性更厲害。說話帶鼻音的女性，讓人聽起來不舒服，顯得沒有生氣。要矯正這一不足，說話時，上下齒之間要保持半英寸左右的距離，用胸腔來共鳴。如果嘴閉得過緊，會迫使聲音從鼻腔發出，造成鼻音。
2.說話聲音切勿高而尖
不發脾氣時，你也愛尖聲尖氣嗎?很多二十幾歲的女人們經常如此。也許是因為她們每天都要經受太多刺激的緣故。想想你自己是否就是這樣一位年輕女性。如果你講話時，感到脖子緊繃，你可能發出尖聲。這在鏡子裏可以檢查出來：如果你的脖子顯得相當緊張，血管和聲帶像繩子那樣暴露出來，下巴周圍的肌肉拉得很緊，那麼，可能你的嗓子便像海鷗一樣發出尖叫聲。用尖嗓音說話，會使周圍人心情煩躁，應盡量抑製這種尖聲，使語氣柔和些。其主要做法是：學會鬆弛下顎、舌頭，解放喉嚨和口腔，使聲音能由此傳出，而無須被迫從鼻腔中擠出來。
3.說話的聲音切忌單調
正常的說話聲音，應能包括十二至二十個音符的音階，而有些人卻很不幸，他們隻能達到五個音符。如果你是這樣的人，你的聲音聽起來可能像一個沒有關緊的水龍頭，隻能發出“嘀、嘀、嘀”的漏水聲，或者是像一隻節拍器的聲音——“嗒、嗒、嗒”，你一說話，正好催人入眠。沒有音調的變化，沒有色彩的搭配，隻能是單調乏味。
怎樣檢查你的聲音是否單調呢?你可以大聲朗讀報紙。你是否根據文義來變換聲音的高低、快慢和語氣輕重?你的聲音是否生氣勃勃，有光彩、有韻律?還是毫無變化，平板呆滯，句尾音千篇一律、無升無降?
要是發現自己聲音單調，就要注意使聲音產生變化，其方法是把要強調的字詞用降低的聲調說出。另外，通過恰如其分地運用停頓增加語言的表現力，在聲音裏注入情感。
4.調整講話速度
說話速度太快，會使聽眾聽不懂你的意思，甚至會讓聽眾喘不過氣來。要是說得太慢，聽眾則根本不耐煩聽你說完。適當的說話速度大約是每分鍾一百二十個字到一百六十個字左右。朗讀的速度一般比平常說話要快一點。當然，說話速度並非一成不變，因為說話時的思想、情緒會影響到說話的速度。
5.說話時嘴唇盡量活潑一些
即使是唇讀專家，也未必能弄懂那些抿著嘴唇說話的人的意思。因為他的嘴唇動得不夠，別人無法唇讀。他們的嘴唇太懶惰，不願張得大點，致使他們總是表達不清楚。在他們僵硬的嘴唇裏，字句都粘到一塊兒，吞吞吐吐地出不來，有時把整個字句都吞下去了。要是女性犯這種毛病，更會令人不快。因為一般來說，女性都是伶牙俐齒的，嘴唇在說話時十分活潑，更增加了女性的柔美可愛。因此，你不妨對著鏡子做些語言練習，檢查自己是否有此毛病。要是你說話時嘴唇幾乎不動，那你肯定有說話含糊不清的問題。這就需要勤動嘴唇，學會生動活潑地講話。
通過女人的聲音，可以細細品味這個女人的思維軌跡。不少男人聽女人的聲音會上癮，會在女人的聲音中感到無窮無盡的樂趣。
二十幾歲女人要找到屬於自己的聲音，你如果想從自己的聲音走進自己的靈魂，唯一的通行證是用感覺去說話。