第五篇 平凡的生活也要活出真意——給生活加點情趣1
我們很難擁有偶像劇主角的精彩生活，我們大多數人將過著平凡的生活。這是一個事實，但不同的態度又會讓最後的結果變得不一樣。你可以選擇得過且過，不關心時尚，也不在乎自己的生活品質。你也可以在日常中多花一點心思：關注自己的健康；做做環保；培養一門愛好；通過學習和領悟，逐步提高自己的品味……所有這些努力，你能在平凡的生活中找到樂趣，並由衷感謝生命的饋贈。
[BT1]第二十課 幸福終點站，健康是唯一的直通車
[BT2]智慧關鍵詞：健康 運動
[BT3]關注健康是你一輩子的功課
健康是人生的第一財富，也是每個女人幸福一生的資本。人生就是人的生命的全過程，它包含著一個人的全部精神生活和物質生活。每一個人就是一部曆史、一個圖書館。寫好曆史，充實圖書館的第一要務是自己擁有健康。沒有健康，一切都是空的、白的，難言和痛苦的。
早在1953年，世界衛生組織就提出“健康是金”的口號，希望人們要像對待金子一樣珍愛生命。但金子可以“千金散盡還複來”，而健康卻“一江春水向東流”。要知道，生命與健康是一條單行線，“奔流到海不複回”。
細想起來，健康比金子還要珍貴，因為健康一旦失去，再先進的高科技都無法使受損的機體恢複到原來的狀態，就像一張白紙，揉過之後再也不可能恢複到原先的平整一樣。很多人對健康的本質認識不夠，人工的東西再好也不能超過自然給予的東西。
強大的工作負荷下，魯豫曾經有一段時間身體不適，此時這個平時隻注重工作的“工作狂”才意識到健康的重要性。失去了健康，不僅自己和家人都難受，工作也大失水準。魯豫不得不花重金看醫生，並且也接受了醫生對她的健康提議。這個一直不喜歡運動的人，也開始做一些如步行、瑜伽等健身活動。其實，無論你是誰，如果不關注自己的健康，就會受到懲罰。上帝在這一點上前所未有的公平。
其實要保持健康的體魄也並非極其艱難，你需要在平時的生活中做到以下幾點：
1均衡營養
女性都討厭脂肪，而且脂肪類食物會增加體內的疲勞感，不可多食。但是也不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維，因此應適量食用。
維生素要廣泛攝入，你可以多吃一些水果，品種盡量豐富一些。
2參加運動
加強自我運動，可以提高人體對疾病的抵抗能力，還是放鬆心情的良藥。可以製定一個鍛煉計劃，通過慢跑、騎車、打球，等等，釋放情緒，減少自由基的侵害。
3煙酒是最大的禁忌
吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限製。
4睡飽美容覺就是睡飽健康覺
女性應該大多知道美容覺對養顏的意義，其實睡眠對健康一樣意義重大。每天盡量早睡，少熬夜，才能美麗與健康雙豐收。
此外對於女性來說，還有一些方麵需要格外注意一下。歸納起來就是“三個一”工程：
每一天。女人的身體每天都要產生一些分泌物，這些分泌物經微生物汙染，可引起外陰的各種疾病。因此，清洗外陰和更換內褲，應是女性每天晚上都要完成的必修課，這關係到女性生殖健康，不可忽視。
每一月。女性每個月中最該注意的事情就是經期衛生，我們提倡成年女性每個月進行一次乳房自查，因為乳房和子宮頸是婦女最容易患癌瘤的部位，乳房自查可及早發現乳房疾病，早治療，花錢少，效果好。
每一年。35歲以上的婦女應該每年作一次婦科檢查，因為宮頸癌在舊期沒有明顯症狀，如果早期發現，治療效果是很好的。
女人是妻子、母親、女兒，是一個家庭中不可缺少的部分，如果你丟失了自己的健康，家人會比你更加難過。為了和美的家庭，女人也應該更加關注自己，關愛健康是你一輩子都要做的功課。
智慧自測題
以下是關於女性身體健康的標準，比照每一條，看看你是否符合呢：
1擁有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活以及工作的壓力，而不感到過分的緊張。
2處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任。
3善於休息，睡眠良好。
4應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5能抵抗一般性感冒和傳染病。
6體重適當，身材勻稱；站立時，頭、肩、臀位置協調。
7眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。
8牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒根顏色正常，無出血症狀。
9頭發有光澤，無頭屑。
10肌肉、皮膚有彈性，走路輕鬆。
解析：
以上10條，體現了健康所包含的軀體、心理的完好狀態和社會適應能力三方麵的內容。
在這些標準中，前4條包含了精神健康，後6條包含了身體健康，在身體健康方麵，也包含有形體美的要求。如果你還沒有達到某些標準，就要更加注意自己的健康狀況了。
[BT3]現代女性的健康誤區
當現代都市女性被各種健康問題困擾以後，很多人都開始關心起自己的身體來。美眉們會搜羅各種有關女性健康的信息來武裝自己的觀念，殊不知，相當一部分人“聰明反被聰明誤”，把小道信息或是傳言當成良言良藥，把不利於健康的習慣當作健康習慣來執行，結果自己的身體在不知不覺中已經被損傷。另有些人看了一點報紙雜誌就以為自己很懂，不舒服也不去看醫生，相信自己可以搞定，其實完全不是那麼回事……
誤區一：多坐坐，緩解工作疲勞
現在的都市生活讓女人們都很忙，尤其是那群不肯放棄事業的女性。於是，喊著需要休息的人越來越多……其實久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎是“從頭到腳”的：引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少黏液而變得幹燥，易引發關節炎和脊椎病；整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；胃腸蠕動慢，食物聚積於此，加重胃腸負擔，長此以往，會導致胃及十二指腸潰瘍；血液循環減慢，增加患痔瘡的風險；女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病；辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。
誤區二：“難言之隱”自己搞定
因為“難言”，所以你從來都自己充當醫生的角色，隻要覺得“那個地方”不對勁就跑到藥店，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱“這個什麼菌都能殺”，一邊心想：藥品說明書上列出了那麼多，總有一條和自己對症吧。下次再遇到“非常”情況，你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物。停停吧！這種自行診治會導致惡性循環，甚至引起更嚴重的生殖器官感染。
誤區三：相信所謂的“安全期”
盡管醫學教科書和生理衛生科普讀物尚未改寫有關“安全期”的內容，但是，越來越多的醫學證據表明，月經周期和排卵周期並不總是一致的，現實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經周期中再沒有真正的“安全”期，你隨時存在排卵的可能性。另外，男性每秒能製造出2 000個精子，如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天！而你，永遠都無法預料自己何時會排卵，即使月經剛結束時也不例外……
誤區四：穿寬跟的高跟鞋就OK
你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關節炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是，尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害並沒有什麼區別，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做“膝蓋轉動力矩”。膝蓋所受的轉動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日後就會發展成骨關節炎。經過長期醫學觀察發現，穿寬跟高跟鞋時膝關節轉動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關節炎是慢性形成過程，當你發現身體大不如從前的時候，它才跑出來發難添亂。
除了這些誤區以外，還要提醒熱衷減肥的女性朋友們，適當的體重也是健康的條件。魯豫在這一點上沒能成為大家的表率，很多喜歡她的觀眾也都希望這個纖細得有些過分的女主持人能夠更胖一點。因為有的時候，太過瘦弱就顯出幾分病態了。這裏不僅是對魯豫，也是對更多的愛美女人說：先有健康，然後才有美麗。
[BT3] “動”起來，健康活力添風采
醫學之父希波克拉底曾經說了一句話，這句話流傳了2400年。他是這樣說的：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”可見人的生命和健康離不開陽光、水和運動，這說明運動和陽光同樣重要。
詢問任何一個保健醫生，他都會諄諄教導你：運動是健康的必要條件。運動是女人健康人生的重要內容。也隻有運動，才能使人體的各種功能得到充分發揮。持之以恒的運動的最大好處就是讓女人身體更加健康。合理的運動能使女性身體更加健美，並讓這種良好狀態保持下去，從而提高女性的自尊和身體滿意度。而且在運動中能讓女人從中得到快樂。在鍛煉過程中，手腳互動，伸展肢體，而內心的抑鬱就會隨之消失。
魯豫並非是熱愛運動的人，但她還是會堅持抽出時間練習瑜伽。在瑜伽中她得到心靈的紓解，也在肢體活動中鍛煉了身體。和魯豫一樣，很多職業女性都有著繁重的工作壓力。但其實這並不妨礙她們抽出時間參與一項運動。這裏就介紹一些適合女性的運動：