現代醫學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經係統的功能，提高大腦的抑製功能和調節功能，有利於神經細胞的修複和再生。它能提高肺功能及心髒功能，改善心肌供氧量，提高心髒排血力，促進組織器官的正常發育。同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養料。
就五禽戲本身來說，它並不是一套簡單的體操，而是一套高級的保健氣功。華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，通過氣功導引使體內逆亂的氣血恢複正常狀態，以促進健康。後代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若幹淵源。無疑，它在運動養生方麵的曆史作用是巨大的。
通過上麵的論述，我們對五禽戲的功效有了一定的認識，但下麵就介紹它的內容及具體操作方法。
五禽戲的內容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。
虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先左後右向前挪動，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭麵朝天，再低頭向前平視。最後，如虎行般以四肢前爬七步，後退七步。
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鹿戲：接上四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉，雙目向右側後視。當左轉至極後稍停，呼氣、頭頸回轉，當轉至朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。如此左轉三次，右轉兩次，最後回複如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸三次，右腿兩次。
熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床麵，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床麵，略停。先以左肩側滾落床麵，當左肩一觸床麵立即頭頸用力向上，肩離床麵，略停後再以右肩側滾落，複起。如此左右交替各七次，然後起身，兩腳著床麵成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床麵。當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動，片刻而止。
猿戲：擇一牢固橫竿，略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，作引體向上七次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸，略停後換右腳如法勾竿倒懸，如此左右交替各七次。
鳥戲：自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。呼氣時，左腿回落地麵，兩臂回落腿側。接著蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然後坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停後兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次。最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各七次。
五禽戲也是我國的一項傳統體育項目，而且因其多是仿生型和舞蹈型的結合，剛柔相濟，動作優美，受到很多女士的歡迎。長期堅持練習五禽戲，能有效地防治或減緩常見的心腦血管疾病，強身健體，是適合全民進行的養生方法。
練氣功出現偏差的原因及預防方法
練氣功有時會出現偏差，導致精神異常、走火入魔，甚至歇斯底裏，失去自我控製，這多與個人性格、神經類型、遺傳以及體內生化因素、練功不得法等有關。更主要的原因是練功中入靜達到一定深度後，平時活動興奮的大腦細胞得到相對的抑製，而平時處於抑製狀態的大腦細胞則會相對興奮，大腦中的主要致幻部位的中腦、海馬、杏人核和邊緣係統其他結構以及下丘腦興奮性增高。其次，選擇的功法不合適，缺乏科學指導，強製入靜，急於求成，拔苗助長，意念過重和意念運用不合理，不能正確認識和對待練功中出現的一些現象，盲目刻意追求，執著幻想，不遵守練功注意事項，不良的心理狀態，行為失常等都會引起偏差。
氣功偏差的主要表現是幻覺。出偏者對幻覺的感受是非常形象、生動、逼真的，因此，企圖說服出偏者不相信幻覺是非常困難的，因為對出偏者來說那確是他的真實知覺，他認為自己確實感到有這類客觀對象的存在，聽到了各種語言聲音，看到了各種形象的人、仙、佛、神、鬼等，認幻為真，對自己出現的幻覺堅信不疑。
正因為存在出現偏差的嚴重後果，所以在練習氣功時，應采取積極措施，預防出偏：
1有人格障礙、精神病史和癔病史者最好不要練氣功，可以用其他方法鍛煉。
2學功要講科學，不能盲目練功。
3練功不能有過分的追求或欲望，如刻意追求大小周天通、特異功能等，就失去了練功的真正含義。
4不能追求幻覺，出現幻覺後要意識到那不是真的，而是幻覺。
5練功的人要心胸開闊，行善積德，德高功高。
6避免六淫侵身，七情過度。
7練功時意念不能過重，呼吸不能過重，更不能強製入靜，要在有意無意、似有非有的狀態下練功。
8要精通功理功法，要懂得人體結構和功能，以科學的功理來指導練功，無論練什麼功都要知理曉法，沒有功理的功法不叫氣功。
9不能將氣功神秘化。自古以來，無論是儒家、道家還是佛家，無論是哪個門派，修煉氣功的方法最終都是萬法歸一，目的都是為了調動人體潛能，開智增慧，延長人的自然生理壽命。
火療：促進血液循環的火炙療法
何為火療
火療方法是通過高溫加熱，讓皮膚上敷著的藥物滲透到體內，可以治療氣血不活、筋骨疼痛，同時可以促進血液循環，達到止痛、恢複機體功能的目的，是傳統中醫火灸療法的簡稱，又稱灸療、炙法。古今火灸療法共分為14大類，共計115種，火灸療法是我國獨特的針灸醫學的重要組成部分，灸療與針刺療法並稱為針療。
火療具有明顯的民族特色，是世界醫學中的奇葩，受到世界各國人民的推崇。火療的獨特作用，不僅已為大量的臨床實踐所證實，而且得以進一步發揚。同時，人們對火療的作用機理也進行了較為廣泛和係統的探討。行經火療是在傳統中醫火灸療法的基礎上，結合西方先進的手法，采用生物技術、納米科技、經皮給藥、靶向給藥原理合成的名貴中藥而產生的一種新型的保健健身項目。傳統火灸療法的適應證在300種以上，行經火療科技從中挑選了一些療效顯著、針對性強、操作簡便的幾種進行開發研究，主要適應於：頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、關節炎、胃痛、腹痛、月經不調、痛經；因腎虧引起的腰膝酸軟、失眠多夢、盜汗等。行經火療科技比傳統方法的針對性更強、過程更輕鬆、療效更為顯著、滲透性更強，無任何毒副作用，因此，行經火療備受社會各界人士的關注和認可。