失去的“覺”真的能補回來嗎
現在很多人平時生活忙碌，一到節假日就會抓緊時間“補覺”，要把失去的睡眠都補回來。其實從養生的角度來看，這種做法是不科學的。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較有規律，逢節假日貪睡，很可能會擾亂體內生物鍾的時序，使激素水平出現異常波動。結果，白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使人的大腦興奮與抑製失調，白天心緒不寧、疲憊不堪，夜間又久久不能入睡。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。
而且，早晨臥室內空氣較為混濁，空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，容易損害呼吸係統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等症，時間長了，還會損害記憶力和聽力。
早上賴床不起時，人還會感到饑餓，這時胃腸道準備接納、消化食物，分泌消化液，如不進食，勢必會打亂胃腸功能的規律，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
另外，人在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠時間過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱，容易發生頭痛等症。睡眠過多，也會使人體各組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，人就會感到疲倦乏力。 所以說，不要認為失去的睡眠可以在節假日補回來，最好的方法還是在平時就保持良好的睡眠習慣，不熬夜、不貪睡，根據四時變化合理安排睡眠時間，有規律地作息，這樣才是正確的養生之道。
若要小兒安，常帶三分饑和寒
現在每到冬季，一些年輕的父母就忙著給孩子加衣，裏三層外三層的，家裏還要緊閉門窗，生怕孩子凍著。一些孩子就因為生長在這種“溫室”的環境裏，體溫不斷上升，等父母發現時，孩子往往已經處於高熱之中，這樣便形成了現在常見的冬季“中暑”。
其實，著名兒科專家錢乙早就說過，“若要小兒安，常帶三分饑和寒”。人若在空氣中受到寒涼，人體自然會調集衛氣分布於體表以禦寒，防止感冒。家長如果給孩子穿得過暖，就會形成過於溫暖的環境，人體在這樣的環境中毛孔會張開。沒有寒冷環境的刺激，人體也不會在體表形成防寒的衛氣。嚴寒的冬日，穿得再多，也有脫衣服的時候，誰敢保證孩子每一秒都待在暖和的地方？很可能就在脫衣服的瞬間，寒氣從孩子開放著的、沒有防寒係統的毛孔長驅直入，這樣孩子就很容易感冒生病。所以，在秋天涼意初起的時候，父母不要忙不迭地給孩子加衣，要讓其保持“三分寒”，以增強抗寒能力。
再一點是要孩子“三分饑”，即吃七分飽就可以了。現在生活條件好了，獨生子女又比較多，愛吃什麼就往飽處吃，尤其是吃些不易消化的肉食。孩子吃多了一是損傷脾胃，影響消化吸收，久之導致營養不良；二是造成胃腸食積。中醫認為，“久積化熱”選擇內熱，有內熱容易導致外感，易生感冒等疾病。
再有些家長，孩子不吃飯總是追著喂，殊不知這會讓孩子養成挑食和厭食的壞習慣。孩子不吃飯是因為不餓，餓了自然吵著要吃的，所以家長要知道“三分饑”的喂養經驗。
孩子是一個智能的生命體，有自己的接受能力和自然習性，父母不能一相情願地給孩子穿暖穿厚、吃這吃那，而是要“三分饑和寒”，這樣孩子自會平安長大。
孩子穿衣講究“三分寒”，是從宏觀上講的，而不是說讓孩子全身都要“寒”，正確的做法是“三暖三涼”。
1三暖是：背暖、肚暖、足暖
保持背部的“適當溫暖”可以減少感冒機會。“適當溫暖”，就是不可過暖，過暖則背部出汗多，反而因背濕而患病。
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能，影響營養物質的消化吸收。另外，中醫還認為，脾胃與免疫功能有關，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環，睡覺時圍上兜肚，是保持肚暖的好方法。
腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。
2三涼：頭涼、心胸涼、下身涼
從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏。頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽、氣血順暢。