第二節 為自己的健康負責
健康靠自己捍衛
要想健康長壽，不能僅靠醫生，醫生也有束手無策的時候；也不能靠金錢，雖然金錢可以買來藥，但卻買不來健康。看來，要想擁有健康，隻能靠自己。
每個人的健康與長壽，60％取決於自己，15％取決於遺傳因素，10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候環境的影響，這是健康綜合觀的最科學、最全麵的提法。這裏，它科學地提出了自我保健的重要性，強調“自己的康壽要自己負責”。目前，人們據此提出了“不活百歲是自己的過錯”、“康壽無秘訣，關鍵在於自己”、“健康要靠自己去捍衛”的箴言。
從客觀上講，人群全都依靠醫學界的保健服務是不現實的。世界人口中，健康人群與疾病人群各占1／4，介於健康與疾病之間的人群約占2／4目前醫學界隻承擔著對1／4有病人群的有限服務，其餘2／4中間人群與1／4健康人群的保健服務，還遠遠無法滿足。而3／4人口，同樣迫切地需要保健服務，日益提高的公眾健康要求與醫學界相對狹窄的服務範圍之間形成了一對突出的矛盾。解決這一矛盾的有效方法，便是多數人應實行自我保健。其實，自己的健康靠自己負責這一正確思想由來已久，自己應對自己的健康負起責任來，至少不要自我摧殘。這裏最有效的方法是學習各種保健知識，增強自我保健的自覺性。
人類經過幾百萬年的生物進化，形成了適應自然界種種條件的高度協調、高度自動化的物理功能，並能代代遺傳，這就是人類體質健康的基礎。
同時，人們又通過對自然和社會客觀規律的認識與實踐，創造了醫學科學技術，使其成為人類健康的“保護神”。在人類發展過程中，先輩們也積累了大量的養生方法，到今天仍有價值。如果現代人都能或多或少地掌握這些醫學科學知識，那麼人們也就成了自己健康的“保護神”。
一句話，健康隻有自己才能捍衛。
健康對我們來說是最寶貴的。但是健康不能依靠高科技，不能依靠藥物，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
為自己的健康負責
擁有健康才能享受生活，但是，許多人並沒有為自己的健康負責，而是隨心所欲地生活，這樣最終會失去健康。最聰明的人會把健康作為人生的中心。
由量的積累到質的飛躍是世界上最平凡，也是最偉大的定律。人生如此，生命如此，為自己的健康負責。從點滴做起，全麵規範自己的生活是一種對生活的積極思考，是一種對自身行為的審視，是對健康負責任的一種表現。健康隻有在它的懷抱裏，才能茁壯成長。
（一）健康從點滴做起
健康是生命中最為寶貴的財富，它的獲得需要持之以恒的生活規律和堅持不懈的科學生活方式。健康是一條由無數的生活點滴的沙礫鋪就的道路，每個人要想做健康的擁有者，想奪得生命中的寶貴財富，都必須親手鋪設這條道路，從生活的一點一滴做起。沒有人可以做健康的暴發戶，真正的健康是自己平時對生活的各個方麵科學追求的結果，其中涵蓋著起居、飲食、運動、心情，甚至每一晚的睡眠、每一個懶腰，都是構成健康的不可缺少的要素。