步驟三：平靜地把時間和精力，用在試著改善那件糟糕的事情上。
從心理學角度講，這三個步驟能夠把我們從巨大的陰影裏拉出來，讓我們不再因為煩惱而盲目地摸索。可以使我們的雙腳穩穩地站在地麵上，重獲安全而充實的狀態。
為那些揮之不去又無法改變的事煩惱，不僅令人沮喪，更有損於個人的心智和身體的健康，因此，必須走出陰影。人常說：“覆水難收”，已經潑出去的水和說過的話、做過的事都難以挽回再“空悲切”一番，也於事無補。
人生之路是不可逆轉的，當然也就不可能重新選擇。一旦作出了選擇就不要後悔，因為人往往作出的都是權衡了環境和條件的最適宜選擇，當下的你變了心態，忘記了初衷，但請相信人生若再經曆，當時的選擇對你而言還是最適合的。不要再為過去發生的事後悔，不再讓那些已經過去、已經做過的事影響我們，我們所挽救的就是整個人生的快樂和圓滿。
台灣作家劉墉在他的一篇作品中說：“我們可以轉身，但是不必回頭，即使有一天，發現自己錯了，也應該轉身，大步朝著對的方向去，而不是一直回頭怨自己錯了。人生路，不回頭。”一直堅強地朝著有陽光的方向走，你就能將陰影遠遠甩在身後。
用樂觀來對待生活中的不幸
威廉·詹姆斯說過：“要樂於承認事情就是這樣的。”她說，“能夠接受發生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。”正如楊柳承受風雨，水適於一切容器一樣，生活中我們不能控製所有事情，當那些我們不能掌握的事情發生後，我們就要盡可能以積極的心態去接受。
凱瑟沒有孩子，她過繼了自己的侄子，後來侄子參軍了，並走上了戰場，她日夜盼望他平安歸來。可是就在美國慶祝陸軍在北非獲勝的那一天，她接到一封電報，她最愛的侄兒在戰場上失蹤了。她暈了過去，好心的鄰居把她送到了醫院。醒來之後，她安慰自己說，他肯定還活著，否則就會發現他的屍首了。這樣，她又有了希望。
但事情遠沒有結束，不久之後的一天，凱瑟接到一封寫有侄子已經犧牲的電報。她徹底崩潰了，悲傷得死去活來。本來以為戰爭結束後，他們就可以幸福地過平靜的日子了，沒想到會是這樣的結果。她的整個世界都亂了，侄子就是她的全部，現在她覺得再也沒有什麼活下去的意義了。
從此，凱瑟開始忽視她的工作和朋友，人也變得十分冷漠。她總是沉浸在以前幸福的生活裏，並對現狀痛恨不已。她沒有辦法接受這個事實。悲傷過度的凱瑟決定放棄工作，離開家鄉去一個遙遠的地方。
就在她整理東西，準備離開的時候，她看到一封幾年前她的母親去世時，侄兒寫給她的信：“當然我們都會想念她的，尤其是你。不過我知道你會撐過去的，以你對人生的看法，就能讓你撐得過去。我永遠也不會忘記你教我的那些美麗的真理：不論活在哪裏，不論我們分離得多麼遙遠，我永遠都會記得你教我要微笑，要像一個男子漢，承受一切發生的事情。”
凱瑟忽然覺得自己應該好好地活下去，她現在這個樣子一定是侄兒不願意看到的。她在心底默默地對侄兒發誓：“你安息吧，我能承受一切發生的事情。”
第二天，凱瑟在侄兒去世後頭一次給自己認真地化了妝，她要以全新的心態和麵貌麵對生活！
不敢麵對現實，是弱者的行為，它會讓你在現實麵前越來越乏力，最後被生活所控製，失去自我，也失去了生活的樂趣。承認已經發生的不幸，需要勇氣，但是隻要你做到了，人生就會是另一番景象。
人生之路充滿了許多未知未卜的因素，當我們麵對這些無法更改的現實時，明智的做法就是承認它的存在，並對它作出積極樂觀的反應，這才是一種可取的態度。
最糟，也不過從頭再來
人生是一個漫長的路程，不要因為一時的失敗就變得怯懦消沉，我們要有從頭再來的勇氣。輸贏隻是暫時的，並非永恒。我們要用平常心去看待人生中的起落，不能因為一次的得失就斷定一生的成敗。
人生的路上不可能永遠一帆風順，總有潮起潮落之時，有時失敗也未必是壞事。沒有昨天的失敗，就不會有今天的成功。一個女人，要麵對的最大敵人就是自己的內心，隻有敢於從跌倒處爬起，敢於從頭再來的人，才能最終戰勝自己，戰勝命運。
筱寧初中畢業的時候就在哥哥的印刷廠幫忙，每個月有1 000多元的工資。後來，她就自己出來單幹，幫市區裏的小旅館、小餐館印信紙、信封、筷子套、牙簽袋等等，一年也能賺個七八萬元。這時候她已經結婚，並生有一個女兒，算得上是家庭幸福。
2004年的一天，她記得很清楚，那天早晨有人找她印一些收據，實際上是發票，給的價錢特別高，不到2 000元的成本，就能賺1萬元。筱寧覺得有點不妥當，但因為利潤高，她還是印了。但結果事情很快敗露了，她被判了三年徒刑。對這次舉動，她總結為“不懂法，膽子太大了”。
她在監獄裏待了兩年半，這期間，丈夫和她離了婚，並要走了女兒的撫養權，每每想到這些，她就想一死了之。但是，生性倔強的她終於還是熬了過去，因表現良好，被提前半年釋放。
回到家中，她不打算再做印刷生意了，就從哥哥那裏借來了2萬元，開始了投資生涯，為保守起見，她找的都是店麵，她投了一間商鋪，隻交了1萬元訂金，幾個月後轉手就賺了4萬多。靠著“膽子大，眼光好”，到2007年的年底，她手裏的2萬元已經變成了20多萬元。
2007年的年底，看著股票市場一直在牛市堅挺，再加上對2008年存有太多的憧憬和夢想，她抽出自己的全部資金投進股市，計劃著和2008年的奧運會一起風光一回。初期，的確賺了一筆，但是讓人猝不及防的金融危機來了，股票暴跌，她的20多萬元僅僅剩下6萬多元。同時，之前投資的兩家商鋪，也一直租不出去，隻能眼睜睜看著虧錢。
筱寧感覺自己又一次被扔進了黑暗，那麼無助，又那麼無奈。年近30歲的她，一下子滄桑了許多。她在床上躺了整整兩天兩夜，第三天早上，她爬起來，用冷水洗了一把臉，對著鏡子裏的自己說，這輩子監獄都坐了，還有什麼事情不能承受？大不了從頭再來！
不怕不成功，就怕沒有堅定的勇氣。當你在實現目標之前，若有不怕失敗的勇氣，若能時刻暗示自己“最糟，不過重新開始”，那你還有什麼可顧慮的呢。
能擁有這種心態的女人，即使失敗了，也會用平常心應對，因為她們知道，這不過是小小的失敗，大不了從頭再來，還有很多機會。這是一種堅定的信念，也是一種成熟的心態，在人生之路上行走，總會遇到挫折和失敗的打擊，要想多一點幸福，少一些憂慮，這種平靜的心態是必須有的。
一次討論會上，一位著名的演說家麵對會議室裏的200個人，手裏卻高舉著一張20美元的鈔票問道：“誰要這20美元？”一隻隻手舉了起來。
他接著說：“我打算把這20美元送給你們當中的一位，在這之前，請準許我做一件事。”他說著將鈔票揉成一團，然後問：“誰還要？”仍有人舉起手來。他又說：“那麼，假如我這樣做又會怎麼樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一隻腳，並且用腳碾它。而後他拾起鈔票，鈔票已變得又髒又皺。“現在誰還要？”還是有人舉起手來。
“朋友們，你們已經上了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因為它並沒貶值，它依舊值20美元。”
在人生路上，我們又何嚐不是那“20美元”呢？無論我們遇到多少的艱難困苦或是失敗受挫，我們其實還是我們自己，我們並不會因為一次的失敗而失去固有的實力和價值，我們並不會因為身陷挫折而貶值。
現實中有太多的柔弱女人曾被並不算殘酷的逆境擊倒，而失魂落魄覺得自己一文不值！而事實上生命的價值不依賴我們遇到了挫折或是困境而改變。無論發生什麼，或將要發生什麼，你都不會喪失價值，你依然是上帝眼中那個羽毛光潔的天使。隻要你能抱著這種敢從頭再來的心態，成功總有一天會屬於你。
麵對讓自己覺得困難的境遇，低落的情緒和軟弱的躲避是永遠沒有用的，如果你覺得從來沒有這麼糟糕過，那你就對自己說：反正不會有比這更糟的時候了。這時你就會覺得心中豁然開朗很多，你就有了堅強起來的勇氣。
不斷補充積極能量的方法
我們常常會羨慕那些可以獨當一麵的女強人，而又懊惱於自己的脆弱。其實堅強和脆弱並不是與生俱來的兩種性格，而是對待生活的兩種不同態度。堅強的女人並不是因為內心硬朗，而是擁有自我激勵的源泉。
自我激勵也可以被看做一種積極的心理暗示行為，具有一種最微妙、最強有力的心理力量。在我們的一切行動和思想中，不同的心理暗示可以導致不同的結果。也就是說，如果你要主宰自己的命運，就必須了解哪些是積極暗示，哪些是消極暗示，並作出正確的選擇。
可能別人認為你永遠不會成功，因為你不夠聰明，你的父母都很窮，你的家族沒有一個人有成功的曆史，就連你養的狗都病懨懨的！如果你也這麼認為，就會開始給生命設限，而且是一些你幾乎永遠無法超越的界限。你的內心裏會形成一座堅固的堡壘，認為奮鬥對於自己是沒有效果的，一遇到挫折就歸結於命運不濟，除了哭泣就是躲避，脆弱得不堪一擊。那你就真的會像別人所預言的那樣一事無成。
其實，一個人是否有成就，並不取決於她的家庭出身，也不會取決於她的教育背景、社會地位、經濟狀況，或者她的膚色。唯一起決定作用的就是：你接受怎樣的心理暗示，付出多大的努力。
在華沙，一群兒童在嬉戲。一個吉卜賽女巫托起一位小姑娘的手，仔細看了看說：“你將會世界聞名！”“預言”應驗了，這小姑娘就是後來的居裏夫人。
而幾乎是同時間，一位女孩誤入“冷庫”，工人下班後她被鎖在了裏麵，第二天被人們發現時她已凍死了，而令人驚奇的是，那天根本就沒通電，冷庫裏隻是常溫！
其實，世上沒有什麼準確的預言，是女巫給了居裏夫人一種“成功”的信念；那個女孩則是自己害死了自己，望著被關死的鐵門，認為自己在零下幾十攝氏度環境下，必死無疑，她相信了這個暗示，結果在常溫下被“凍死”了。
俗話說：“三分天注定，七分靠打拚”，就是說自己不能控製的事情（命運）隻占30%，自己能控製的事情卻占到70%的比例。但如果一個女人常常給自己負麵的心理暗示，遇事悲觀消極，任由事情支配自己的思想和行為，那麼，原來可以自己控製的70%的人生就會逐漸縮小。相反，如果一個女人能夠掌握一些自我激勵的方法，那麼，你完全可以憑借可控的70%來操縱自己的人生。
那麼，女人們想要做到有效的自我激勵，應該掌握哪些方法呢？
1把握情緒高漲期
每個人都有自己的情緒高漲期。人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而不斷獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。開心不在別處，就在你身上，取決於你的態度。因此，要找出自身的情緒高漲期來不斷激勵自己。
2設定較高的奮鬥目標
一些女人之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為她們的奮鬥目標太小、而且模糊不清，自己都把握不住，使自己失去了方向和動力。也就是說，如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的，是確立一個具體的遠大目標。
3不要讓自己太安逸
提防自己，不要讓自己太安逸。安逸的生活隻是避風港，不是安樂窩。它隻是你心中預備迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢複元氣的地方。
4為困難找到解決方案
每一個問題都有相應的解決方案。困難對勤於腦力勞動的人來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的成功者總是盼望比賽。如果把困難看做對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力滿滿。
5戰勝恐懼
要變得堅強，最行之有效的方法就是通過戰勝恐懼而獲得安全。哪怕克服的是小小的恐懼，也會讓你變得更加堅韌。如果一味想避開恐懼，它們會像瘋狗一樣對我們窮追不舍。習慣是一種很強大的東西，如果你習慣了堅強地去戰勝困難，那麼脆弱就會離你遠去。
6不怕競爭
競爭是跟能力與自己不相伯仲的人交流經驗，所以你要努力勝過別人，這樣能使自己更深刻地認識到自己的潛能。努力勝過別人，便是在生活中找到了勇氣。不管在哪裏，都要參與競爭，而且總要滿懷快樂的心情。但要明白最終超越別人遠沒有超越自己重要。
7敢於犯錯
很多女人經常會在感到自己狀態不佳或精力不足時，把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。但請不要這樣，如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯。給自己一點自嘲式的幽默，抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做了就會樂在其中。
8走向危機
危機能激發我們竭盡全力。就像聖女貞德說過的：“所有戰鬥的勝負首先在自我的心裏見分曉。”我們往往會漠視危機創造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來越輕鬆的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我就是我們生命力量的源泉。
消極的暗示會讓一個女人變得越發脆弱，而自我激勵則能鑄就一個堅強的天使。人生要麵臨的風雨有很多，一個女人要過上美好的生活，首先要做的就是讓自己變得堅強起來。要學會排除消極的暗示，為內心注入自我激勵的暖流，你就會發現自己其實並不柔弱，此時成功和幸福也就離你不遠了。
最珍貴的東西其實就在你身邊
幸福的女人覺得最重要的事情，往往不是期望模糊的未來，也不是去觀察身邊的誰比自己過得更好，而是重視享受身邊的現在。每個今天都是一個與眾不同的特殊日子。重視身邊的每一天，你就可以收獲一生的快樂。