沒準備好就“冬泳”，請別作死
冬泳被稱為“勇敢者的遊戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中盡顯“英雄本色”。但這隻是極個別的人，大多數的人在看到冰冷的水還是望而卻步。
如果你並沒有從春夏就進行準備，直接冬天跳海裏，那麼就屬於傻小子睡涼炕，全憑火力旺。另外，在海裏和河裏也不一樣，遊泳館就算了，那不叫冬泳。
冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴於一體的“三浴”，因此逐漸成為廣大女性和老年人喜愛的健身方式。“三浴”的好處已為人們所熟知，特別是在當前“文明病”流行情況下，江河湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏鬆等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項目強烈。
“冬泳是強冷刺激下的特殊體育運動，它還有另外一種稱呼，叫‘血管體操’，對人體的心血管特別有好處。”
冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。例如，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病，如心髒病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人不適合冬泳。患有傳染性皮膚病的人以及患有傳染性疾病的人，也不適宜遊泳。
一般來說，冬泳要從天氣暖和的時候就開始，連續遊泳到冬天，逐漸適應變低的水溫，才不會對身體造成傷害。冬泳前一定要做好熱身運動，下水前，要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，然後再下水。
當水溫保持在10-14℃時，一般人在水中遊100-500米最佳；而當水溫低於10℃時，遊泳時間就應當受到非常嚴格的控製，不宜過長，不然很容易凍僵在水中，導致意外。而且冬泳時最好有人陪同，可以相互照應，以防意外發生。同時，在遊的時候應佩戴“跟屁蟲”等輔助裝備。
所以不要以為冬泳就是遊泳而已，別一看到江或湖的直接往下跳，就算你是一條真的漢子那也會被寒冷幹掉。
當然經常堅持科學冬泳不但能增強人體的抗寒能力，而且有利於人體的微循環，提高人體對疾病的抵抗力。大量事實表明，冬泳能增強體質、提高身體抵抗力和免疫力，是預防病、治病、健身、抗衰為一體的冬季健身項目。
國外的許多研究也表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中，人體為抵禦寒冷產生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放鬆。此外，進行冬泳鍛煉還會減輕風濕病患者的疼痛，並能增強人體承受其他病痛的能力，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎症。
許多參加冬泳者的共同體會是：吃得香、睡得好、精力充沛、身體素質增強、不易患感冒，有些慢性病自然消失。相關研究表明，兩分鍾的冬泳運動消耗的熱量，相當於正常人在網球場或羽毛球場連續擊球50分鍾消耗的熱量，因此冬泳對防治“人類第一殺手”心腦血管疾病意義重大。
再叨叨一遍，冬泳雖好，老少鹹宜，但一定要科學冬泳。
普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長。冰凍三尺，非一日之寒，沒遊過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，冬泳方可嚐試。不可一蹴而就，否則，非但無益，反而對身體還有損害。
還有冬泳都是要嚴格控製時間的，一般幾分鍾到十幾分鍾，不會象泡溫泉一樣沒完沒了在水裏耗著，冬泳真的很爽，擅長遊泳，身體健康的人，可以在不是特別冷的時候（比如零度以上），在有高人陪同的情況下，嚐試一下，最爽的是發自肺腑的清涼感，每個毛孔都像被針紮一樣（可以忍受），覺得胸部受到了巨大的壓力，呼吸困難，姿勢變形，遊泳水平退化到剛勉強學會遊泳的地步——所以最好有人陪同。（文/王麗芳）