人不吃任何東西最多可以活7天，隻喝水可以活一個月，不睡覺卻隻能活5天。
北宋大文豪蘇軾，一生坎坷，44歲時，因文字禍入獄；晚年又受奸臣陷害被貶。他雖隻活了66歲，但在養生方麵卻有許多獨到之處。
東坡謫居黃州，堅持生活有“三養”：安分以養福，寬胃以養氣，省費以養財。
他倡導的“寢寐三昧”更符合養生保健之道。他說：“吾初睡時，且於床上安置四體，無一不穩處。有一未穩，須再安排令穩。既穩，或有些小倦痛處，略加按摩，便閉目調息。呼吸均勻後，四肢雖癢，也不可稍動，務在定心勝之。如此食頃，則四肢百骸，無不和通。睡思既至，雖寐不昏。”體穩、定心、按摩成了蘇東坡的睡眠“法寶”。他還堅持早起梳理頭發數百次，再按摩麵部，然後穿好衣服，頓覺精神煥發，辦事順當。
人的一生中至少30%的時間都是在睡眠中度過。睡眠不僅使身體得到休息，恢複體力，還能讓大腦得到休息，恢複腦力。通過睡眠，人們可獲得全身心休息、恢複和調整。科學研究發現，人不吃任何東西最多可以活7天，隻喝水可以活一個月，不睡覺卻隻能活5天。由此可見，可見睡眠是一件多麼重要的事情。睡眠質量好壞，與健康息息相關。因此，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。
英國大戲劇家莎士比亞曾將睡眠譽為“生命筵席上的滋補品”，可是有多少人能夠大口品嚐它，真正享受到睡眠的美妙呢？當前人們的睡眠現狀，卻讓人擔憂。
2006年，國內多家醫院聯合在北京、上海、廣州、南京、成都和杭州等六個城市進行了一次普通人群失眠情況調查。在2657名被調查者中，57%的成年人表示自己曾經發生過睡眠障礙，其中廣州的失眠人群更是高達68%。中國成年人失眠發生率為38.2%，明顯低於大城市失眠發生率，但同樣高於國外發達國家的失眠發生率。
睡眠問題影響著我們的身體狀況和精神狀態，如果我們能有高的睡眠質量，那麼工作生活都將精力充沛，神采奕奕。反之，如果得不到適當的睡眠，不但會影響健康，更會給我們的工作事業帶來極大的危害。如果把治療失眠症的所謂“間接費用”也考慮在內，總的費用支出是無法想像的：據估計美國每年失眠症的代價為1100億美元！
所以，為了你的身體健康，為了能夠有充沛的精力去工作生活，你必須每天都要保持良好的睡眠。
“睡眠的作用”
睡眠主要有五大作用：
（1）消除疲勞，恢複體力睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠時體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使代謝率降低，體力得以恢複。
（2）保護大腦，恢複精力睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛、思維敏捷、辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
（3）增強免疫，康複機體人體在正常情況下，能對侵入的各種有害物質，產生免疫反應而將其清除。睡眠能增強機體的抵抗力，還可加快各組織器官的自我修複。
（4）促進生長發育嬰幼兒的大腦發育依賴睡眠。在慢相睡眠期血漿中的生長激素，可以持續數小時在較高水平，要保證兒童的充足睡眠，以促進其生長發育。
（5）有利於皮膚美容睡眠中皮膚分泌和清除作用增強，毛細血管血流加快，促進皮膚的再生，有利於美容。
“失眠的危害”
睡眠良好是身心健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠症的主要症狀是對白天活動表現的影響，例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。
失眠症是一種未被廣泛認知的疾病。失眠的危害：
1.失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2.失眠引起記憶力減退、頭痛。
3.失眠影響工作、學習和生活。
4.失眠可導致植物神經紊亂。
5.經常失眠可引起老年癡呆症。
6.經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。
7.兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。
“失眠症自測題”
失眠從主觀上認為是應該入睡而不能入睡的一個傷神症狀。包括：
①不能如願地迅速進入睡眠，多見於年輕人和有興奮、激動心情者；
②不能維持熟睡，見於過度疲勞之後；
③以早醒為主的睡眠時間縮短，多見於老年人；