④由於惡夢和隨著喚醒而妨礙了的睡眠；
⑤不舒適的睡眠等。
你到底是不是患了失眠症？這個問題有時候也很難判斷。如果懷疑自己患了失眠症，最好的辦法就是與醫生交流一下！睡覺不好並不是丟臉的事。為了指導你回答醫生的問題，我們在下麵列出了一個簡單的調查表，你可以填一下，今天就做一個測驗：
1.你是否經常難以入睡？
2.你早上是否醒得過早？
3.如果你經常在夜間覺醒，醒後能再很快入睡嗎？
4.早上醒來你是否總是覺得很疲勞？
5.缺少睡眠會影響你白天的情緒嗎（覺得緊張、煩躁和抑鬱）？
6.缺少睡眠會影響你白天的工作嗎（注意力不集中、記憶力差、認知能力差）？
如果你的回答中有≥2個的“是”，或者對第3個問題的回答為“是”，那麼你可能就與失眠症結緣了。
“影響睡眠的主要原因”
現代人在高壓下生活，休息根本就談不上質量。於是就出現了各種各樣的失眠，嚴重影響了人們的工作和學習。睡眠質量很難保證，甚至有都有不同程度的失眠症，嚴重影響著人們的身體健康和事業生活。
影響睡眠的主要原因有以下幾方麵：
（1）心理因素：焦慮、憂鬱、思慮等因素。常擔心自己睡不著，這樣最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等，所有能引起睡前過度興奮的因素都妨礙入眠。
（2）睡眠環境因素：有的人隻習慣有固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
（3）生物鍾的改變：晝夜生活節奏的紊亂會導致失眠。
（4）藥物的影響：服用中樞興奮藥物或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。
（5）精神疾病：精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其他各種精神疾病都存在失眠症狀。
（6）各種軀體疾病：各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。
（7）食物的影響：吃5類食物容易失眠。帶刺激性的食物容易刺激神經，從而難於進入睡眠狀態。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
“一覺睡到天亮的秘訣”
對生活緊張的現代人來說，睡個好覺，也成為奢侈的事。其實，隻要懂得一些訣竅，安枕無憂到天亮，其實也很簡單！
（一）營造好的睡眠環境，是改善睡眠品質的第一步。睡前最好先讓房間通風，臥房內的溫度控製在攝氏十八度到二十度間，為免睡時喉嚨或鼻子過於幹燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。
（二）房間的主色調看似無關緊要，其實對睡眠影響不小。如果房內充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏，會使你不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍等深暗的色調，可能造成你心情沉重，最好選擇淡藍、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。
（三）房內維持適度的陰暗與安靜，有助於達到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線刺眼，還有隔音效果。如果外來噪音分貝太高，窗簾還不足阻擋，隻有靠耳塞嘍！萬一噪音的來源是枕邊人，不妨告誡他晚餐時少喝點酒，避免過度疲勞，如果對方體重不輕，甚至可以勸他減胖，這些，都是有效抑製鼾聲的方法。另外，側睡、控製房內濕度及稍為墊高枕頭，都可促進呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產生。
（四）枕頭的選擇也馬虎不得。高度不對，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。最好選擇支持頸椎、並能使頭部重量平均分散的枕頭。至於枕頭的硬度，視個人喜好及睡姿而定。專家指出，習慣側睡的人，適合用質地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。花的香味，可能擾亂睡眠，綠色植物夜裏又會消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
（五）多吃一些能促進睡眠的食物。失眠煩躁睡眠不好的時候，多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。在睡前吃一些富含色胺酸的食物，如香蕉、無花果、酸酪乳、全麥麵包、一半葡萄柚、牛奶、小米粥等能促進睡眠。
想睡個好覺，還有其他技巧可循，譬如順著個人生理時鍾的節奏，找出最合適入睡的時間；睡前泡個熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開支收據或惱人的事，帶進臥房；喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個好覺。