我相信這是真實的，當你站立在聽眾的麵前時，的確不能像坐著的時候那樣細致地思考，但是這種現象可以通過訓練加以改善。更重要的是：你一定要按照我說的方法進行鍛煉。
我要告訴你們的一個秘密就是，即使是職業演說者，也從來不會完全克服登台的恐懼——他們在開始演講時也幾乎總是會或多或少地有些怯意。這些怯意都可以從他們開頭的幾句話裏表現出來，隻不過他們能很快地克服這種怯意，並進入鎮定的狀態。而我在開始說話的時候也差不多是這樣。
你首先應當認識到，當眾說話時的恐懼感對人的交流是有益的，因為人類天生就具有一種應付環境中不尋常挑戰的能力。當你注意到自己的脈搏和呼吸加快時，千萬不要過於緊張，而要保持冷靜。因為你的身體一向對外來的刺激保持著警覺，這種警覺表明它已準備采取行動，以應付環境的挑戰。假使這種心理上的準備是在某種限度之下進行的，當事者會因此而想得更快、說得更流暢，並且一般來說，還會比在普通狀況下說得更為精辟有力！所以，你大可不必膽小地躲在自己給自己設定的框框裏，你應該采取熱
誠主動的態度去與人交往。否則，恐懼將一發不可收拾，它不但會造成你心靈的滯塞、言辭的不暢、肌肉的過度痙攣而無法控製，還會嚴重降低你說話的效力。
那麼，在最後，我有必要重複以下幾點，這將對你克服恐懼、開口說話大有幫助：
（1）你害怕當眾說話、拒絕與人交流並不是特例。
（2）某種程度的交流恐懼感反而會刺激和激勵你，我們天生就有能力應付環境中不尋常的挑戰。
（3）許多職業的演說家從來都沒有完全驅除登台的恐懼感。
如何克服你的恐懼：
（1）不論任何社交場合，幽默都會幫助你打開與人溝通的大門。
（2）培養樂觀的人生態度和堅強的意誌，用勇敢頑強的精神激勵自己。
（3）積極加強有針對性的心理訓練，以有效克服緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
（4）“知識是醫治恐懼的良藥”這句話很有道理，如果對可能發生的各種變故都做好了充分的思想準備，就會提高心理承受能力，使恐懼難以侵入。
（5）通過學習，提高對事物的認知能力，擴大認知視野，正確判定恐懼源。
第二個原則：有針對性地培養自信心
卡耐基的忠告：為了培養信心和勇氣，當你麵對觀眾的時候，不妨表現得好像真的具有那種信心和勇氣一樣。
要自信，這是你做任何一件事情都必須要有的正確心態。無論你是攀登珠穆朗瑪峰，還是和別人說話，自信都是你成功的基本前提。所以，在你開始說話前，首先要樹立你的自信心！
在我的班上，有很多學員在學習完了之後坐在一起談自己的心得，有相當多的人都認為他們所學到的最重要的東西就對自己的信心。也就是說，對自己成功多了一份信心。在某種程度上，沒有什麼比自信更加能夠將一個人引向成功。
《貝德克旅行指南》上說，業餘登山員應該有一個向導帶路，因為攀登阿爾卑斯山很困難。但是幾年前，我和我的朋友來到了阿爾卑斯山的維爾德·凱塞山麵前，想要征服這座傳說中很危險的山。首先我們要說的是我們倆都不是專業登山員，但是我們並沒有請教向導。我們取得了成功。
在我們登山之前，曾有一位朋友問我們是不是能夠成功，我口氣堅決地告訴他：“一定能！”
“為什麼這麼肯定呢？”那位朋友繼續問道。
我說：“也有人像我們一樣沒有向導而取得了成功。而且，我做任何事情都不會想到失敗的。”
那麼，應當如何具體操作來培養自信心呢？你可以按照下麵的訓練方法，有針對性地來提高你的自信心。
1.做好充分準備，樹立成功的信心
美國最著名的心理學家威廉·詹姆斯說過：“行動好像是緊隨於感覺之後產生的，但事實上它是與感覺並行的。行動受意念的直接控製，通過意念來控製行動，我們也可以間接地控製感覺，但感覺卻不受意念的直接控製。因此，假如我們失去了原有的自然的快樂，那麼，讓你自己變得快樂的最佳方法，就是快快樂樂地坐下來，讓自己表現得本來就很快樂一樣。如果這種方法還不能讓你覺得快樂，那就沒有別的辦法了。所以，讓自己感覺自己很勇敢，而且表現得好像真的很勇敢，並竭力運用你所有的意念去達到這個目標，那麼勇氣就很可能取代恐懼。”